Fahimtar Somniphobia, ko Tsoron Barci

Wadatacce

• Bayani
• Menene alamun?
• Me ke kawo shi?
• Shin akwai wasu abubuwan haɗari?
• Yaya ake gane shi?
• Yaya ake magance ta?
• Bayyanar magani
• Hanyar halayyar halayyar haɓaka (CBT)
• Magani
• Layin kasa

Bayani

Somniphobia tana haifar da matsanancin damuwa da tsoro game da tunanin kwanciya. Wannan phobia kuma ana kiranta da suna hypnophobia, clinophobia, damuwar bacci, ko kuma fargabar bacci.

Rashin bacci na iya haifar da wasu damuwa game da bacci. Idan kana da rashin bacci, alal misali, kana iya damuwa tsawon yini game da samun damar yin bacci a wannan daren. Yawanci shiga mafarki mai ban tsoro ko cutar bacci inuwar hakan shima yana taimakawa damuwa game da bacci.

Tare da somniphobia, kamar kowane phobias, tsoron da yake haifarwa gabaɗaya yana da ƙarfin isa ya shafi rayuwar ku ta yau da kullun, ayyukan yau da kullun, da ƙoshin lafiya.

Karanta don ƙarin koyo game da somniphobia, gami da alamun cututtuka, dalilan, da hanyoyin kulawa.

Menene alamun?

Barci mai kyau shine muhimmin bangare na lafiyar jiki. Amma idan kuna da somniphobia, yana iya zama damuwa har ma da tunanin bacci. A lokuta da yawa, wannan phobia na iya haifar da ƙasa da tsoron bacci kanta kuma ƙari daga tsoron abin da ka iya faruwa yayin da kake bacci.

Somniphobia na iya haifar da kewayon wasu alamun rashin lafiyar hankali da ta jiki.

Alamar lafiyar hankali game da somniphobia na iya haɗawa da:

• jin tsoro da fargaba yayin tunanin bacci
• fuskantar damuwa yayin da yake matsowa zuwa lokacin bacci
• guje wa kwanciya ko tsayawa har lokacin da zai yiwu
• samun fargaba lokacin da lokacin bacci yayi
• samun matsala mai da hankali kan abubuwa banda damuwa da tsoro game da bacci
• fuskantar haushi ko sauyin yanayi
• samun wahalar tuna abubuwa

Alamomin jiki na somniphobia galibi sun haɗa da:

• tashin zuciya ko wasu matsalolin ciki masu alaƙa da ci gaba da damuwa game da bacci
• matsewa a kirjinka da kara bugun zuciya yayin tunanin bacci
• zufa, sanyi, da hauhawar jini ko wasu matsaloli na numfashi lokacin da kake tunanin bacci
• a cikin yara, kuka, jingina, da sauran juriya ga lokacin kwanciya, gami da rashin son masu kulawa su bar su su kaɗai

Ba shi yiwuwa a hana duka bacci. Idan kuna da somniphobia na ɗan lokaci, da alama kuna iya samun ɗan barci yawancin dare. Amma wannan bacci bazai iya hutawa sosai ba. Kuna iya farka akai-akai kuma kuna samun matsala komawa bacci.

Sauran alamun somnophobia suna tattare da dabarun jurewa. Wasu mutane sun zaɓi barin wuta, talabijin, ko kiɗa don shagala. Wasu na iya juyawa zuwa abubuwa, gami da giya, don rage jin tsoro game da bacci.

Me ke kawo shi?

Masana basu da tabbas game da ainihin dalilin somniphobia. Amma amma wasu matsalolin bacci na iya taka rawa a ci gabanta, gami da:

• Rashin lafiyar bacci. Wannan matsalar bacci takan faru ne lokacin da ka farka daga bacci REM tare da jijiyoyinka suna shanyayyen, yana mai wahalar motsawa. Kuna iya fuskantar mafarki mai kama da mafarki mai ban tsoro, wanda zai iya sanya cutar shanyewar bacci mai firgitarwa, musamman idan kuna maimaitattun lokuta.
• Rikicin dare. Wannan yana haifar da mummunan mafarki mai ban tsoro wanda yakan haifar da damuwa a duk kwanakinku. Kuna iya samun kanku kuna tunanin abubuwan da suka faru daga mafarkai masu ban tsoro, jin tsoron abin da ya faru a cikin mafarkinku, ko damuwa game da yawan mafarkai masu ban tsoro.

Idan kana da ɗayan waɗannan rikicewar bacci, a ƙarshe zaka iya fara fargabar yin bacci saboda ba ka son magance alamomin damuwa.

Fuskantar rauni ko damuwa bayan tashin hankali (PTSD), wanda duka na iya taimakawa cikin mummunan mafarki, na iya haifar da tsoron bacci.

Hakanan zaka iya jin tsoron abubuwan da zasu iya faruwa yayin bacci, kamar ɓarna, wuta, ko wani bala'i.Hakanan an alakanta Somniphobia da tsoron mutuwa. Damuwa game da mutuwa a cikin barcin ka na iya haifar da tsoron yin bacci kwata-kwata.

Haka kuma yana yiwuwa a ci gaba somniphobia ba tare da wani dalili bayyananne ba. Phobias galibi suna haɓaka yayin ƙuruciya, don haka ƙila ba ku tuna daidai lokacin da tsoranku ya fara ko me ya sa.

Shin akwai wasu abubuwan haɗari?

Wataƙila za ku iya samar da takamaiman abin tsoro idan kuna da danginku na kusa wanda shi ma yana da phobia ko tarihin dangi na damuwa.

Samun rashin bacci ko rashin lafiya mai tsanani na iya ƙara haɗarin ka. Idan kana sane da cewa akwai hatsarin mutuwa wanda ke tattare da damuwar lafiyar ka, zaka iya zama mai alhini game da mutuwa a cikin barcin ka kuma ƙarshe ci gaba somniphobia.

Yaya ake gane shi?

Idan kun yi imani kuna da somniphobia, zai fi kyau ku fara da magana da ƙwararren masaniyar lafiyar ƙwaƙwalwa. Zasu iya baka cikakken ganewar asali kuma su tallafa maka ta hanyar shawo kanta.

Yawancin lokaci, ana bincikar phobias idan tsoro da damuwa suna haifar da damuwa da wahala a cikin rayuwar yau da kullun.

Kuna iya bincikar ku tare da somniphobia idan kuna tsoron bacci:

• yana shafar ingancin bacci
• mummunan tasiri ga lafiyar jiki ko ta hankali
• yana haifar da tashin hankali da damuwa masu alaƙa da bacci
• yana haifar da matsaloli a aiki, makaranta, ko cikin rayuwar ku
• ya kwashe sama da watanni shida
• yana sa ka jinkirta ko ka guji yin barci yadda ya kamata

Yaya ake magance ta?

Ba duk phobias ke buƙatar magani ba. A wasu lokuta, yana da sauƙi mai sauƙi don guje wa abin da kake jin tsoro. Amma rashin bacci na iya haifar da mummunan sakamako ga lafiyar jiki da ta hankali. Wannan shine dalilin da ya sa gabaɗaya ana ba da shawarar magani ga kowane yanayin da zai hana ku samun barci mai nutsuwa.

Jiyya na iya dogara da maɓallin asali na somniphobia. Misali, idan kuna da matsalar bacci, magance wannan matsalar na iya magance matsalar somniphobia. Amma ga mafi yawan lokuta, maganin fallasa shine mafi kyawun zaɓi na magani.

Bayyanar magani

A cikin maganin ɗaukar hoto, zaku yi aiki tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali don bijirar da kanku sannu a hankali ga tsoronku yayin aiki kan hanyoyin rage tsoro da damuwa.

Don somniphobia, maganin fallasawa na iya haɗawa da tattauna fargaba, ta amfani da dabarun shakatawa, sannan tunanin abin da zai kasance don samun kyakkyawan bacci da daddare.

Na gaba, yana iya haɗawa da kallon hotunan mutanen da suke barci waɗanda suke da alama suna hutawa cikin kwanciyar hankali. Bayan haka, lokacin da kuka ƙware da waɗannan alamomin, ƙila a ƙarfafa ku yin ɗan gajeren barci - tare da abokin tarayya, iyaye, ko aboki amintacce da ke cikin gidan - don ƙarfafa cewa za ku iya farka lafiya.

Wani zaɓi don ƙarin faɗakarwa game da cutar shine bacci a cikin dakin bacci ko tare da ƙwararren likita wanda ke a farke yayin da kuke bacci, walau na bacci ko na dare.

Hanyar halayyar halayyar haɓaka (CBT)

CBT na iya taimakawa. Wannan hanyar tana taimaka muku ganowa da yin aiki ta hanyar tsoro da ya shafi bacci. Za ku koyi ƙalubalantar tunani lokacin da kuka same su kuma ku maimaita su don su haifar da ƙananan damuwa.

Waɗannan tunani na iya alaƙa da yin bacci kanta, ko takamaiman tsoro da ke haifar da damuwa game da bacci.

Approachaya daga cikin hanyoyin da likitan ku na iya ba da shawara shi ne ƙuntata bacci. Wannan ya hada da kwanciya da tashi a takamaiman lokaci, ba tare da la’akari da yawan bacci a zahiri ba. Wannan yana taimaka wa jikinka inganta ingantaccen tsarin bacci, wanda zai iya taimakawa ga somniphobia yayin haɗuwa da CBT.

Magani

Duk da yake babu wani magani wanda ke kula da takamaiman abin da ake kira phobias, wasu kwayoyi na iya rage alamun tsoro da fargaba kuma yana iya zama taimako yayin amfani da su tare da magani.

Wani likitan mahaukata na iya ba da umarnin masu hana beta ko benzodiazepines don gajere ko amfani na lokaci-lokaci:

• Masu hana Beta suna taimakawa rage alamun bayyanar jiki na damuwa. Misali, zasu iya taimaka maka kiyaye bugun zuciya mai dorewa kuma kiyaye hawan jini daga hauhawa.
• Benzodiazepines sune nau'in kwantar da hankali wanda zai iya taimakawa tare da alamun alamun damuwa. Suna iya yin jaraba, don haka ba a nufin su daɗe ana amfani da su.

Hakanan likitan ku na iya ba da shawarar taimakon taimako na gajeren lokaci don taimaka muku samun ingantaccen bacci yayin magance matsalar kwayar cutarku.

Layin kasa

Somniphobia, tsananin tsoron bacci, na iya hana ku samun bacci da jikin ku yake buƙatar aiki. Idan kuna da somniphobia, kuna iya fuskantar lamuran lafiyar jiki masu alaƙa da rashin bacci tare da damuwa da damuwa da yawanci damuwa.

Idan kuna tsammanin kuna da somniphobia, yi magana da mai ba ku kiwon lafiya na farko. Za su iya ba ka damar turawa zuwa ƙwararren masaniyar lafiyar ƙwaƙwalwa tare da ƙwarewar bincikowa da kuma magance cutar phobias.