Shin yakamata ku fara Azumin Sugar?

Wadatacce

• Bita don

Samfurin murfin wannan watan, fitacciyar jaruma Ellen DeGeneres, ta gaya wa Shape cewa ta ba da sukari mai daɗi kuma tana jin daɗi.

To me ke damun sukari? Kowane abinci wata dama ce don kuzarin jikin ku, haɓaka ƙarfin ku, da sadar da abubuwan gina jiki waɗanda ke taimaka muku ji da kyan gani. Abincin da ke cike da tsayayyen sukari, kamar alewa, kayan gasa, da soda, sun rasa alamar duk ƙididdiga uku.

Ciwon sukari yana sha da sauri, don haka yana ba da ɗan gajeren fashewar kuzari, da sauri ya biyo baya wanda ya bar ku da gajiya, bacin rai, da yunwa gaba ɗaya. Kuma, ba shakka, ba a haɗa maganin sukari tare da antioxidants, bitamin, ma'adanai, da fiber. Waɗannan mahimman abubuwan gina jiki ba wai kawai suna riƙe da kuzari da kiyaye ku lafiya ba; su ma maɓalli ne ga fata mai haske, kyawawan gashi, da ciki mai kumburin ciki!

Idan a halin yanzu kuna ciyar da adadin kuzari fiye da ɗari a rana akan abubuwan jin daɗi, musamman nau'in sarrafawa, kuna cin abinci da yawa. Yankewa ko yin hutu daga ingantaccen sukari gabaɗaya na iya taimaka muku jin daɗi nan da nan, haɓaka ingancin abincin ku, har ma da zubar da ƴan fam.

Don yin "sukari cikin sauri" (kamar yadda DeGeneres ke kiran nata), gwada wannan tsari mai matakai 3:

1) Don makonni biyu masu zuwa, yanke duk abincin da aka yi da sukari da/ko syrup masara.

2) Ci gaba da gamsar da haƙoran ku. Sauya abubuwan da kuka saba da kayan zaki ko abubuwan ciye-ciye tare da ɓangaren 'ya'yan itace mai ƙwallon baseball.

3) Haɗa 'ya'yan itacen tare da furotin. Haɗin zai taimaka muku sha da 'ya'yan itacen da ke faruwa a zahiri a hankali fiye da idan kun ci' ya'yan itacen, kuma zai ci gaba da jin daɗin ku.

'Ya'yan itace samun m? Duba abubuwan da na fi so guda uku masu sauri da sauƙi waɗanda ba za su yi rikici da kuzarin ku ba - gami da ɗanɗano mai ɗanɗano na blueberry vanilla.

Bita don