3 Juice girke girke danniya

Wadatacce

• 1. Ruwan 'ya'yan itace mai zafi don yaƙar damuwa
• 2. Shaƙatar ruwan apple
• 3. Cherry juice don yaƙar damuwa

Abubuwan da ke magance matsalolin danniya sune waɗanda ke da abinci tare da abubuwan kwantar da hankali kuma suna taimakawa yaƙi da damuwa, kamar su fruita fruitan itace, latas ko ceri.

Abubuwan girke-girke na waɗannan ruwan 'ya'yan itace 3 masu sauƙi ne don yin su kuma zaɓuɓɓuka ne masu kyau don ɗauka a cikin yini. Shan gilashin kowane ruwan 'ya'yan itace kowace rana yana taimakawa rage damuwa da bacci mai kyau.

1. Ruwan 'ya'yan itace mai zafi don yaƙar damuwa

Ruwan 'ya'yan itacen marmari na sha'awa yana da kyau don yaƙar damuwa saboda fruita passionan itace masu sha'awa suna rage tashin hankali, damuwa da rashin bacci.

Sinadaran

• Ulangaren ɗan itacen marmari na 'ya'yan itace guda 1
• 2 strawberries
• 1 tsinken letas
• 1 kofin yogurt mara narkewa
• 1 tablespoon na yisti daga giya
• Cokali 1 na soya lecithin
• 1 Goro na Brazil
• zuma dandana

Yanayin shiri

Duka duka abubuwan da ke ciki a cikin injin hade sannan sai ku sha.

2. Shaƙatar ruwan apple

Wannan cikakkiyar ruwan 'ya'yan itace ne don ƙarshen rana, saboda abubuwan kwantar da hankali na letas. Bugu da kari, ruwan yana dauke da zare daga apple da kuma sinadarin narkewar abinci daga abarba, wanda ke saukaka narkewa, don haka ya kamata a sha, musamman bayan cin abincin dare.

Sinadaran

• 1 tuffa
• 115 g na latas
• 125 g abarba

Yanayin shiri

Haɗa dukkan abubuwan da ke cikin centrifuge. Tsarma da ruwa, idan ya cancanta, kuma ayi ado da ado da apple yanki.

3. Cherry juice don yaƙar damuwa

Ruwan Cherry yana da kyau don taimakawa dan taimakawa danniya saboda ceri shine kyakkyawan tushen melatonin, wanda shine muhimmin abu don motsa bacci.

Sinadaran

• 115 g na kankana
• 115 g kankana
• 115 g na ceri mai ɗaci

Yanayin shiri

Duka duka abubuwan da ke ciki a cikin injin hade sannan sai ku sha.

Ana ba da shawarar ɗaukar waɗannan ruwan 'ya'yan itace a lokacin damuwa mafi girma, kamar su aiki fiye da kima, misali, yin ruwan' ya'yan itace mai zafin rai da rana, shakatawa ruwan 'ya'yan apple bayan abincin dare da ruwan' ya'yan itace na ceri kafin bacci.

Duba ƙarin kwanciyar hankali na halitta a cikin bidiyo mai zuwa: