Yadda ake sanin ko PMS ne ko damuwa
Wadatacce
Don sanin ko PMS ne ko damuwa ne yana da muhimmanci a kula da lokacinda jinin al'ada yake a inda mace take, wannan kuwa saboda alamun PMS yawanci suna bayyana ne kimanin makonni 2 kafin jinin al'ada, kuma ƙarfin zai iya bambanta tsakanin mata.
A gefe guda, damuwa na yau da kullun kuma alamomi galibi suna tasowa bayan yanayin da ke haifar da damuwa, kamar su aiki fiye da kima, rashin aiki ko ƙasƙantar da kai, misali.
Yadda ake bambanta PMS da damuwa
PMS da damuwa na iya faruwa a kowane zamani, kuma ban da haka, suna iya ƙara wa juna rauni, suna sa mata ƙara damuwa da fushi. Don samun damar ganowa, dole ne mata su san wasu bambance-bambance, kamar:
| TPM | Danniya | |
| Lokaci lokaci | Kwayar cututtukan suna bayyana kwanaki 14 kafin su kuma tsananta yayin da jinin haila ya gabato. | Ci gaba da bayyanar cututtuka a mafi yawan kwanaki. |
| Abin da ya sa ya fi muni | Lokaci na samartaka da kuma kusa da jinin al'ada. | Yanayin damuwa da damuwa. |
| Alamomin Jiki | - Ciwon nono; - Kumburi; - Ciwon tsoka; - Jin zafi a yankin mahaifa; - Bukatar haɗarin abinci cikin sukari; - Tsananin ciwon kai, yawanci ciwon kai. | - Kasala; - Rikicin tsoka, musamman a kafadu da baya; - Gumi; - rawar jiki; - Ciwon kai na yau da kullun, mafi muni a ƙarshen rana. |
| Alamomin Motsa Jiki | - Mafi yawan sauyin yanayi; - Rashin hankali da sauƙin kuka; - Rashin hankali; - Rashin fushi da halayen fashewa. | - Matsalar maida hankali; - Rashin natsuwa; - Rashin bacci; - Rashin Hakuri da Tsanani. |
Don taimakawa gano waɗannan bambance-bambance, tip shine rubuta abin da kuke ji a cikin littafin rubutu tare da kwanan wata da lokacin al'ada. Ta wannan hanyar, yana yiwuwa a kiyaye alamomin da suka fi yawa, kuma a banbanta idan sun kasance alamomi ne na yau da kullun ko waɗanda suke bayyana kafin haila.
Bugu da kari, da yake wadannan yanayi guda 2 na iya kasancewa tare, kuma alamomin na iya rikicewa, yana da muhimmanci a tuntubi babban likita, likitan mata ko likitan mahaukata, wanda zai taimaka wajen gano matsalar, bisa ga tarihin asibiti da alamun da aka gabatar.
Yadda za a bi da alamun PMS da damuwa
Don rage damar haifar da alamun PMS da sauƙaƙa damuwa, yana da kyau a saka hannun jari a cikin lokacin farin ciki da annashuwa na yau da kullun, kamar tattaunawa mai daɗi da nishaɗi tare da aboki, ajin tunani, kallon wasan kwaikwayo ko yin wani abu. hakan yana ba da farin ciki.
Lokacin da bayyanar cututtuka ke da tsananin ƙarfi, magungunan da likita ya ba da umurni na iya taimakawa tare da taimako, kamar su maganin ƙwaƙwalwar ciki da damuwa. Hanyoyi na halitta don hanawa da magance waɗannan alamun sune aiwatar da motsa jiki, saboda yana taimakawa shakatawa, sauƙaƙa tashin hankali da rage alamomin jiki, ban da yin amfani da abubuwan kwantar da hankali na halitta, ta hanyar capsules ko shayi, kamar chamomile ko valerian. Duba sauran nau'ikan maganin jiki.
Duba cikin bidiyo mai zuwa, yadda zaka rage damuwa da damuwa ta hanyar abinci:
Littattafai Masu Ban Sha’Awa
10 Lafiya da Amfanin Abinci na Leeks da Ramin daji
