Yin aiki da Tunanin Kashe Kansu?

Wadatacce

• Yin fama da Tunanin Kashe kansa
• Kawar da samun hanyoyin kisan kai
• Medicationsauki magunguna kamar yadda aka umurta
• Guji ƙwayoyi da barasa
• Kasance mai bege
• Yi magana da wani
• Kula da alamun gargaɗi
• Hadarin kashe kansa
• Abubuwan da Zai Iya Haddasa Kashe Kansu
• Tasirin kashe kansa akan masoya
• Samun Taimako don Tunanin Kashe kansa
• Rigakafin kashe kansa
  
• Takeaway
• Tambaya:
• A:

Bayani

Mutane da yawa suna fuskantar tunanin kashe kansu a wani lokaci a rayuwarsu. Idan kana tunanin kashe kansa, ka sani cewa ba kai kaɗai bane. Ya kamata kuma ku sani cewa jin kashe kansa ba aibi ba ne, kuma hakan ba yana nufin kai mahaukaci ne ko rauni ba. Abin sani kawai yana nuna cewa kana fuskantar ƙarin zafi ko baƙin ciki fiye da yadda zaka iya jimrewa a yanzu.

A halin yanzu, yana iya zama kamar rashin farin cikin ku ba zai ƙare ba. Amma yana da mahimmanci a gane cewa tare da taimako, zaka iya shawo kan abubuwan kashe kansa.

Nemi taimakon likita nan da nan idan kuna tunanin yin aiki akan tunanin kashe kansa. Idan baka kusa da asibiti, kira Lifeline na Rigakafin Kashe Kan Kasa a 800-273-8255. Sun horar da ma'aikatan da zasu iya magana da kai awowi 24 a rana, kwana bakwai a mako.

Yin fama da Tunanin Kashe kansa

Ka tuna cewa matsaloli na ɗan lokaci ne, amma kashe kansa na dindindin ne. Youraukar da kanku ba shine madaidaicin mafita ga kowane ƙalubalen da kuke fuskanta ba. Bada kanka lokaci domin yanayi ya canza kuma zafi ya ragu. A halin yanzu, ya kamata ka ɗauki waɗannan matakan yayin da kake tunanin kashe kansa.

Kawar da samun hanyoyin kisan kai

Kawar da kowane irin bindiga, wukake, ko magunguna masu haɗari idan ka damu cewa za ka iya aiki da tunanin kashe kansa.

Medicationsauki magunguna kamar yadda aka umurta

Wasu magunguna masu rage damuwa suna iya ƙara haɗarin samun tunanin kashe kansa, musamman lokacin da kuka fara shan su. Ya kamata ku daina dakatar da shan magunguna ko canza sashin ku sai dai idan likitanku ya gaya muku kuyi haka. Jin kanka na kashe kansa na iya zama mafi muni idan ba zato ba tsammani ka daina shan magungunan ka. Hakanan zaka iya fuskantar bayyanar cututtuka. Idan kuna fuskantar mummunan sakamako daga magani da kuke ɗauka a yanzu, yi magana da likitanku game da wasu zaɓuɓɓuka.

Guji ƙwayoyi da barasa

Yana iya zama jaraba don juyawa zuwa haramtattun kwayoyi ko barasa a lokacin ƙalubale. Koyaya, yin haka na iya sa tunanin kashe kansa ya munana. Yana da mahimmanci a guji waɗannan abubuwan lokacin da kuke jin bege ko tunanin kashe kansa.

Kasance mai bege

Komai munin halin da yanayin ka zai kasance, ka sani cewa akwai hanyoyin magance matsalolin da ka fuskanta. Mutane da yawa sun dandana tunanin kashe kansu kuma sun rayu, amma don yin godiya sosai daga baya. Akwai kyakkyawar dama cewa zaku rayu ta hankulanku na kashe kanku, komai yawan zafin da zaku iya fuskanta a yanzu. Bada kanka lokacin da kake buƙata kuma kada kayi ƙoƙarin tafiya shi kadai.

Yi magana da wani

Kada ku taɓa ƙoƙarin sarrafa tunanin kashe kansa da kanku. Taimakon ƙwararru da tallafi daga ƙaunatattun mutane na iya sauƙaƙa don shawo kan kowane ƙalubale da ke haifar da tunanin kashe kai. Hakanan akwai ƙungiyoyi da yawa da ƙungiyoyin tallafi waɗanda zasu iya taimaka muku don jimre wa tunanin kashe kansa. Suna ma iya taimaka maka ka gane cewa kashe kai ba hanya ce madaidaiciya ba don magance matsalolin rayuwa mai wahala.

Kula da alamun gargaɗi

Yi aiki tare da likitanka ko likitan kwantar da hankali don koyo game da abubuwan da ke iya haifar maka da tunanin kashe kanka. Wannan zai taimaka muku gane alamun haɗari da wuri kuma yanke shawarar matakan da zaku ɗauka kafin lokaci. Har ila yau yana da amfani gaya wa dangi da abokai game da alamun gargaɗin don su san lokacin da wataƙila kuke buƙatar taimako.

Hadarin kashe kansa

Dangane da Muryoyin Wayar da Kai na Ilimin Ilimi, kashe kai yana ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da mutuwa a Amurka. Yana ɗaukar rayukan kusan Amurkawa 38,000 kowace shekara.

Babu wani dalili guda daya da zai sa wani yayi kokarin kashe ransa. Koyaya, wasu dalilai na iya ƙara haɗarin. Wani yana iya yiwuwa ya yi ƙoƙari ya kashe kansa idan suna da cuta ta rashin hankali. A zahiri, sama da kashi 45 na mutanen da suka mutu ta hanyar kashe kansu suna da tabin hankali a lokacin mutuwarsu. Rashin hankali shine mafi girman haɗarin haɗari, amma wasu rikice-rikicen rashin lafiya na tunanin mutum na iya taimakawa wajen kashe kansa, gami da rikice-rikicen bipolar da schizophrenia.

Baya ga cututtukan ƙwaƙwalwa, abubuwan haɗari da yawa na iya taimakawa ga tunanin kashe kansa. Wadannan abubuwan haɗarin sun haɗa da:

• shan kayan maye
• dauri
• tarihin iyali na kashe kansa
• rashin tsaro na aiki ko ƙarancin gamsuwa na aiki
• tarihin cin zarafi ko ganin cin zarafin da aka ci gaba
• ana bincikar ku tare da mummunan yanayin rashin lafiya, kamar cutar kansa ko HIV
• kasancewa keɓe kan jama'a ko kuma wanda aka zalunta
• kasancewa cikin halin kashe kansa

Mutanen da ke cikin haɗari mafi girma don kashe kansu sune:

• maza
• mutanen da suka wuce shekaru 45
• Caucasians, Indiyawan Amurka, ko 'Yan ƙasar Alaska

Maza sun fi saurin kisan kai fiye da mata, amma mata sun fi saurin tunanin kashe kansu. Bugu da kari, tsofaffi maza da mata na iya yin kokarin kashe kansu fiye da samari da 'yan mata.

Abubuwan da Zai Iya Haddasa Kashe Kansu

Masu bincike ba su san ainihin dalilin da ya sa wasu mutane ke yin tunanin kashe kansa ba. Suna zargin cewa kwayoyin halitta na iya ba da wasu alamu. An sami mafi girma na tunanin kashe kansa tsakanin mutane masu tarihin tarihin kisan kai. Amma karatu bai riga ya tabbatar da haɗin kwayar halitta ba.

Baya ga kwayoyin halitta, kalubalen rayuwa na iya haifar da wasu mutane da tunanin kashe kansu. Tafiya ta hanyar rabuwa, rasa ƙaunatacce, ko matsalolin kuɗi na iya haifar da wani yanayi na baƙin ciki. Wannan na iya sa mutane su fara tunanin “hanyar fita” daga mummunan tunani da ji.

Wani abin da ke haifar da tunanin kashe kansa shine jin keɓewa ko karɓar wasu. Jin kadaici na iya haifar da yanayin jima'i, imani na addini, da kuma jinsi na jinsi. Wadannan ji sau da yawa suna zama mafi muni yayin da akwai rashin taimako ko taimakon jama'a.

Tasirin kashe kansa akan masoya

Kashe kansa yana ɗaukar nauyi a kan kowa a cikin rayuwar wanda aka azabtar, tare da jin girgiza bayan shekaru da yawa. Laifi da fushi sune motsin rai na yau da kullun, kamar yadda ƙaunatattun mutane sukan yi mamakin abin da da sun yi don taimakawa. Wadannan ji na iya addabe su har ƙarshen rayuwarsu.

Kodayake kuna iya jin keɓe a yanzu, ku sani cewa akwai mutane da yawa waɗanda zasu iya tallafa muku a wannan lokacin ƙalubalen. Ko aboki ne na kusa, dan uwa, ko likita, yi magana da wani wanda ka yarda da shi. Wannan mutumin ya kamata ya yarda ya saurare ku cikin tausayawa da yarda. Idan ba ka jin daɗin magana game da matsalolinka tare da wani wanda ka sani, kira Lifeline na Rigakafin Kashe Kan ƙasa a 1-800-273-8255. Duk kiran ba a sansu ba kuma akwai masu ba da shawara a kowane lokaci.

Samun Taimako don Tunanin Kashe kansa

Lokacin da kuka haɗu da likita game da yanayinku, za ku sami mutum mai jinƙai wanda babban muradinsa yana taimaka muku. Likitanku zai tambaye ku game da tarihin lafiyarku, tarihin iyali, da tarihin ku. Za su kuma tambaye ka game da tunanin kashe kanka da kuma yadda sau da yawa ka same su. Amsoshinku na iya taimaka musu sanin ƙayyadaddun dalilan da ke sa ku kashe kanku.

Kwararka na iya yin wasu gwaje-gwaje idan sun yi zargin cewa rashin tabin hankali ko yanayin rashin lafiya na haifar da tunanin kashe kanka. Sakamakon gwajin zai iya taimaka musu gano ainihin abin da ya haifar da kuma sanin mafi kyawun hanyar magani.

Idan rashin lafiyar ku ba za a iya bayyana ta matsalar lafiya ba, likitanku na iya tura ku zuwa likitan kwantar da hankali don shawara. Ganawa tare da mai ilimin kwantar da hankali akai-akai yana ba ku damar bayyana abubuwan da kuke ji a fili da kuma tattauna duk wata matsala da kuke fuskanta. Ba kamar abokai da dangi ba, malamin kwantar da hankalinku ƙwararren masani ne wanda zai iya koya muku ingantattun dabaru don jimre wa tunanin kashe kansa. Hakanan akwai matakan tsaro yayin magana da mai ba da shawara game da lafiyar hankali. Tun da ba ku san su ba, kuna iya zama mai gaskiya game da abubuwan da kuke ji ba tare da tsoron ɓata wa kowa rai ba.

Duk da yake tunanin lokaci-lokaci na tserewar rayuwa wani bangare ne na kasancewar mutum, manyan tunani na kisan kai suna buƙatar magani. Idan a halin yanzu kuna tunanin kashe kanku, nemi agaji nan da nan.

Rigakafin kashe kansa

1. Idan kuna tunanin wani yana cikin haɗarin cutar kansa ko cutar da wani mutum:
2. • Kira 911 ko lambar gaggawa ta gida.
3. • Kasance tare da mutumin har sai taimakon ya zo.
4. • Cire duk wani bindiga, wukake, magunguna, ko wasu abubuwan da zasu haifar da cutarwa.
5. • Saurara, amma kada ku yanke hukunci, jayayya, barazanar, ko ihu.
6. Idan ku ko wani wanda kuka sani yana tunanin kashe kansa, nemi taimako daga rikici ko layin rigakafin kashe kansa. Gwada Lifeline na Rigakafin Kashe Kan Kasa a 800-273-8255.

Takeaway

Idan kana tunanin kashe kansa, yana da mahimmanci ka fara yiwa kanka alkawarin cewa ba za ka yi komai ba har sai ka nemi taimako. Mutane da yawa sun dandana tunanin kashe kansu kuma sun rayu, amma don yin godiya sosai daga baya.

Tabbatar yin magana da wani idan kuna fuskantar matsala jurewa da tunanin kashe kansa da kanku. Ta hanyar neman taimako, zaka iya fara fahimtar cewa ba kai kaɗai bane kuma zaka iya tsallake wannan mawuyacin lokaci.

Hakanan yana da mahimmanci muyi magana da likitanka idan ka shaki bakin ciki ko wata cuta ta tabin hankali tana taimakawa ga tunanin kashe kanka. Likitanku na iya tsara magani kuma ya tura ku ga mai ba da lasisi wanda zai iya taimaka muku aiki cikin ƙalubalen yanayinku. Ta hanyar magani da magani, mata da maza da yawa da suke kashe kansu sun sami damar wuce tunanin tunanin kashe kansu kuma suna rayuwa cikakke, cikin farin ciki.

Tambaya:

Ta yaya zan iya taimaka wa wanda yake tunanin kashe kansa?

A:

Abu mafi mahimmanci da zaka iya yi shine ka gane cewa mutumin yana buƙatar taimako. Karku “ɗauka” cewa ba za suyi aiki da tunaninsu ba ko tunanin kanku cewa watakila suna neman kulawa. Mutanen da ke fuskantar tunanin kashe kansa suna buƙatar taimako. Kasance masu taimako, amma kuma nace su nemi taimako kai tsaye. Idan wani ya gaya maka cewa zasu kashe kansu, kunna tsarin likitancin gaggawa (EMS) a lokaci ɗaya. Ayyukanka na gaggawa zasu iya ceton rai! Masoyinka na iya jin haushinka a farko, amma suna iya yin godiya daga baya.