Taimakon Fibromyalgia

Wadatacce

• Inda ake samun tallafi
• Ta yaya magoya bayan ku zasu taimake ku
• Matsalar bacci
• Gudanar da damuwa
• Sauran hanyoyin da magoya bayanku zasu iya taimaka muku
• Tallafi ga masu kulawa
• Sauran tallafi
• Ci gaba

Fibromyalgia wani yanayi ne mai ɗorewa wanda ke haifar da tsoka, ƙashi, da ciwon haɗin gwiwa a duk jiki. Sau da yawa wannan ciwo yana tafiya tare da:

• gajiya
• rashin barci
• cututtukan hankali
• al'amuran narkewa
• tingling ko suma a hannu da ƙafa
• ciwon kai
• ƙwaƙwalwar ajiya
• matsalolin yanayi

Game da Amurkawa sun sami fibromyalgia a wani lokaci a rayuwarsu. Manya da yara na iya kamuwa da cutar. Koyaya, mata masu matsakaitan shekaru sune suka fi iya kamuwa da ita.

Doctors ba su san ainihin abubuwan da ke haifar da fibromyalgia ba, amma dalilai da yawa na iya taka rawa a cikin yanayin. Wadannan sun hada da:

• halittar jini
• cututtukan da suka gabata
• rashin lafiyar jiki
• tashin hankali
• canje-canje a cikin sinadaran kwakwalwa

Yawancin lokaci alamun bayyanar fibromyalgia na bayyana ne bayan mutum ya sami gogewa:

• rauni na jiki
• tiyata
• kamuwa da cuta
• tsananin damuwa na hankali

A cikin wasu mutane, alamun fibromyalgia na iya haɓaka a hankali a kan lokaci ba tare da wata faɗakarwa ba.

Babu magani don fibromyalgia. Magunguna, psychotherapy, da sauye-sauye na rayuwa kamar motsa jiki da dabarun shakatawa na iya taimakawa rage alamun. Amma har ma da magani, fibromyalgia na iya zama da wahala a iya jimre shi. Alamomin cutar na iya zama masu rauni, saboda haka zai iya zama taimako ƙwarai don neman tallafi.

Inda ake samun tallafi

'Yan uwa da abokai na iya zama tushen tushen ingantaccen tsarin tallafi na fibromyalgia. Wasu tallafi da zasu iya bayarwa yana da amfani, kamar su tuƙa ku zuwa wurin likita ko karɓar kayan masarufi lokacin da ba ku da lafiya. Sauran tallafi na iya zama na motsin rai, kamar miƙa kunnen mai sauraro lokacin da kake buƙatar magana, ko wani lokacin kawai maraba da damuwa daga jin zafi da raɗaɗin ka.

Yayin zabar ‘yan uwa da abokai don kasancewa cikin tsarin tallafin ku, yana da mahimmanci a tabbatar mutanen da kuka zaba sun shirya don taimakawa. Yi magana da su game da alamun ku da kuma irin tallafin da kuke nema.

Kada kuyi takaici idan dan dangi ko aboki ba a shirye yake ya bada goyon bayan su ba. Hakan ba yana nufin basu damu da ku ba - kawai watakila basa shirye su taimaka. Ci gaba da tambayar yan uwa da abokai har sai kun sami wasu da zasu iya tallafa muku.

Ta yaya magoya bayan ku zasu taimake ku

Ofaya daga cikin abubuwanda zasu taimaka masu tallafi zasu iya yi shine su taimaka muku ku daidaita kwanakinku. Dogaro da irin yadda alamunku suke da tsanani, kuna iya buƙatar rage matakin aikinku da kashi 50 zuwa 80 cikin ɗari don sauƙaƙa alamunku. Yi magana da magoya bayanka game da jadawalin ku na yau da kullun kuma ku nemi taimakon su idan kuna da matsala samun daidaitattun ayyukan.

Matsalar bacci

Matsalolin bacci sun zama ruwan dare ga mutanen da ke da fibromyalgia. Wadannan sun hada da matsalar fadawa cikin bacci, tashi da tsakar dare, da yawan bacci. Wadannan al'amuran galibi ana gyara su tare da haɗakar dabaru kamar canza yanayin bacci da halaye, shan magunguna, da magance duk wata cuta ta bacci.

Sau da yawa, matsalolin bacci suna ci gaba da bayyanar cututtukan fibromyalgia. Amma magoya bayan ku na iya taimaka muku don inganta barcin ku ta hanyar ƙarfafa ku don tsayawa kan tsarin kula da ku da kuma shakatawa kafin kwanciya. Wannan na iya sauƙaƙa yin bacci.

Gudanar da damuwa

Sau da yawa fibromyalgia na iya haifar da damuwa, kuma a wasu lokuta ma damuwa da damuwa. Danniya da cututtukan hankali na iya tsananta maka ciwon fibromyalgia da ciwo. Don haka yana da amfani idan magoya bayan ku zasu iya ba ku kunne na sauraro ko wani tabbaci lokacin da kuke buƙatarsa ​​sosai.

Hakanan magoyan bayanku na iya taimaka muku don rage yawan damuwar ku ta hanyar ƙarfafa ku ku shiga cikin ayyukan rage damuwa, kamar tunani da yoga. Yi la'akari da yin rajista don ajin yoga na mako-mako ko tausa tare da dangi ko aboki.

Sauran hanyoyin da magoya bayanku zasu iya taimaka muku

Gudanar da aiki, bacci, da damuwa sune mahimmanci ga kiyaye alamun fibromyalgia a ɓoye. Duk da haka magoya bayan ku na iya taimaka muku don fuskantar wasu ƙalubalen da ke tattare da fibromyalgia, gami da:

• jimre matsalolin cognition
• kasancewa da kwanciyar hankali a dogon lamuran
• kula da motsin zuciyar ku
• manne wa canje-canjen abincin

Ya kamata membobin cibiyar sadarwar ku na fibromyalgia su sami sunaye da bayanan tuntuɓar babban likitan ku da duk wani mai ba da kiwon lafiya da kuka gani. Wannan yana da mahimmanci a yanayin gaggawa, idan suna da tambaya, ko kuma idan suna buƙatar taimaka muku shirya alƙawari. Haka kuma ya kamata su sami jerin kowane irin magani da jiyya da kake ciki don su iya taimaka maka lafiya.

Tallafi ga masu kulawa

Waɗanda suka yarda su taimaka na iya buƙatar nasu kayan aiki da tallafi. Mafi mahimmanci, magoya baya yakamata su ilimantar da kansu game da fibromyalgia don haka zasu iya fahimtar cikakkun bayanai game da yanayin. Goodaya mai kyau wuri don juyawa don ƙarin bayani game da yanayin shi ne ƙungiyoyin bincike na fibromyalgia, kamar su National Fibromyalgia da Chronic Pain Association.

Sauran tallafi

Groupsungiyoyin tallafi wani wuri ne mai kyau don juyawa idan kuna da tambayoyi ko buƙatar taimako don magance fibromyalgia. Zai iya zama taimako don jin game da kwarewar wasu tare da fibromyalgia. Kuna iya samun ƙungiyoyin tallafi kusa da ku ta hanyar tambayar likitanku ko yin saurin bincike kan layi.

Idan baku riga kun sami mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ba, zai iya zama taimako yin hakan. Wani lokaci yana iya zama da wuya a yi magana da hatta danginka na kusa da abokai game da fibromyalgia. Yin magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iya zama da sauki. Ari da, malamin kwantar da hankalinku na iya ba ku shawara kan yadda za ku yi aiki da duk ƙalubalen da za ku fuskanta, wanda zai iya kiyaye matakan damuwar ku.

Ci gaba

Ta hanyar samun tallafi da kuma manne wa tsarin kulawarku, ƙila ku sami damar haɓaka matakan ayyukan ku a hankali. Komai yawan kalubalen da fibromyalgia ya kawo maka, ka sani cewa akwai hanyoyi da yawa da zaka iya jurewa. Yin gwagwarmaya yawanci yana da sauƙi tare da tsarin tallafi mai ƙarfi. Kada ku ji tsoron neman taimako lokacin da kuke buƙata.