Kula da Mahaifina Mara lafiya Shine Kiran Farkawa Na Kula da Kai Na Bukata

Wadatacce

• Ciwon Gano Wanda Ya Kai Sabon Al'ada Na
• Lokacin da Al'amura suka Juya
• Wurin Juyawa
• Yadda Na Fara Ba Ni fifiko
• Layin Kula da Kaina
• Bita don

A matsayina na mai koyar da abinci da koshin lafiya, Ina taimaka wa wasu su dace da kula da kai cikin rayuwarsu mai cike da damuwa. Ina nan don ba wa abokan cinikina magana mai daɗi a ranakun mara kyau ko ƙarfafa su don fifita kan su lokacin da suke jin nauyi, kuma koyaushe ana iya ƙididdige ni don samun tabbatacce a cikin yanayin ƙalubale. Ina gaya musu cewa gina juriya da haɗa halaye masu kyau suna haifar da babban bambanci lokacin da kuke cikin mawuyacin lokaci.

Tare da duk wannan wa'azi ga abokan cinikina, na yi mamakin rayuwata lokacin da na gane ba daidai ba ne na aikata waɗannan halaye masu kyau. Ina buƙatar sake koya wa kaina wasu daga cikin waɗannan darussan.

Wani lokaci yakan ɗauki wani babban abu ko ban tsoro don ya fizge ku daga cikin nishaɗi, kuma abin da ya faru da ni ke nan. Ina da kiran lafiya na kusa wanda zai iya kashe ni, kuma gogewar ta nuna min cewa dole ne na fifita buƙatuna da kula da kaina.

Ciwon Gano Wanda Ya Kai Sabon Al'ada Na

Lokacin da nake shekara 31, mahaifina ya kamu da ciwon daji na pancreatic, wanda, kamar yawancin cututtukan daji na GI, ya yadu zuwa duk inda f*** yake so a lokacin da likitoci suka gano shi. Iyalina ba su san nawa (ko kaɗan) lokacin da za mu iya bari tare da shi ba amma sun san cewa yana da iyaka.

Wannan shine lambar farkawa ta farko. Na kasance ina kona kaina aiki kusan kowane karshen mako a wani asibiti a asibitin kula da abinci mai gina jiki yayin da nake gina kaina da yin wasu ayyuka, kuma na bar kusan ba lokaci don dangi. Don haka na bar aikina na asibiti kuma na fara yin amfani da duk lokacin hutuna a New Jersey tare da babana ko kuma in bi shi zuwa ziyarar likita da jiyya a birnin New York.

Abin ban dariya game da yin aiki a fannin kiwon lafiya shine mutane suna tunanin cewa kuna da amfani mai sihiri lokacin da dangin ku ba shi da lafiya, amma a zahiri, mahaifina bai so in zama masani mai gina jiki ba - kawai ya so in zama 'yarsa kuma in rataya. fita. Don haka na yi. Zan ɗauki kiran abokin ciniki a cikin tsohon ɗakin kwana na kuma rubuta mafi yawan labarai na a kan iPad na zaune a kan kujera tare da shi da karnuka ko tsaye a kan ɗakin dafa abinci a gidan iyayena.

Tabbas barcina yayi muni kuma zuciyata tana ta zaburarwa a koda yaushe, amma naci gaba da fada wa kaina wannan wani abu ne da ya kamata mu shiga. Idan ya zo ga rashin lafiya tare da tsinkayar naushi-ku-cikin-gut, rashin bata lokaci tare da sanya fuska mai kyau ya zama abin sha'awa iri-iri. Na kuduri aniyar ganin kamar AF mai kyau ne, kuma ban saka wata kalma game da rashin lafiyarsa a shafukan sada zumunta ba.

'Yar'uwata ta yi aure a cikin wannan duka, kuma na mai da hankali sosai ga tabbatar da cewa mahaifina ya sami daɗi. Sun ƙaura ranar aure lokacin da ya yi rashin lafiya. Yana juya ku iya shirya bikin aure cikin watanni uku, amma tabbas ya kara hargitsi.

Lokacin da Al'amura suka Juya

Ina tsammanin ina da komai a ƙarƙashin kulawa (Ina cin daidaitaccen abinci, aiki, zuwa yoga, aikin jarida, zuwa farkawa-duk abubuwan, daidai?), Amma ba zan iya yin kuskure ba.

Na samu manicure na shirya bikin aure, wanda hakan ya sa na samu ciwon a karkashin farcena wanda jikina ya kasa yin fada. Duk da nau'ikan maganin rigakafi da yawa - abin mamaki ga tsarina, ganin cewa har sai lokacin, ban sha kusan kashi ɗaya na maganin rigakafi ba. shekaru -Daga karshe sai da na cire thumbnail dina na hagu.

Na san cewa damuwa yana da alaƙa da kumburi, wanda shine tushen tushen lamuran kiwon lafiya da yawa, kuma matakan damuwa na sun yi yawa; in waiwaya baya, ba mamaki garkuwar jikina ta lalace. (Mai Alaƙa: Abincin Abinci 15 da Ya Kamata Ku Ci akai-akai)

'Yan zagaye na magani daya ba su yi aiki ba don haka aka sanya ni a kan wani wanda ban taba sha ba. An yi amfani da ni don yin tambaya game da la'akari da rashin lafiyar abinci da hulɗar magunguna-abinci, amma ban taɓa tunanin yiwuwar rashin lafiyar miyagun ƙwayoyi ba tun da ban taɓa samun wani mummunan dauki ga magani ba. Duk da haka, lokacin da kurji ya fara bazuwa a jikina gaba ɗaya, an duba ni sosai, ina tsammanin eczema ce.

"Yana da damuwa," na yi tunani.

Haka ne, amma ... a'a. Tsawon yini da cikin dare abin ya yi muni. Duk jikina zafi da zafi. Na ji gajeriyar numfashi. Na yi tunani game da kiran mara lafiya zuwa aikin jin daɗin kamfani na yi aiki kowace Litinin amma na yi magana da kaina. "Ba za ku iya tsallake aiki ba saboda ba ku son sanya wando," na gaya wa kaina. "Wannan kawai ba ƙwararre ba ne."

Amma lokacin da na isa cibiyar kula da lafiya, fuskata ta yi ja da kumbura kuma idanuna sun fara kumbura. Abokina, wata ma'aikaciyar jinya ta ce, "Ba na so in tsoratar da ku, amma kuna da rashin lafiyar maganin. Za mu dakatar da shi, sa'an nan kuma za mu soke duk naku. marasa lafiya na yau. Za ku iya kwanciya a dakin baya har sai kun sami sauki."

Alhamdu lillahi na kasance a cikin inda aka tanada don magance irin wannan matsalar. An ba ni harbin gaggawa na Benadryl kuma na sami ƙarin kamar yadda ake buƙata a cikin yini.

Wurin Juyawa

Kwance a wurin cikin sautuka na sa'o'i da yawa ya ba ni lokaci mai yawa don yin tunani game da rayuwata da abubuwan da na fi fifiko da kuma yadda rashin daidaituwa ya kasance kamar komai.

Eh, ina ƙara samun lokaci don mahaifina, amma shin da gaske na nuna a matsayin mafi kyawun kaina gare shi? Na fahimci cewa sauran lokacin, ina kona kaina ina gudu don yin abubuwan da ba su da amfani sosai, kuma ba ni da niyya game da tsara mahimman lokacin caji don kaina. (Mai Alaƙa: Yadda ake Samun Lokaci don Kula da Kai Lokacin da Ba ku da Kowa)

Sun aika da ni gida tare da steroids in sha da odar daukar shi cikin sauƙi na kwanaki uku masu zuwa.Har yanzu ina jin ƙaiƙayi kuma ina tsoron yin barci a daren farkon-idan ban farka ba fa? Paranoid, wataƙila, amma ban kasance cikin kyakkyawan tunani ba. Na tuna jin motsin motsin rai da yawa a wannan makon, kuka mai yawa, da ɓata ɓacin rai daga ɗakina. Har ila yau, yana yiwuwa a ƙarshe na kwashe tarin tsoffin wasiƙun soyayya waɗanda suka sa ni fushi ko da kallo.

Yayin da na murmure, hakika ya buge ni yadda ƙasƙantar da duk ƙwarewar ta kasance: An duba ni sosai daga jikina har na kusan rasa wani abu mai mahimmanci. Idan ban kula da kaina ba, ta yaya zan kasance a wurin mahaifina? Ba zai zama mai sauƙi ko dare ɗaya ba, amma dole ne in yi wasu gyare-gyare.

Yadda Na Fara Ba Ni fifiko

Na fara cewa "a'a" kuma.

Wannan yana da wuya. Na saba yin aiki dare da rana kuma ina jin cewa wajibi ne in cika kowane aiki. Na fara amfani da kalanda mai sarrafa kansa da lokacin da aka tsara wa kaina kowace rana, na kafa ƙarin iyaka game da lokacin da zan ɗauki tarurruka da alƙawura. Na kuma gano cewa mafi yawan na ce "a'a," da sauƙi ya samu. Bayyana abubuwan da na fi ba da fifiko ya sa ya fi sauƙi a san inda zan zana layi. (Mai Dangantaka: Nayi Aikin Cewa A'a Tsawon Mako Daya Kuma Yana Da Gamsuwa A Gaske).

Na fasa aikin barci na.

Rufe kwamfutata da daddare da nisantar da wayata daga kan gado na duk sun kasance manyan masu canza wasa a gare ni. Na kuma ɗauki nawa shawarar game da mayar da wurin barci na zuwa ja da baya: Na zube a kan sababbin zanen gado na rataye wata kyakkyawar kaset a bayan gadona wanda ya sa na sami kwanciyar hankali lokacin da na kalle shi. Rage zafi da daddare, yin wanka daidai kafin kwanciya barci, da yin amfani da man lavender azaman maganin ƙanshi ya taimaka sosai. Na kuma musanya kayan aikin bacci da nake buƙata (galibin Benadryl) don mai na CBD, wanda ya taimaka min in huta kuma in tafi ba tare da ɓacin ran gobe ba. (Mai Alaƙa: Na ga Kocin Barci kuma Na Koyi Waɗannan Muhimman Darussan)

Na canza tsarin motsa jiki na.

Na ƙaura daga motsa jiki-nauyin motsa jiki waɗanda suka sa ni gajiya kuma na fi mai da hankali kan horar da ƙarfi maimakon. Na ja da baya kan HIIT kuma na fara yin ƙarin motsin zuciya kamar tafiya. Pilates ya zama BFF na, saboda ya taimaka rage zafin ciwon baya na daga tafiya akai -akai da tsokoki. Na kuma fara zuwa yoga mai gyarawa akai-akai.

Na canza abincina.

Tabbas, na ci abinci mai ƙoshin lafiya gaba ɗaya, amma wasu matsanancin sha'awar abinci (wato don sardines mai cike da man zaitun, avocado, da man shanu) sun ba da shawarar matakan cortisol na sun yi yawa kuma ƙarfina ya yi ƙasa. Na fara haɗa ƙarin abincin da aka nuna don taimakawa magance damuwa. Misali, na sanya berries masu arzikin antioxidant na tafi-zuwa 'ya'yan itace kuma na rungumi kitse masu lafiya, musamman abinci mai arzikin omega-3 kamar kifi mai mai. Har ila yau, na gano cewa rage yawan abincin da nake amfani da shi yana taimakawa wajen tallafawa mafi kwanciyar hankali na sukari, wanda ke da kyau ga kuzarina da kuma yanayi na. Kowane mutum ya bambanta dangane da abin da ke aiki a gare su, amma a wancan lokacin a rayuwata, musanya madarar kumallo mai daɗi don ƙwai da kayan lambu ya haifar da bambancin duniya. Saboda maganin rigakafi ya shafe kyawawan kwayoyin cuta a cikin hanji na, na kuma tashi wasan na probiotic ta hada da yogurt mai kitse a kowace rana da kuma shan kari tare da nau'i mai yawa na waɗannan kwari masu amfani kuma sun haɗa da tushen abinci na prebiotics (musamman albasa, tafarnuwa, da bishiyar asparagus) da kuma taimakawa wajen warkar da hanji na don tallafawa tsarin rigakafi mai ƙarfi da ingantaccen amsa damuwa.

Na kai ga abokai.

Wannan yana iya zama mafi wahala. Ina jin tsoro wajen neman taimako ko sanar da wasu cewa ina fama. Yin gaskiya da waɗannan amintattun abokai game da abin da nake ciki, ya taimaka mana mu kusaci. Na ji daɗin yadda mutane ke raba abubuwan da suka faru da kuma ba da shawara (lokacin da nake so) kuma kawai kafada mai tallafi don yin kuka. Akwai lokuta da yawa har yanzu ina jin dole in kasance "kan" (galibi, a wurin aiki), amma samun amintaccen sarari ya sauƙaƙa yin taro lokacin da nake buƙata.

Layin Kula da Kaina

Kowane mutum yana da gwagwarmayar sa, kuma yayin da suke tsotsa, suna kuma ba da babbar dama ta koyo. Na san cewa a gare ni, abin da na shiga ya canza dangantakata da kula da kai da kyau, kuma ya taimaka min in kasance tare da mahaifina a cikin watannin ƙarshe na rayuwarsa. A koyaushe zan kasance mai godiya ga hakan.

Bita don