Rana kariya

Yawancin canje-canje na fata, kamar kansar fata, wrinkles, da wuraren tsufa ana haifar da su ne ta hanyar shafar rana. Wannan saboda lalacewar da rana tayi.

Nau'in hasken rana guda biyu da zasu iya cutar da fata sune ultraviolet A (UVA) da kuma ultraviolet B (UVB). UVA yana shafar zurfin matakan fata. UVB yana lalata lalatattun matakan fata kuma yana haifar da kunar rana a jiki.

Hanya mafi kyau don rage haɗarin canjin fata shine kare fata daga rana. Wannan ya hada da amfani da hasken rana da sauran matakan kariya.

• Guji bayyanar rana, musamman daga ƙarfe 10 na safe zuwa 4 na yamma. lokacin da hasken UV yafi karfi.
• Ka tuna cewa mafi tsayi, da sauri fatarka ta ƙone da fidda rana. Farkon lokacin rani shine lokacin da hasken UV zai iya haifar da mafi lahani ga fata.
• Yi amfani da kariyar rana, koda a ranakun hadari. Gizagizai da hayaƙi ba sa kiyaye ku daga rana.
• Kauce wa saman da ke haskaka haske, kamar ruwa, yashi, kankare, dusar ƙanƙara, da wuraren da aka zana fari.
• KADA KA yi amfani da fitilun rana da gadaje masu tanning (wuraren gyaran gashi). Kashe mintuna 15 zuwa 20 a gidan gyaran tanning na da haɗari kamar ranar da aka sha rana.

Manya da yara su sanya sutura don kare fata daga rana. Wannan kari ne akan shafa hasken rana. Shawarwari game da tufafi sun haɗa da:

• Dogayen riga da dogon wando. Nemi yadudduka, mara shara, yadudduka yadudduka. Saƙar daɗaɗaɗaɗɗen saƙar, hakan zai sa rigar ta fi kariya.
• Hular da take da faffadan bakin da zai iya shayar da fuskarka gab da rana. Kwallon baseball ko visor baya kare kunnuwa ko gefunan fuska.
• Tufafi na musamman wanda yake kiyaye fata ta hanyar shafan hasken UV.
• Tabarau wanda ke toshe hasken UVA da UVB, ga duk wanda ya wuce shekara 1.

Yana da mahimmanci kar a dogara da hasken rana shi kadai don kariyar rana. Sanya ruwan sharan rana shima ba dalili bane na karin lokaci a rana.

Mafi kyawun hasken rana don zaɓar sun haɗa da:

• Hasken rana wanda ya toshe duka UVA da UVB. Wadannan samfuran suna da lakabi a matsayin faffadan bakan.
• Sunscreen mai suna SPF 30 ko mafi girma. SPF tana tsaye ne don matsayin kariyar rana. Wannan lambar tana nuna yadda samfurin yake kiyaye fata daga lalacewar UVB.
• Wadanda suke da ruwa, koda kuwa ayyukanka basu hada da iyo ba. Irin wannan maganin na hasken rana yana dadewa a fatarka lokacin da fatarka ta jike.

A guji samfuran da ke hada hasken rana da na maganin kwari. Ana buƙatar sake shafa fuska ta rana sau da yawa. Maganin kwari da ake shafawa sau da yawa na iya zama cutarwa.

Idan fatar jikinka tana da laushi ga sunadarai a cikin kayan aikin hasken rana, zabi mai hada hasken rana kamar zinc oxide ko titanium dioxide.

Productsananan kayayyaki masu tsada waɗanda suke da nau'ikan kayan aiki iri ɗaya suna aiki kamar masu tsada.

Lokacin amfani da hasken rana:

• Saka shi kowace rana yayin fita waje, koda na ɗan gajeren lokaci.
• Aiwatar da minti 30 kafin a fita waje don kyakkyawan sakamako. Wannan yana ba da lokaci don hasken rana ya shiga cikin fata.
• Ka tuna amfani da man shafawa a lokacin sanyi.
• Aiwatar da adadi mai yawa ga duk wuraren da aka fallasa. Wannan ya hada da fuskarka, hanci, kunnuwa, da kafadu. KADA KA manta da ƙafafunka.
• Bi umarnin kunshin game da sau nawa za'a sake amfani dasu. Wannan galibi aƙalla kowane awa 2.
• Koyaushe sake shafawa bayan yin iyo ko gumi.
• Yi amfani da man lebe mai amfani da hasken rana.

Yayin da suke cikin rana, ya kamata yara su kasance da sutura da kyau, tabarau, da huluna. Ya kamata a kiyaye yara daga rana yayin lokutan hasken rana.

Haskewar rana yana da aminci ga yawancin yara da yara. Yi amfani da samfuran da suka ƙunshi zinc da titanium, domin suna ɗauke da ƙananan sinadarai da zasu iya harzuka fata matasa.

KADA KA yi amfani da maganin hasken rana a kan yara ƙanana watanni 6 ba tare da yin magana da likitanka ko likitan yara ba.

• Rana kariya
• Kunar rana a ciki

DeLeo VA. Gilashin hasken rana da kariya ta hoto. A cikin: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatology. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: babi na 132.

Habif TP. Cututtuka masu nasaba da haske da rikicewar launi. A cikin: Habif TP, ed. Clinical Dermatology: Jagoran Launi don Bincikowa da Far. Na 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: babi na 19.

Yanar gizo Cibiyar Abinci da Magunguna ta Amurka. Nasihu don zama lafiya a rana: daga hasken rana zuwa tabarau. www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-sunglasses. An sabunta Fabrairu 21, 2019. An shiga Afrilu 23, 2019.