Me yasa Rashin numfashi ke faruwa a Ciki mai ciki?

Wadatacce

• Bayani
• Me yasa wannan ke faruwa?
• Shin alama ce cewa kuna da ciki?
• Ta yaya yake ci gaba daga baya a cikin ciki?
• Menene hanyoyinku don taimako da magani?
• Yaushe ake ganin likita

Bayani

An san ƙarancin numfashi a likitance kamar dyspnea.

Yana jin cewa ba za a iya samun isasshen iska ba. Kuna iya jin ƙuntatawa a kirji ko yunwar iska. Wannan na iya haifar muku da rashin jin daɗi da gajiya.

Rashin numfashi yakan faru ne a farkon ciki saboda haɓakar haɓakar hormone da kuma buƙatar ƙarin oxygen.

Ci gaba da karatu don ƙarin koyo game da dalilin da ya sa rashin numfashi ke faruwa yayin ciki, abin da ake nufi, da abin da za ku iya yi game da shi.

Me yasa wannan ke faruwa?

Kodayake jaririnku bai isa ya sa matsi a huhunku ba, kuna iya samun saukin numfashi, ko kuma kuna iya fahimtar cewa kuna buƙatar shan numfashi.

Wannan shi ne saboda canje-canje ga tsarin numfashi da kuma samar da hormone yayin daukar ciki.

Ragowar hormone progesterone yayin farkon watanni uku yana da tasiri akan numfashinka. Producedarin progesterone ana samar dashi don taimakawa gina da kuma kiyaye rufin mahaifa. Hakanan Progesterone yana kara yawan iskar da kuke shaka da shaka yayin numfashi da al'ada.

A lokacin makonnin farko na ciki kuma kuna daidaitawa don raba oxygen da jinin ku tare da jaririn ku. Wannan wani lamari ne da kan iya haifar da karancin numfashi.

Jin motsin numfashi na iya zama mai ƙarfi idan kana da yanayin zuciya ko huhu.

Shin alama ce cewa kuna da ciki?

A kan kansa, rashin numfashi ba tabbataccen alamar ciki bane kafin ka sami gwajin ciki mai kyau.

Ofarancin numfashi na iya zama saboda wasu dalilai kazalika da canje-canje na haɗari da ke faruwa a kusa da yin ƙwanƙwasa da lokacin luteal (rabi na biyu) na al'ada na al'ada.

Bayan kwayayen ciki, matakan progesterone suna karuwa don taimakawa wajen gina lafiyayyen rufin mahaifa. Wannan yana taimakawa don tallafawa cikin ciki mai kyau, amma hakan yana faruwa ba tare da la'akari da ko kuna yin ciki ba yayin kowane zagayen da aka bayar.

Idan ba ku da ciki, za ku zubar da wannan rufin mahaifa lokacin da kuka sami lokacinku.

Koyaya, gajeren numfashi na iya zama farkon alama cewa kana da ciki idan an haɗa shi da wasu alamun. Wadannan alamomin farkon daukar ciki sun hada da jin kasala, kasala, ko jiri. Wataƙila kumbura ko nono mai taushi, matsewa, da tabo mai haske kafin lokacinku ya cika.

Sauran alamun farko sun haɗa da:

• kwadayi ko ƙin wasu abinci
• wani ƙarar kamshi
• tashin zuciya
• canjin yanayi
• ƙara fitsari
• kumburin ciki
• maƙarƙashiya

Kwayar cututtukan ciki na farko na iya zama kamar alamomin da ke nuna cewa za ka kusan samun jinin al'ada ko rashin lafiya.

Ya kamata koyaushe ku ɗauki gwajin ciki don tabbatar da cikinku.

Ta yaya yake ci gaba daga baya a cikin ciki?

Kuna iya ci gaba da fuskantar ƙarancin numfashi a duk lokacin da kuke ciki.

Yayinda ciki ya ci gaba, jaririnku zai buƙaci ƙarin oxygen daga jinin ku. Wannan zai haifar muku da buƙatar ƙarin oxygen da numfashi mafi sau da yawa.

Ari da, girman jaririnku zai ƙaru. Uterusarin mahaifar ku da ke faɗaɗa zai ɗauki ƙarin ɗaki a cikin cikin ku ya kuma tura wasu gabobin a jikin ku.

Wajen makon 31 zuwa 34 na ciki, mahaifar ka ta matsa a kan diaphragm, yana sanya wuya huhun ka ya fadada gaba daya. Wannan na iya haifar da rashin numfashi da rashin numfashi.

Kuna iya fuskantar ƙarancin numfashi a cikin makonnin da suka gabata na ciki lokacin da jaririnku ya zurfafa cikin ƙashin ƙugu don shirin haihuwa. Wannan yana sauƙaƙa wasu matsin lamba akan huhu da diaphragm.

Menene hanyoyinku don taimako da magani?

Akwai canje-canje da yawa na rayuwa da jiyya na gida waɗanda zasu iya taimakawa rage rashin jin daɗin rashin numfashi a farkon ciki da bayan.

Ga 'yan shawarwari:

• Dakatar da shan taba kuma guji shan sigari. Shan taba da ciki ba sa haɗuwa, ba tare da la'akari da alamun ba.
• Guji bayyanar da gurɓataccen abu, abubuwan ƙoshin alerji, da kuma abubuwan da ke gurɓata muhalli.
• Yi amfani da matatun iska na cikin gida kuma ku guji ƙamshin wucin gadi, ƙamshi, da ƙura.
• Kula da lafiya mai nauyi.
• Bi abinci mai kyau tare da abinci mai wadataccen antioxidants.
• Saurari jikinka ka sami hutu sosai.
• Bi shirin motsa jiki matsakaici. Matsayin ku na motsa jiki zai bambanta a farkon watanni, na biyu, da na uku.
• Guji motsa jiki, musamman a ɗaga sama da ƙafa 5,000 (mita 1,524).
• Yi hutu da yawa kamar yadda kuke buƙata.
• Yi aiki mai kyau. Wannan yana bawa huhunka damar fadada gaba daya.
• Yi numfashi a gaba, baya, da kuma ɓangarorin haƙarƙarinku.
• Yi numfashi da leɓun da aka toshe don rage saurin numfashinka.
• Yi aikin numfashi na diaphragmatic.
• Bi da duk wani yanayin kiwon lafiya wanda zai iya haifar da rashin numfashi.
• Samun rigakafin mura na shekara-shekara don taimakawa rigakafin cututtukan huhu da ƙarfafa lafiyar huhu.
• Yi amfani da matashin kai don tallata kanka yayin barci.
• Barci a cikin annashuwa.
• Zauna a kujera ka jingina kai don ka durƙusa a gwiwoyinka, tebur, ko matashin kai.
• Tsaya tare da goyon baya ko makamai masu tallafi.
• Yi amfani da fan.

Yaushe ake ganin likita

Ofarancin numfashi mara nauyi yawanci ba abin damuwa bane kuma baya shafar adadin oxygen da aka kawowa jariri.

Yanayin da ya shafi numfashin ku yana da damar yin rauni yayin ciki. Idan kana da yanayin da ke shafar numfashin ka, kamar asma, ka tabbata ka yi magana da likitanka game da yadda zaka gudanar da wannan yanayin yayin daukar ciki.

Yi magana da mai ba da lafiyar ka nan da nan idan rashin numfashi ya zama mai tsanani, ya faru farat ɗaya, ko kuma ya shafi ikonka na aiki.

Nemi likita idan numfashinka ya kasance tare da ɗayan waɗannan alamun alamun:

• saurin bugun jini
• bugun zuciya (da sauri, mai ƙarfi bugun zuciya)
• jin jiri ko suma
• tashin zuciya
• ciwon kirji
• kumburin kafa da ƙafa
• launin launi a kusa da lebe, yatsu, ko yatsun kafa
• tari mai daci
• kumburi
• tari na jini
• zazzabi ko sanyi
• kara asma

Koyaushe yi magana da likitanka idan wani abu ya shafe ka yayin da kake ciki. Yana da mahimmanci ku sami sadarwa mai kyau tare da likitanku kuma kuna jin daɗin tattauna duk abin da ya taso.

Kwararka na iya ƙayyade idan duk abin da kake fuskanta al'ada ne.