Yadda Wanke Hannunka Yake Kawo Lafiya

Wadatacce

• Me yasa wankan hannu yake da mahimmanci?
• Mecece mafi kyawun hanyar wanke hannuwanku?
• Lokacin da za a wanke hannuwanku
• Don shirya abinci da cin abinci
• Don kulawa ta sirri, ayyukan kusanci, da taimakon farko
• Wuraren da ake yawan zirga-zirga da abubuwa masu datti
• Kiwan lafiya da sauran saituna
• Kula da dabbobi
• Yaushe da yadda ake amfani da man goge hannu
• Nasihun wankan hannu
• Kiyaye fatarki mai tsabta da danshi
• Yi la'akari da sabulun ku da ajiyar ku
• Kar a wuce gona da iri
• Nasihun wankan yara
• Awauki

Me yasa wankan hannu yake da mahimmanci?

Kwayoyin cuta suna yaduwa daga saman mutane zuwa mutane lokacin da muka taba farfajiyar sannan mu taba fuskarmu da hannayen da ba a wanke ba.

Wanke hannu da kyau shine hanya mafi kyau don kare kanka da wasu daga kamuwa da cutar SARS-CoV-2, kwayar da ke haifar da COVID-19.

Don yaƙi da COVID-19, masu bayar da shawarar koyaushe su wanke hannuwarku da sabulu da ruwa na aƙalla sakan 20, musamman idan kun kasance a yankin jama'a ko kun yi atishawa, tari, ko hura hanci.

Wanke hannuwanka da kyau da sabulu da ruwan sha na iya tsayar da cututtukan da ke shafar masu lafiya, da waɗanda ke da rauni a garkuwar jiki.

Wanke hannu zai iya kare ka daga COVID-19 da cututtukan da suka shafi numfashi, irin su ciwon huhu, da cututtukan ciki da ke haifar da gudawa. Yawancin waɗannan yanayin na iya zama mummunan ga wasu mutane, kamar tsofaffi, waɗanda ke da rauni da garkuwar jiki, yara, da yara. Kuna iya ba da waɗannan ƙwayoyin cuta, koda kuwa ba ku da lafiya.

Mecece mafi kyawun hanyar wanke hannuwanku?

An gano wanke hannu da sabulu da ruwa na rage kwayoyin cuta fiye da wankewa da ruwa shi kadai. Sabulun antibacterial bazai zama dole ba don amfani dashi kullun a gida ba tare da tsarin kiwon lafiya ba. Sabulu da ruwa na yau da kullun na iya yin tasiri.

Matakai don wanke hannu yadda yakamata sun haɗa da:

1. Kurkura hannuwanku a ƙarƙashin ruwa mai ɗumi a yanayin zafin jiki mai kyau. Ruwan dumi bai fi ruwa mai sanyi tasiri wajen kashe ƙwayoyin cuta ba.
2. Aiwatar da nau'in sabulun da kuka fi so. Sabulun da za a gwada su sun hada da kayan kwalliyar ruwa, kumfa, da wadanda aka hada da kayan kwalliya.
3. Yi aiki mai laushi na rabin minti ko ya fi tsayi. Tabbatar yada lamin a dukkan sassan hannayenka da wuyan hannayenka, gami da karkashin farcen yatsanka da tsakanin yatsunka.
4. Kurkura da bushe sosai.
5. Idan kuna amfani da banɗaki na jama'a, yi amfani da tawul ɗin takarda duka biyun don kashe famfo kuma kunna ƙofar lokacin fita.

Lokacin da za a wanke hannuwanku

Wanke hannu akai-akai al'ada ce ta tsabtace jiki ya kamata kuyi ta kowace rana.

Wanke hannuwanku bayan kun kasance a cikin wurin taron jama'a ko kun taɓa farfajiyar da mutane da yawa suka taɓa, musamman lokacin annobar COVID-19.

Mutane da yawa galibi suna taɓa waɗannan shimfidar wurare masu zuwa:

• ƙofar ƙofa
• dogo
• kwandon shara na waje ko kwandunan shara
• haske sauya
• famfunan gas
• takardun kudi
• taba fuska
• amalanke ko kwanduna

Hakanan ya kamata ku wanke hannuwanku a cikin yanayi masu zuwa:

Don shirya abinci da cin abinci

• kafin, lokacin, da kuma bayan dafa abinci ko dafa abinci, wanda yake da mahimmanci idan kun taɓa ɗanyen kaza, ƙwai, nama, ko kifi
• kafin cin abinci ko sha

Don kulawa ta sirri, ayyukan kusanci, da taimakon farko

• bayan amfani da bayan gida, a gida ko a dakin wanka na jama'a
• bayan canza zanin jariri ko taimakawa karamin yaro yin bayan gida
• kafin canza ruwan tabarau na lamba
• bayan hura hanci, atishawa, ko tari, musamman idan ba ka da lafiya
• kafin shan magunguna, kamar kwayoyin kwayoyi ko digon ido
• bayan jima'i ko kusancin aiki
• kafin magance ƙonawa ko rauni, ko dai kan kanka ko kuma wani
• bayan kula da mutumin da bashi da lafiya

Wuraren da ake yawan zirga-zirga da abubuwa masu datti

• kafin da bayan amfani da jigilar jama'a, musamman idan kun riƙe layin dogo a kan bas da ƙananan jiragen ƙasa
• bayan an sarrafa kudi ko rasit
• bayan sarrafa datti na gida ko na kasuwanci
• bayan saduwa da fuskoki masu datti, ko lokacin da hannayenku suka zama datti

Kiwan lafiya da sauran saituna

• kafin da bayan kula da marasa lafiya idan kun kasance ƙwararren likita kamar likita, mai aikin X-ray, ko chiropractor
• kafin da bayan kula da abokan harka idan kana kwalliyar kwalliya, mai kwalliya, mai zane zane, ko mai sana'ar kwalliya
• kafin da bayan shiga asibiti, ofishin likita, gidan kula da tsofaffi, ko wani nau'in kayan aikin likita

Kula da dabbobi

• bayan sun ciyar da dabbobin gidanka, musamman idan sun ci danyen abinci
• bayan tafiya karen ka ko sarrafa kayan sharar dabbobi

Yaushe da yadda ake amfani da man goge hannu

Cibiyar Abinci da Magunguna (FDA) ta tuna da yawa masu tsabtace hannu saboda kasancewar methanol.

giya ce mai guba wanda ke iya haifar da illa, kamar tashin zuciya, amai, ko ciwon kai, lokacin da aka yi amfani da adadi mai yawa akan fata. Effectsarin sakamako mai tsanani, kamar makanta, kamuwa, ko lalata tsarin jijiyoyi, na iya faruwa idan aka shanye methanol. Shan kayan goge hannu mai dauke da sinadarin methanol, ko dai bisa kuskure ko kuma ganganci, na iya zama sanadin mutuwa. Duba nan don morearin bayani kan yadda ake hango masu wankin hannu mai lafiya.

Idan ka sayi kowane kayan sabulu na hannu wanda ya ƙunshi methanol, ya kamata ka daina amfani da shi nan da nan. Mayar dashi zuwa shagon da kuka siye shi, idan zai yiwu. Idan kun sami wata illa ta amfani da shi, ya kamata ku kira mai ba ku kiwon lafiya. Idan alamun ka na barazanar rai, kira ma'aikatan lafiya na gaggawa kai tsaye.

Akwai masu tsabtace hannu a matsayin gogewa kuma cikin nau'in gel. Zaɓuɓɓuka ne masu sauƙi don amfani yayin da sabulu da ruwan famfo ba za a iya samun su ba.

Duk da haka, bai kamata a riƙa amfani da su a kai a kai ba maimakon wankan hannu, tun da sabulu da ruwa sun fi dacewa don cire ƙazanta, tarkace, da ƙwayoyin cuta masu cutarwa fiye da masu tsabtace hannu.

Amfani da sabulun hannu sau da yawa yana iya rage adadin ƙwayoyin cuta masu taimako a hannuwanku da fata.

Sanya mafi kyawun tsabtace hannu ta hanyar kiyaye waɗannan abubuwan a zuciya:

• Yi amfani da kayan maye. Yana da mahimmanci a bincika abubuwan amfani da amfani da tsaftacewa wanda ya ƙunshi aƙalla kashi 60 cikin 100 na barasa. Barasar Ethanol da giyar isopropanol duka nau'ikan karɓaɓɓu ne.
• Goge hannuwanku. Yi amfani da adadin man gogewar hannu da aka ba da shawara akan alamar, kuma shafa shi cikin hannuwanku biyu da ƙarfi. Tabbatar samun dukkan wuraren hannaye, gami da wuyan hannu da karkashin ƙusoshin, kamar yadda akeyi yayin wanki. Rub har sai sun bushe.
• Da wasu cikin isa. Yana da kyau ka ajiye wasu kayan sabta hannu tare da kai. Zai iya zama mai amfani lokacin da kake tafiya da kare ka, tafiya, ko halartar aji.

Nasihun wankan hannu

Kiyaye fatarki mai tsabta da danshi

Tabbas, yawancin abu mai kyau na iya haifar da mummunan sakamako - kuma wannan yana da mahimmanci don wanke hannu, shima.

Wanke hannuwanku koyaushe har sai sun bushe, ja, kuma mara kyau na iya nufin kun wuce gona da iri. Idan hannayenku suka fashe ko suka zubar da jini, suna iya zama masu saurin kamuwa da cuta daga ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta.

Don guje wa bushewa, gwada amfani da sabulun mai danshi kamar glycerin, ko amfani da kirim na hannu ko ruwan shafa fuska bayan kun wanke hannuwanku.

Yi la'akari da sabulun ku da ajiyar ku

Tunda ƙwayoyin cuta na iya rayuwa akan sabulun mashayan sabulu, sabulun ruwa na iya zama mafi kyawun madadin. Ya kamata a yi amfani da sabulai na ruwa maimakon sabulan mashaya a makarantu da saitunan rana.

Kar a wuce gona da iri

A wasu mutane, gami da yara, yawan wanke hannu yana iya zama alamar damuwa ko yanayin da ake kira rikicewar rikice-rikice (OCD).

Nasihun wankan yara

Ko kai malami ne, mai kulawa, ko mahaifi, yana da wahala ka samu yara su wanke hannayensu da kyau. Anan akwai matakai da dabaru da yawa waɗanda zasu iya taimakawa:

• Ickauki waƙar da yaronka ya fi so kuma ka sa su su rera ta yayin wanke hannuwansu. Idan gajeriyar waƙa ce, sa su rera ta sau biyu. Zasu iya gwada shi sau ɗaya a cikin muryar su kuma sau ɗaya a matsayin halayen da suke so.
• Yi waƙa ko waƙa wanda ya haɗa da dukkan matakan wanke hannu da kyau kuma karanta shi tare da yaro sau da yawa, musamman bayan yin bayan gida da kafin cin abinci.
• Tabbatar cewa wankin wankan yana iya riskar kananan ƙafa da hannaye, a gida da makaranta.
• Yi amfani da sabulan nishadi. Waɗannan na iya haɗawa da kumfa, sabulu mai ruwa wanda ke canza launi, da waɗanda suke da ƙamshi mai daɗin yara ko kwalabe masu launuka masu haske.
• Yi wasa da yatsan yatsa ko sihiri-sihiri tare da yaron yayin wanke hannu.

Awauki

Wanke hannuwanku da sabulu na yau da kullun da ruwan sha hanya ce mai matukar tasiri don dakatar da yaduwar ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta, gami da COVID-19.

Yana da mahimmanci a wanke hannuwanku kafin da bayan sarrafa abinci ko cin abinci. Sabulu, nonantibacterial sabulu yana da kyau don amfanin yau da kullun.