Zaɓin Lokacin-lokaci: Peas

Wadatacce

• Bita don

Hubert Des Marais, babban shugaba a wurin shakatawa na Fairmont Turnberry Isle a Miami ya ce "Yin amfani da koren wake a cikin miya, miya, da tsomawa zai iya taimaka maka kauri tasa ba tare da ƙara mai ko mai ba." "Bugu da ƙari, sun fi zaki da ƙarfi fiye da nau'in gwangwani ko daskararre."

• A cikin miya
  Sanya 2 tbsp. diced redonion a cikin babban kwanon rufi. Dama a cikin kofuna 2 na kajin; kawo a tafasa. Add 1 1/2 kofin Peas. Haɗa cakuda a cikin mai sarrafa abinci har sai da santsi. Ki zuba 1 tbsp.mint, gishiri, da barkono sannan ki sake gauraya. Ki nade cikin 1/2 kofin grated karas da hidima.
• A matsayin burger
  Mashauka da ɗanɗano 1 kofin tafarnuwa. Haɗa a cikin 1 kofin yankakken tofu na siliki, kwai 1 tsiya, 1/2 kofin farin dankalin turawa, 2 tbsp. yankakken Basil, 1 pinchcayenne barkono, gishiri, da barkono. Moldinto patties da goga tare da man zaitun. A gasa a 350 ° F na mintina 12.
• A matsayin salatin
  Hada 1 kofin kowace dafaffen wake, yankakken namomin kaza, arugula, da tumatir ceri rabi. A cikin tasa, whisk tare 1 tbsp. Thai manna curcurry, 1/4 kofin shinkafa ruwan inabi vinegar, 1 tbsp. yankakken ginger, da 1/4 kofin yankakken cilantro. Yayyafa kan salatin.

A cikin Gasar Kofi 1: Calories 134, Fiber 9 grams, Protein Gram 8, Folate 101 MCG, Magnesium 62 MG

Bita don