Shin za a iya warkar da tilasta abinci?

Wadatacce

• Alamomin cin abinci mai yawa
• Yaya maganin yake

Abincin Binge yana da magani, musamman idan aka gano shi kuma aka kula dashi tare da wuri kuma koyaushe tare da goyan bayan masanin halayyar dan adam da jagorar abinci. Wannan saboda tare da masanin halayyar dan adam akwai yiwuwar gano dalilin da ya haifar da tilas kuma, don haka, rage alamomin kuma tabbatar da ci gaba a ƙimar rayuwar mutum da walwalarsa. Saduwa da masanin abinci mai gina jiki yana da mahimmanci ta yadda mutum ba shi da rashi na abinci mai gina jiki kuma zai iya sarrafa abubuwan cin abincinsa da koyon cin abinci ba tare da tsoron kara kiba ba.

Cin abinci mai yawa cuta ce ta rashin hankali wanda ke iya farawa saboda tashin hankali ko matsalolin haɗari, misali. Abubuwan cin abinci masu ƙuntatawa da manyan asara, kamar na ƙaunataccen mutum, rasa aiki ko rashin kuɗi, suma na iya haifar da fara cin abinci mai yawa.

Alamomin cin abinci mai yawa

Babban alamun alamun alamun cin abinci mai yawa shine:

• Yawan cin abinci;
• Ku ci koda babu yunwa;
• Samun wahala a daina cin abinci;
• Akwai yiwuwar ko ba za a ji daɗin laifi ba bayan "fashin" zuwa firiji ko sallama;
• Cin abinci mai ban mamaki kamar ɗanyen shinkafa, tulu na man shanu, wake mai sanyi da cuku, da sauransu;
• Ci da sauri;
• Boye abinci;
• Farin ciki mara misaltuwa yayin cin abinci;
• Concernananan damuwa game da kiba.

Mutumin da ke tilastawa a lokacin “hari” na iya shanye adadin kuzari fiye da 10,000 a cikin ɗan gajeren lokaci, lokacin da ya kamata ya ci kusan adadin calories 1200 a rana.

Yaya maganin yake

Kulawa don cin abinci mai yawa ya kamata fara da wuri-wuri kuma yana da mahimmanci mutum ya san cewa yana ɗaukar ɗan lokaci kafin fara aiki. Ana ba da shawarar cewa farawa don cin abinci mai yawa ya fara ne ta hanyar yin shawarwari tare da masanin halayyar dan adam, saboda haka yana yiwuwa a gano abin da ya haifar da cin abinci mai yawa kuma, sabili da haka, yi aiki a wannan yanayin yayin zaman lafiya.

Ta hanyar zaman motsa jiki ne alamun alamun cin abinci mai yawa zasu iya fara raguwa, kuma yana da mahimmanci a haɗa magani tare da magani, wanda yakamata ayi a ƙarƙashin shawarwarin likita, da kuma jagorancin abinci mai gina jiki.

Shan shan magani yana da mahimmanci don daidaita aikin hormonal kuma, don haka, rage yunwar jiki da ta rai da damuwa, damuwa da damuwa suka haifar. Wadannan magunguna dole ne likitan ilimin likitanci ya ba su umarni kuma suna buƙatar takardar sayan magani don siyan su. Sanin magunguna don yawan cin abinci.

Masanin abinci mai gina jiki ƙwararren masani ne don jagorantar mutum game da abin da ya kamata ya ci da kuma lokacin ci. Wannan ƙwararren masani ne akan abinci kuma zai iya ba ku shawarwari masu mahimmanci don shawo kan yunwa ta hanyar cin abincin da ya dace.Motsa jiki, a wani ɓangaren, yana aiki don haɓaka yanayi da karkatar da hankali daga abinci, yayin zaman tarurruka na psychotherapy zai kasance da amfani don magance ɓangaren motsin zuciyar mutum.

Anan akwai wasu nasihu waɗanda zasu iya taimakawa warkar da cin abinci mai yawa: