Gurbin Barci a Cikin Mai Kogon .wayar

Wadatacce

• Menene mai koyar da kugu?
• Shin fa'idodi da ake da'awa na horar da kugu gaskiya ne?
• Siffar sa'a ɗaya
• Matsayi mafi kyau
• Rage yawan ci
• Rage nauyi
• Istungiyoyin mai horo na kugu
• Awauki

Yawancin masu goyon bayan horar da kugu sun ba da shawarar sanya mai koyar da kugu na tsawon sa’o’i 8 ko sama da haka a rana. Wasu ma sun bada shawarar a kwana a daya. Tabbacinsu na sanya dare ɗaya shi ne cewa ƙarin awanni a cikin mai koyar da kugu yana ƙara fa'idodin horar da kugu.

Medicalungiyar likitocin, kamar Boardungiyar Cwararrun Cwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Amurka, ba ta tallafawa gabaɗaya amfani da masu horar da kugu don kowane lokaci, mafi ƙarancin dare.

Dalilan da baza su sa daya yayin bacci ba sun hada da:

• tasiri mai tasiri akan reflux acid, yana hana narkewar abinci yadda yakamata
• yuwuwar rage ƙarfin huhu, hana jikin ku oxygen
• yiwuwar rashin jin daɗin jiki, dakatar da bacci

Ci gaba da karatu don ƙarin koyo game da fa'idodin fa'idodi da ainihin tasirin masu horar da kugu.

Menene mai koyar da kugu?

Mai koyar da kugu shine kwalliyar zamani. An sa shi a tsakiyar tsakar ka don ƙirƙirar mafarki cewa kana da hoton sa'a ɗaya.

Akwai nau'ikan masu horar da kugu guda uku:

• Masu horarwa na yau da kullun. An tsara su don sawa a ƙarƙashin tufafi, waɗannan masu koyar da kugu suna samar da matsi tare da ƙarshen lex da rufe ido da ido.
• Masu horo na motsa jiki. Arfafawa fiye da mai koyar da kugu na yau da kullun, masu horar da ƙwallon ƙwallon ƙafa galibi suna da ma'anar latex. Da yawa an tsara su don sanya suturar waje.
• Masu horar da karfe. Traditionalarin gargajiya a cikin ƙira, waɗannan masu horar da kugu suna ƙarfafawa da ƙwanƙwasa ƙarfe mai sassauƙa kuma galibi sun haɗa da tsaurara igiya a baya.

Yawancin masu horar da kugu suna da'awar suranta kugu a cikin wani silsilan silhouette ko taimakawa tare da rage nauyi.

Shin fa'idodi da ake da'awa na horar da kugu gaskiya ne?

Kodayake ƙungiyar likitocin ba ta tallafi ba, masu goyon bayan koyar da kugu na da'awar cewa tufafin horar da kugu na iya haifar da:

Siffar sa'a ɗaya

Lokacin da aka sanya mai koyar da kugu kuma aka matse shi, mutane da yawa suna jin hakan yana ba su kyakkyawa mai kyan gani tare da ɗamarar siririn kugu, ƙararrawa mai ƙarfi, da ƙugu mai lankwasawa.

Ma'anar ita ce, idan ka sa mai koyar da kugu kugu na tsawon lokaci, za a horar da jikinka don kula da yanayin.

Wannan da'awar likitoci da kungiyoyin likitocin sun yi sabani sosai. Suna ba da shawarar cewa masu koyar da kugu ba su samar da fa'idodi na tsawon lokaci ba.

Matsayi mafi kyau

Yayin da kake sanye da mai koyar da kugu, da alama za ka iya kasancewa mai kyau. Akwai damuwa, duk da haka, cewa saka mai koyar da kugu da yawa na iya raunana jijiyoyinku wanda zai iya haifar da mummunan matsayi da kuma rashin jin daɗin baya.

Rage yawan ci

Da'awar don rage yawan ci yana dogara ne akan mai koyarwar kugu yana sanya matsin ciki. Idan cikinka ya matse, to da alama zaka cika jin cikar da sauri fiye da idan ba a matse cikinka ba.

Rage nauyi

Kodayake akwai bayanan shaida na asarar nauyi yayin horon kugu, amma mai yiwuwa ne saboda zubewar ruwa daga zufa.

Istungiyoyin mai horo na kugu

Damuwa game da illar da ke tattare da horar da kugu shi ne yiwuwar lalacewar jiki. Arfafa tsakiyar ku na iya:

• tilasta gabobi kamar ƙododanka da hanta zuwa matsayi mara kyau
• lalata aikin gabobin ciki ta hanyar cunkoson mutane
• rage ƙarfin tsoka
• haifar da karaya
• hana ku oxygen, mai yiwuwa ta rage ƙarfin huhu da kashi 30 zuwa 60 cikin ɗari
• ƙuntata tsarin lymphatic
• ƙirƙirar toshe hanyoyin narkewa
• inganta haɓakar acid

Awauki

Yin bacci a cikin mai koyarwar kugu na iya haifar da ƙarancin bacci saboda:

• rashin oxygen
• reflux na acid
• rashin jin daɗin jiki

Yin bacci a cikin mai koyar da kugu ma na iya haifar da mummunan sakamako kamar saka mai koyar da kugu a kowane lokaci na rana. Wadannan tasirin sun hada da:

• lalacewar aikin gabanka na ciki saboda cunkoson mutane
• toshewar hanyar narkewar abinci
• ƙuntatawa game da tsarin aikin lymphatic

Idan kuna la'akari da horo na kugu, yi magana da likita. Zasu iya ba da shawarar ingantattun hanyoyi don rage layinku.