Alamomin Rashin Niacin

Wadatacce

• Wuce niacin

Niacin, wanda aka fi sani da bitamin B3, yana aiki a jiki yana aiwatar da ayyuka kamar inganta hawan jini, saukaka ƙaura da inganta kula da ciwon sukari.

Ana iya samun wannan bitamin a cikin abinci kamar nama, kifi, madara, kwai da koren kayan lambu, kamar kale da alayyafo, kuma rashinsa na iya haifar da waɗannan alamun a jiki:

• Rashin narkewar abinci;
• Bayyanar cutar kumburi a baki;
• Gajiya akai-akai;
• Amai;
• Bacin rai;
• Pellagra, cututtukan fata ne da ke haifar da larurar fata, gudawa da tabin hankali.

Koyaya, kamar yadda jiki ke iya samar da niacin, karancin sa ba kasafai yake faruwa ba, yawanci ana faruwa ne ga mutanen da ke shan barasa fiye da kima, waɗanda basa cin abinci yadda ya kamata ko kuma waɗanda ke da cutar kansa ta irin carcinoma. Duba jerin abinci mai wadataccen wannan bitamin.

Wuce niacin

Yawan sinadarin niacin na faruwa ne galibi saboda amfani da sinadarai tare da wannan sinadarin na gina jiki, wanda kan iya haifar da alamomi kamar su kuna, kumburi, iskar gas, hanji, ciwon kai da kaikayi da kuma yin ja a fuska, hannaye da kirji. Wadannan cututtukan suna kara tabarbarewa lokacin da shan barasa ke faruwa yayin shan karin sinadarin bitamin.

Shawara don rage illolin wannan bitamin shine fara farawa tare da ƙananan allurai don sauƙaƙe yanayin jiki.

Yawan amfani da niacin na iya kara munana cututtuka kamar su ciwon suga, hawan jini, gout, rashin lafiyar, ulcers, gallbladder, hanta, zuciya da kuma matsalolin koda. Bugu da kari, mutanen da za su yiwa tiyata ya kamata su daina amfani da wannan bitamin makonni 2 kafin aikin tiyata, don gujewa canje-canje a cikin glucose na jini da sauƙaƙa warkarwa.

Duba ayyukan wannan bitamin a jiki cikin Pra waɗanda ke yiwa Niacin aiki.