Neman Taimakawa Bayan Mahaifina Ya Kashe Kansa

Wadatacce

• Tunawa
• Shock
• An fara warkewa
• Me ke taimakawa?
• Kirkirar labari
• Jiyya
• Kulawa da kai
• Ka yarda da yadda kake ji
• Menene har yanzu da wuya?
• Barkwancin kashe kansa
• Hotunan tashin hankali
• Raba labarin
• Rufe tunani

Rikitarwa mai wahala

Mahaifina ya kashe kansa kwana biyu kafin ranar Godiya. Mahaifiyata ta kori turkey a waccan shekarar. Shekaru tara ke nan kuma har yanzu ba za mu iya samun ranar godiya a gida ba. Kashe kansa yana lalata abubuwa da yawa kuma yana buƙatar sake ginawa da yawa. Mun sake gina hutu yanzu, samar da sabbin al'adu da sabbin hanyoyin yin biki da juna. An yi aure da haihuwa, lokacin bege da farin ciki, amma duk da haka har yanzu akwai wuri mai duhu inda mahaifina ya taɓa tsayawa.

Rayuwar mahaifina ta kasance mai rikitarwa haka ma mutuwarsa. Mahaifina ya wahala da sanin kansa da sanin yadda zai kasance tare da yaransa. Abin baƙin ciki ne sanin cewa ya mutu shi kaɗai kuma a cikin sararin tunani mafi duhu. Tare da duk wannan bakin ciki, ba abin mamaki ba ne cewa mutuwarsa ta bar ni cikin halin damuwa da baƙin ciki mai rikitarwa.

Tunawa

Abubuwan tunawa nan da nan bayan mutuwar mahaifina na cike da damuwa, a mafi kyau. Ba na tuna abin da ya faru, abin da na yi, ko yadda na samu.

Zan manta da komai - manta da inda zan tafi, manta da abin da ya kamata in yi, manta da wanda ya kamata in sadu.

Ina tuna cewa ina da taimako. Ina da aboki wanda zai yi tafiya tare da ni zuwa aiki a kowace rana (in ba haka ba ba zan samu ba), 'yan uwa waɗanda za su dafa mini abinci, da kuma mahaifiya wacce za ta zauna ta yi kuka tare da ni.

Na kuma tuna da tuna mahaifina, akai-akai. Ban taba ganin jikinsa a zahiri ba, ban taba ganin wurin da ya mutu ba, ko bindigar da ya yi amfani da ita ba. Duk da haka ni gani sigar mahaifina yana mutuwa duk dare idan na rufe idanuna. Na ga bishiyar inda ya zauna, makamin da ya yi amfani da shi, kuma na damu ƙwarai da lokacinsa na ƙarshe.

Shock

Na yi duk abin da ba zan iya rufe idanuna ba kuma in kasance tare da tunanina. Na yi aiki tuƙuru, na ɗauki awanni a wurin motsa jiki, kuma ina kwana tare da abokaina. Na kasance cikin nutsuwa kuma na zabi yin komai sai dai yarda da abin da ke faruwa a cikin duniyata.

Zan iya gajiya da kaina da rana kuma in dawo gida don maganin likita da gilashin giya da likita ya ba ni.

Ko da tare da maganin bacci, hutawa har yanzu batun ne. Ba zan iya rufe idanuna ba tare da ganin jikin mahaifina ba. Kuma duk da kalandar zamantakewata, har yanzu ina cikin bakin ciki da yanayi. Ananan abubuwa zasu iya kashe ni: aboki yana gunaguni game da mahaifinta wanda ya fi ƙarfinsa, abokin aikinta yana gunaguni game da rabuwarta “ƙarshen duniya”, wani saurayi da ke bakin titi yana yi wa mahaifinta magana. Shin wadannan mutanen ba su san sa’ar da suka yi ba? Ba kowa ne ya gane cewa duniya ta ta ƙare ba?

Kowane mutum yana jurewa daban, amma abu ɗaya da na koya yayin aiwatar da warkarwa shine cewa gigice abu ne na yau da kullun ga kowane nau'in mutuwa kwatsam ko haɗarin tashin hankali. Zuciya ba zata iya jurewa da abin da ke faruwa ba kuma a zahiri ka suma.

Girman ji na ya mamaye ni. Bakin ciki yana zuwa cikin raƙuman ruwa kuma baƙin ciki daga kashe kansa yana zuwa a cikin raƙuman tsunami. Na yi fushi da duniya saboda rashin taimakon mahaifina sannan kuma na yi fushi da mahaifina don bai taimaki kansa ba. Nayi matukar bakin ciki saboda zafin mahaifina sannan kuma nayi bakin ciki sosai game da zafin da yayi min. Ina wahala, kuma na dogara ga abokai da dangi don taimako.

An fara warkewa

Warkarwa daga kashe mahaifina ya kasance da yawa a gare ni in yi shi kaɗai, kuma a ƙarshe na yanke shawarar neman taimakon ƙwararru. Yin aiki tare da ƙwararren masanin halayyar ɗan adam, na sami damar fahimtar rashin tabin hankali na mahaifina kuma na fahimci yadda zaɓinsa ya shafi rayuwata. Hakanan ya ba ni amintaccen wuri don raba abubuwan da na samu ba tare da damuwa da zama “nauyi” ga kowa ba.

Baya ga jinyar mutum, na kuma shiga ƙungiyar tallafi ga mutanen da suka rasa ƙaunataccensu don kashe kansa. Ganawa da waɗannan mutane ya taimaka wajen daidaita yawancin abubuwan da na samu. Dukkanmu muna tafiya cikin iska iri ɗaya na baƙin ciki. Da yawa daga cikinmu sun sake maimaita lokacin karshe tare da ƙaunatattunmu. Dukanmu munyi mamaki, "Me yasa?"

Tare da magani, Na kuma sami kyakkyawar fahimtar motsin rai na da yadda zan sarrafa alamomin na. Yawancin waɗanda suka tsira daga kashe kansu suna fuskantar baƙin ciki mai wuya, baƙin ciki, har ma da PTSD.

Mataki na farko don neman taimako shine sanin inda ya kamata. Akwai ƙungiyoyi da yawa waɗanda ke mai da hankali kan taimaka wa waɗanda suka tsira daga asarar rai, kamar:

• Wadanda suka tsira daga Asarar Kashe Kansu
• Gidauniyar Amurka don Rigakafin Kisa
• Haɗin gwiwa na Bege ga Waɗanda suka Rasa Asarar Kashe-kashe

Kuna iya samun jerin abubuwan talla na kungiyoyin tallafi ko ma masu warkarwa waɗanda suka ƙware a aiki tare da waɗanda suka tsira daga kashe kansu. Hakanan zaka iya tambayar likitanka na farko ko mai ba da inshora don shawarwari.

Me ke taimakawa?

Kirkirar labari

Wataƙila fiye da komai, magani ya ba ni dama in faɗi “labarin” mahaifina ya kashe kansa. Abubuwan da ke faruwa da bala'i suna da halin makalewa cikin kwakwalwa cikin ƙananan raɗaɗi da yanki. Lokacin da na fara magani, da kyar na iya yin magana game da mutuwar mahaifina. Kalmomin kawai ba za su zo ba. Ta hanyar rubutu da magana game da abin da ya faru, a hankali na sami damar ƙirƙirar labarina na mutuwar mahaifina.

Neman wani wanda zaka iya magana dashi kuma ya dogara dashi muhimmin mataki ne na farko da zaka dauka biyo bayan rashin wanda kake kauna ya kashe kansa, amma kuma yana da mahimmanci ka samu wanda zaka iya magana dashi shekaru bayan rashin. Baƙinciki baya cikawa. Wasu ranaku za su fi na wasu wahala, kuma samun wanda za mu yi magana da su na iya taimaka muku gudanar da kwanaki masu wahala.

Tattaunawa da ƙwararren likitan kwantar da hankali na iya taimaka, amma idan ba ku shirya don wannan ba, tuntuɓi aboki ko danginku. Ba lallai bane ku raba komai tare da wannan mutumin. Tsaya da abin da kake jin dadi raba.

Yin jarida kuma na iya zama hanya mai tasiri don cire tunanin ka daga kan ka kuma fara fahimtar komai. Ka tuna cewa ba ka rubuta tunaninka ga wasu ba, har da rayuwarka ta nan gaba, don karantawa. Babu abin da ka rubuta ba daidai ba. Abinda ke da mahimmanci shine ka kasance mai gaskiya game da abin da kake ji da tunani a wannan lokacin.

Jiyya

Wasu mutane har yanzu ba su da kwanciyar hankali game da kashe kansa, duk da kashe kansa shine na goma cikin jerin abubuwan da ke haifar da mutuwa a Amurka. Maganin magana ya taimake ni tsawon shekaru. Na amfana daga amintaccen sarari na psychotherapy, inda zan iya tattauna duk al'amuran kisan kai.

Lokacin neman mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, sami wanda kuke jin daɗin magana da shi. Ba lallai ne ku daidaita don farkon mai warkarwa da kuka gwada ba, ko dai. Zaku bude musu game da wani abu na sirri a rayuwar ku. Hakanan kuna iya neman likitan kwantar da hankali tare da ƙwarewar taimaka wa waɗanda suka tsira daga asarar rai. Tambayi mai ba ku kulawa na farko idan suna da wasu shawarwari, ko kira mai ba da inshorar ku. Idan kun shiga ƙungiyar masu tsira, kuna iya tambayar membobin ku a rukuninku idan suna da wasu shawarwari. Wani lokacin maganar baki itace hanya mafi sauki wajan neman sabon likita.

Magunguna na iya taimakawa. Abubuwan da suka shafi ilimin ƙwaƙwalwa na iya samun ɓangaren nazarin halittu, kuma na yi shekaru da yawa ina amfani da magunguna don magance alamun kaina na baƙin ciki. Kwararka zai iya taimaka maka ka yanke shawara idan magani ya dace maka, kuma suna iya tsara abubuwa kamar antidepressants, anti-tashin hankali magani, ko barci AIDS.

Kulawa da kai

Aya daga cikin mahimman abubuwan da zan iya yi shi ne tuna yadda na kula da kaina sosai. A wurina, kula da kai ya haɗa da lafiyayyen abinci, motsa jiki, yoga, abokai, lokacin rubutawa, da lokacin hutu. Jerinku na iya zama daban. Mai da hankali kan abubuwan da zasu kawo maka farin ciki, su taimaka maka ka shakata, kuma su kiyaye ka.

Na yi sa'a da ke kusa da kyakkyawan cibiyar sadarwar talla wanda zai tunatar da ni lokacin da ban kula da kaina da kyau ba. Baƙinciki aiki ne mai wuya, kuma jiki yana buƙatar hutawa da dacewa don ya warke.

Ka yarda da yadda kake ji

Warkarwa ta gaskiya ta faro mani ne lokacin da na fara fahimtar ainihin abin da ke faruwa a rayuwata. Wannan yana nufin cewa ni mai gaskiya ne ga mutane lokacin da nake cikin mummunan rana. Shekaru da yawa, ranar tunawa da mutuwar mahaifina da ranar haihuwarsa sun kasance min kwanaki masu kalubale. Zan dauki ranakun nan daga wurin aiki in yi wa kaina wani abu mai kyau ko kuma in kasance tare da abokai maimakon ci gaba da aikina na yaudare da nuna cewa komai “daidai ne.” Da zarar na bawa kaina izinin ba zama Lafiya, da ban mamaki na fara samun sauki.

Menene har yanzu da wuya?

Kashe kansa yana shafar mutane ta hanyoyi daban-daban, kuma kowa zai sami abin da zai haifar masa da hankali wanda zai iya tunatar da su game da alhininsu ko kuma tuna da mummunan tunanin da suke ji. Wasu daga cikin waɗannan abubuwan da ke haifar da abubuwan za su zama mafi sauƙi don kaucewa fiye da wasu, kuma wannan shine dalilin da ya sa samun cibiyar sadarwar tallafi ke da mahimmanci.

Barkwancin kashe kansa

Har wa yau, kisan kai da barkwanci na tabin hankali har ila yau suna sa ni cikin tsoro. Don wasu dalilai, har yanzu abin yarda ne ga jama'a su yi izgili game da son "harbi kansu" ko "tsalle daga gini." Shekaru da dama da suka gabata wannan zai iya sanya ni hawaye; yau ya sa na dakata sannan na ci gaba da yini na.

Yi la’akari da sanar da mutane cewa waɗannan barkwancin ba daidai bane. Wataƙila ba su yi ƙoƙari su zama masu zagi ba, kuma ilimantar da su game da rashin ji daɗin maganganun na iya taimaka hana su faɗin irin waɗannan maganganun a nan gaba.

Hotunan tashin hankali

Ban taɓa zama ɗaya don jin daɗin finafinai masu tashin hankali ko talabijin ba, amma bayan wucewar mahaifina, da kyar nake ganin jini ko bindigogi a kan allo ba tare da yin juyi ba. Na kasance ina jin kunya sosai game da wannan, musamman lokacin da nake kusa da sababbin abokai ko kuma fita rana. A ‘yan kwanakin nan na kasance a kan gaba sosai game da zaɓen kafofin watsa labarai na.Yawancin abokaina sun san cewa ba na son shirye-shiryen tashin hankali kuma suna yarda da hakan ba tare da tambaya ba (ko ba su san tarihin iyalina ba).

Kasance a bayyane game da yadda kake ji. Yawancin mutane ba sa son saka wani mutum a cikin wani yanayi mara dadi, don haka wataƙila za su yi godiya don sanin abin da ya sa ba ku da kwanciyar hankali. Idan har yanzu suna ƙoƙarin tura ku cikin yanayin da zai sa ku cikin damuwa, kuyi la’akari da cewa har yanzu dangantakar na da mahimmanci. Kasancewa tare da mutane wanda hakan zai sanya ka cikin damuwa ko rashin kwanciyar hankali ba lafiya bane.

Raba labarin

Raba labarin kashe mahaifina ya sami sauki a kan lokaci, amma har yanzu yana da kalubale. A farkon zamanin, ba ni da iko sosai game da motsin rai na kuma yawan bayyana abin da ya faru ga duk wanda ya tambaya. Alhamdu lillahi, waccan ranar ta wuce.

A yau, abu mafi wahala shine sanin lokacin da za'a raba da kuma yadda za'a raba. Sau da yawa nakan baiwa mutane bayani a cikin ragowa, kuma mafi kyau ko mara kyau, akwai mutane kalilan a wannan duniyar da suka san dukan labarin mutuwar mahaifina.

Kada ku ji kamar dole ne ku raba komai. Ko da wani ya yi maka tambaya kai tsaye, ba a wajabta muku raba wani abu da ba ku daɗin raba shi. Waɗanda suka tsira daga ƙungiyoyin kashe kansu na iya zama kyakkyawan yanayi don fara raba labarinku. Membobi na iya ma iya taimaka muku yin amfani da raba labarinku tare da ƙungiyoyinku na zamantakewa ko sabbin abokai. A madadin, kuna iya zaɓar raba shi ga abokan ku da farko don ya kasance a fili, ko kuna iya yanke shawarar raba guda a nan da can tare da zaɓaɓɓun mutane. Duk da haka ka zaɓi raba labarin, mafi mahimmanci shine ka raba a lokacinka kuma ka raba adadin bayanan da kake jin daɗin raba su.

Kashe kansa magana ce mai wuya kuma wani lokacin mutane ba sa jin daɗi sosai ga labarai. Imanin addinin mutane, ko kuma tunaninsu na yau da kullun ko fahimta na iya shiga. Kuma wani lokacin mutane suna da damuwa da rashin jin daɗi game da batutuwa masu wuya. Wannan na iya zama mai sanya damuwa, amma alhamdu lillahi ina da ƙawancen ƙawayen abokai da zasu taimake ni inyi tafiya cikin waɗannan lokacin. Idan kun yi kyau sosai kuma baku yanke tsammani ba, zaku iya samun mutanen da suka dace don tallafa muku.

Rufe tunani

Kashe kan mahaifina shi ne lamari mafi raɗaɗi a rayuwata. Akwai lokuta a lokacin baƙin cikina inda ban tabbata ba idan wahala za ta taɓa ƙarewa. Amma na ci gaba da tafiya a hankali, kuma a hankali na fara sanya rayuwata a sake.

Babu taswira don komawa ga mai rai, babu girman da ya dace da duk hanyar. Kuna gina hanyarku zuwa warkarwa yayin tafiya, a hankali sanya ƙafa ɗaya a gaban ɗayan. Wata rana na daga ido ban yi kuka ba duk rana, a wani lokaci na daga sama ban yi tunanin mahaifina ba cikin ‘yan makonni. Akwai lokuta yanzu inda waɗancan kwanaki masu baƙin ciki na baƙin ciki suka zama kamar mummunan mafarki.

A mafi yawancin lokuta, rayuwata ta koma wani sabon yanayi. Idan na tsaya na ɗan dakata, zuciyata zata ɓaci ga mahaifina da duk azabar da ya fuskanta da kuma duk wata damuwa da ya kawo wa iyalina. Amma idan na ɗan dakata na wani lokaci, Ina mai matuƙar godiya ga dukkan abokaina da iyalina don taimaka min da suka yi, da godiya don sanin zurfin ƙarfin cikina.