Wannan Wasan Bidiyon Abs Workout Yana Sa Planks Wayarin Nishaɗi

Wadatacce

• Bita don

Ba asirin ba ne cewa katako yana ɗaya daga cikin mafi kyawun motsa jiki a wurin. Amma, don zama cikakkiyar gaskiya, za su iya samun ɗan ban sha'awa. (Ina nufin, kawai kuna zaune a wurin, kuna riƙe matsayi ɗaya, kuna ƙoƙarin kada ku lura da yadda kuke jin kuna mutuwa.)

Wannan shine dalilin da ya sa wani kamfani ya yanke shawarar murƙushe "nishaɗin" a ciki functional motsi da kuma juya planking cikin nishadi. Haɗu da Stealth Interactive Core Trainer, dandamali mai daidaitaccen tsari wanda ya haɗu tare da app akan wayoyinku don ba ku damar yin wasannin bidiyo ta amfani da abs.

Yadda yake aiki: Da farko, zazzage ƙa'idodin kyauta akan iPhone ko Android. Fitar da wayarku zuwa wurin da aka tanada a kan jirgin sannan ku ɗauki matsayin plank tare da yatsun hannu a kan na'urar. Yayin da kuke "jagorantar" dandamali don busa maƙasudai masu motsi akan allon wayarku, kuna shigar da dukkan zuciyar ku (duk tsokoki 29) kamar ~ whoa ~. Yi magana game da haɓakawa daga kallon kallon bene na falo (tari, bunnies ƙura).

Kamar yadda wannan sihiri yake sauti, yana da kyau a lura cewa yawancin mutane suna da matsala har ma da riƙe katako na yau da kullun na fiye da daƙiƙa 30-don haka ƙara wani abu mai ƙarfi ba lallai ba ne babban ra'ayi a farkon. Ba a ma maganar ba, riƙe madaidaicin katako yana ba ku fa'idodin yin motsa jiki na isometric (wanda ba ku samu lokacin da kuke yawo ko'ina). Amma idan zaɓin shine tsakanin yin babu katako ko yin katako na caca? Obvs na ƙarshe yayi nasara.

Ko kuna shirye don sauke $200 akan mai horar da Stealth, gwada ƙara ƴan mintuna na tsarawa zuwa ranar ku. kowane rana. Yana iya canza rayuwar ku kawai. (Fara nan: Kalubalen Plank na kwanaki 30 don sassaƙa Maɗaukakin Ƙarfin ku koyaushe)

Bita don