Tafiya A Saman Matakan Yana Ƙarfafa Makamashi Fiye da Kofi

Wadatacce

• Bita don

Idan ba ku yi barci mai yawa kamar yadda ya kamata ba, akwai kyakkyawan damar ku rama shi da maganin kafeyin, saboda mm kofi. Kuma yayin da akwai wasu fa'idodin kiwon lafiya na kofi, ba kyakkyawan ra'ayi ba ne a wuce gona da iri. An yi sa'a, wani bincike na baya-bayan nan da aka buga a Ilimin Halitta & Hali gano cewa za a iya samun saukin sauƙaƙe don kofi na tsakar rana, kuma shi ma abokantaka ne na ofis.

A cikin binciken, masu bincike sun ɗauki gungun mata masu bacci na yau da kullun waɗanda ke yin bacci ƙasa da awanni 6.5 a cikin dare kuma sun sa su gwada abubuwa iri-iri don haɓaka ƙarfin su. A cikin zagaye na farko na bincike, mutane sun ɗauki kopin capsule na 50mg na caffeine (kusan adadin a cikin soda ko ƙaramin kofi) ko capsule na placebo. A zagaye na biyu, kowa ya yi minti 10 na tafiya mai ƙarancin ƙarfi, wanda ya haɗa da jirage kusan 30. Bayan batutuwan sun ɗauki capsule ko sun yi tafiya ta matakala, masu binciken sun yi amfani da gwaje-gwaje na kwamfuta don auna abubuwa kamar hankalinsu, ƙwaƙwalwar aiki, motsawar aiki, da matakin kuzari. (A nan, gano tsawon lokacin da jikin ku zai fara yin watsi da maganin kafeyin.)

Waɗancan mintuna 10 na tafiya sama da ƙasa-wani abu da galibin gine-ginen ofis suka samar da sakamako mai kyau akan gwajin kwamfuta fiye da maganin kafeyin ko ƙwayoyin placebo. Kodayake babu ɗayan hanyoyin da suka gwada wanda ya taimaka inganta ƙwaƙwalwar ajiya ko kulawa (tsammani kuna buƙatar samun cikakken daren bacci don hakan!), Mutane sun ji mafi kuzari da ƙarfi bayan tafiya matakala. Sakamakon haka, masana kimiyyar da ke bayan binciken sun yi imanin cewa saurin tafiya sama da ƙasa daga bene na ginin ofishin ku zai taimaka muku samun farkawa a lokacin faɗuwar tsakar rana fiye da ƙwanƙwasa wani kofi na kofi. (FYI, wannan shine dalilin da ya sa bai kamata ku sha abin sha mai ƙarfi ba-komai gajiyar da kuke yi.)

Dangane da ainihin dalilin da yasa matakalar tafiya tayi aiki fiye da maganin kafeyin, marubutan binciken sun ce ana buƙatar ƙarin bincike don gano cikakkun bayanai. Amma gaskiyar cewa akwai babban bambanci tsakanin hanyoyin biyu na ƙwace kanka yana nufin akwai shakka wani abu zuwa ga ra'ayin sauƙaƙe matakala don cappuccinos. Bayan haka, sanannen abu ne cewa motsa jiki na iya haɓaka matakan kuzarin ku na tsawon lokaci (cewa ɗaya daga cikin fa'idodin lafiyar kwakwalwar motsa jiki), don haka yana da ma'ana cewa motsa jiki mara ƙarfi zai iya taimakawa wajen haɓaka kuzari nan da nan. Duk da yake har yanzu ba mu tabbatar da ainihin dalilin da yasa wannan hanyar ke aiki ba, ga alama kyakkyawan canji ne ga waɗanda ke ƙoƙarin yanke abincin su na maganin kafeyin. (Idan kuna gwagwarmaya don barin maganin kafeyin, wannan ita ce hanya mafi kyau don samun nasarar barin mummunar al'ada don mai kyau.)

Bita don