Ruwan lesa na narkewar hanji

Wadatacce

• 1. Gwanda, pam da ruwan oat
• 2. Pear, innabi da ruwan plum
• 3. Gwoza, karas da ruwan lemu
• 4. Ruwan gwanda, lemu da ruwan plum
• 5. 'Ya'yan itacen marmari, kabeji da ruwan karas

Shan ruwan lemon tsami babbar hanya ce ta dabi'a don yaki da hanjin ciki da kuma kawo muhimman abubuwan gina jiki wadanda zasu taimaka wajen lalata jiki. Mitar da za ku sha ruwan laxative ya dogara da yadda hanjinku yake aiki, amma kofi 1 a rana da safe ko kafin lokacin bacci ya riga ya kawo sakamako mai kyau.

Laxative juices zasu iya taimakawa tare da asarar nauyi saboda suna inganta hanyar hanji da aikin jiki.

Wadannan sune girke-girke masu sauƙi don ruwan 'ya'yan itace waɗanda ke taimakawa sassauta hanji:

1. Gwanda, pam da ruwan oat

Sinadaran:

• 1/2 gwanda
• 1 baƙar fata
• Gilashin 1 na 200 ml na madara
• 1 tablespoon na birgima hatsi

Bayan an buga bambance-bambance, ana iya kara nikakken kankara da zuma.

2. Pear, innabi da ruwan plum

Sinadaran:

• 1 gilashin ruwan inabi
• 1/2 pear
• 3 rami

3. Gwoza, karas da ruwan lemu

Sinadaran:

• 1/2 gwoza
• 1 karas
• Lemu 2
• 1/2 gilashin ruwa

4. Ruwan gwanda, lemu da ruwan plum

Sinadaran:

• Rabin gwanda marar iri
• 1/2 gilashin lemun tsami
• 4 raƙuman rami fata

A cikin wannan girke-girke, ana iya maye gurbin lemu da abarba.

5. 'Ya'yan itacen marmari, kabeji da ruwan karas

Sinadaran:

• 3 tablespoons na sha'awar 'ya'yan itace ɓangaren litattafan almara, tare da tsaba
• 1/2 karas
• 1 kale ganye
• 150 ml na ruwa

Duk ruwan 'ya'yan itace ya kamata a buge su a cikin abin haɗawa kuma a ɗauka nan da nan bayan haka, don kyakkyawan amfani da abubuwan gina jiki. Bugu da kari, za a iya kara tsaba kamar chia da flaxseed a cikin dukkan girke-girke, saboda su tushe ne na zare, bitamin da kuma ma'adanai wadanda kuma ke inganta lafiyar hanji.

Duba sauran nasihu ta kallon bidiyo mai zuwa: