Adanawa don COVID-19: Menene Ainihi kuke Bukata?

Wadatacce

• Adana kayan abinci na kwanaki 14 a hannu
• Adana kayan masarufin ranar lafiya
• Shirya gidanka
• Samun magungunan ku cikin tsari
• Karba yara da kayan jarirai
• Kada ku firgita saya

CDC cewa duk mutane suna sanya abin rufe fuska da kyalle a wuraren jama'a inda yake da wahalar kiyaye tazarar kafa 6 da wasu. Wannan zai taimaka wajen rage yaduwar kwayar daga mutane ba tare da alamomi ko mutanen da ba su san sun kamu da kwayar ba. Yakamata a sanya kayan rufe fuska yayin ci gaba da gudanar da aikin nesa da jiki. Umurnin yin masks a gida ana iya samun su .
Lura: Yana da mahimmanci don adana masks masu aikin tiyata da masu numfashi N95 don ma'aikatan kiwon lafiya.

Na farko, ya kasance karancin kayan tsabtace hannu, sannan tara kayan bayan gida. Yanzu layukan da ke kantin sayar da kayan masarufi suna tsawaita, shelves yana fanko, kuma kuna iya yin mamakin: Shin da gaske ya kamata ku fara tara kaya yanzu? Kuma menene ainihin kuke buƙatar saya?

Dogaro da wurin da kake zaune, ƙila ka san wasu abubuwa game da shirya don bala'i, kamar hadari ko girgizar ƙasa. Amma shirya cuta mai yaduwa ya banbanta da kowanne daga wadancan.

Dokta Michael Osterholm, wani masanin cututtukan cututtuka, ya kwatanta bambancin da shirya don dogon hunturu maimakon yanayi guda ɗaya, kamar ƙanƙarar iska.

Amma wannan ba yana nufin yakamata ku sayi kayan wata guda ɗaya a lokaci ɗaya ba. Karanta abin da zaka yi yayin da kake shirin zama a gida da yin nesa da zamantakewar jama'a.

Adana kayan abinci na kwanaki 14 a hannu

The bada shawarar cewa ku keɓance keɓance idan kun dawo daga tafiya zuwa yanki mai hatsarin gaske.

Yawancin ƙasashe suna rufe kan iyakokinsu, kuma wasu jihohi da ƙananan hukumomi a cikin Amurka suna aiwatar da dokar hana fita da rufe kasuwanni.

Duk da yake akwai rashin tabbas da yawa, abin da ya tabbata shi ne cewa abubuwa suna saurin canzawa da rana har ma da awa. Don haka motsi ne mai hankali don samun wasu abubuwan mahimmanci a hannu. Anan ga wasu shawarwari game da abin da za'a tara:

• Kayan bushe ko na gwangwani. Abinci kamar miya, kayan lambu na gwangwani, da kuma fruita arean itacen gwangwani masu gina jiki kuma suna daɗewa.
• Daskararren abinci. Abincin daskararre, pizzas, kayan lambu, da 'ya'yan itatuwa hanya ce mai sauƙi don adana abinci ba tare da damuwa cewa zai munana.
• Dry ko busasshen abinci. 'Ya'yan itacen da aka bushe suna ba da babban abun ciye-ciye. Duk da yake busasshen wake bashi da arha kuma mai gina jiki, hakanan kuma yana iya ɗaukar ɗan lokaci da ƙoƙari don dafa shi. Don madaidaicin madadin, kuna iya adana fewan busassun abinci a daskararre a hannu, kodayake suna iya tsada.
• Taliya da shinkafa Shinkafa da taliya suna da sauƙin dafawa kuma suna da laushi a ciki. Hakanan suna ajiye na dogon lokaci, kuma basu da tsada sosai, saboda haka baza ku kashe dukiyar ku ajiye kwallunku ba.
• Gyada man gyada da jelly. Mai sauƙin kai da abokantaka - ya isa ya ce.
• Gurasa da hatsi. Waɗannan suna kiyaye na dogon lokaci.
• Madara mai natsuwa. Madarar firiji yana da kyau kuma, amma idan kun damu game da shi mara kyau kafin ku sami damar wucewa, gwada neman madara ko madarar nondairy a cikin marufi na aseptic.

Yayin da kake yin sayayya, ka tuna da abin da zaka iya fuskanta cikin makonni 2. Ko da a wuraren da aka iyakance tafiye tafiye, mutane har yanzu suna iya fita don abubuwan mahimmanci. Siyan kawai abin da kuke buƙata a yanzu zai taimaka tabbatar akwai wadatar da za a zaga.

Adana kayan masarufin ranar lafiya

Idan kun yi rashin lafiya, kuna buƙatar sai dai idan neman likita. Yi ajiyar lokaci gaba kan duk abin da kuke tsammanin za ku buƙata ko buƙata yayin rashin lafiya. Wannan na iya nufin:

• Masu rage radadin ciwo da zazzabi. Dukansu acetaminophen da ibuprofen ana iya amfani dasu don taimakawa ciwo da saukar da zazzabi. Dogaro ko kuna da mura, mura, ko COVID-19, likitanku na iya ba da shawarar ɗaya a kan ɗayan. Yi magana da likitanka game da abin da zai iya zama daidai a gare ka, kuma ka tabbata cewa akwai wasu a hannu.
• Magungunan tari. Wadannan sun hada da masu hana tari da masu sa rai.
• Kyallen takarda. Manyan hannaye masu tsufa suma suna aiki kuma ana iya sake amfani dasu.
• Abincin mara kyau. Wasu mutane suna ganin cewa abincin BRAT yana da taimako yayin rashin lafiya.
• Tea, popsicles, broth, da abubuwan sha na wasanni. Wadannan zasu iya taimaka maka zama mai ruwa.

Shirya gidanka

Kamar yadda yake tare da abinci, yana da kyau a ajiye wasu mahimman kayan gida a hannu. Bugu da ƙari, ra'ayin a nan shi ne tabbatar da abin da kuke buƙata idan ba ku da lafiya kuma ba ku iya barin gidanku.

A cewar, ba a gano kwayar cutar cikin ruwan sha ba. Kuma yana da wuya ruwa ko iko su rufe sakamakon kwayar cutar. Wannan yana nufin cewa sabanin yadda aka tsara bala'i, ba kwa buƙatar adana abubuwa kamar ruwan kwalba ko tocila.

Madadin haka, mai da hankali kan abubuwan da suka shafi lafiyar ku, kamar:

• Sabulu. Wanke hannuwanku akai-akai da sabulu da ruwa na aƙalla sakan 20.
• Man wanke hannu mai kashe kwayar cuta. Yin wanka da sabulu da ruwa shine mafi kyawun hanyar tsaftace hannuwanka. Idan ba ka da damar yin sabulu da ruwa, za ka iya amfani da sabulun hannu wanda ke dauke da a kalla kashi 60 cikin dari na barasa.
• Tsabtace kayan aiki. Yi amfani da daskararren bilicin, barasa, ko samfurin da ya dace da ka'idojin EPA don amfani da SARS-CoV-2, kwayar cutar da ke da alhakin COVID-19.

Samun magungunan ku cikin tsari

Idan ka sha magungunan likitanci kowane iri, duba ko zaka iya samun cikawa yanzu saboda ka samu kari a hannu idan baka iya barin gidanka ba. Idan ba za ku iya ba, to yana iya zama kyakkyawar shawara don samun takardar sayan wasiƙa.

Wannan yana da mahimmanci musamman idan kun kasance ɓangare na wani. Wannan ya hada da mutane masu:

• ciwon zuciya
• cutar huhu
• ciwon sukari

Hakanan ya hada da tsofaffi.

Karba yara da kayan jarirai

Idan kana da yara a cikin gidanka, za ka so ka tabbatar kana da wasu kayan aiki na yara- ko na musamman a hannu, suma. Idan kana amfani da diapers a kai a kai, goge-goge, ko madara, ka tabbata kana da kayan sati 2.

Hakanan ƙila kuna son siyan magungunan sanyi na yara da kayan wasa, wasanni, ko wasanin gwada ilimi don kiyaye yara aiki.

Kada ku firgita saya

Waɗannan lokutan ba tabbas bane, kuma tare da labarai suna canzawa yau da kullun, yana da ma'ana don jin damuwa. Duk da yake yana da mahimmanci a ɗauki kwayar cutar da mahimmanci, kar a firgita saya. Sayi kawai abin da kuke buƙata, kuma ku bar abubuwa kamar masks ga ma'aikatan kiwon lafiya.