Kallon Danta Kusan Kamu da Mota Ya Buga Wa Wannan Matar Tayi Asara 140

Wadatacce

• Bita don

Nauyin nawa abu ne da na yi fama da shi a duk rayuwata. Na kasance "mai ban tsoro" tun ina yaro kuma na yi wa lakabi da "babbar yarinya" a makaranta - sakamakon dangantaka mai guba da abinci wanda ya fara sa'ad da nake ɗan shekara 5.

Kun ga, a lokacin ne aka fara yi min fyade.

Wani dan uwa ya yi min fyade kuma hakan ya ci gaba na wani dan lokaci. Damuwa da rauni sun sa na fara cin abinci mai yawa. Zan tashi daga kan gado daga tsoratar da dare kuma in koma ga abinci don ta'aziya don taimaka min in dawo barci.

Kamar dai abin da ke faruwa a gida bai da wuyar isa, ni ma wani babban yaro a unguwarmu ya yi mini fyade lokacin da nake 6 sannan daga baya wani yaro a makarantar sakandare ya yi min fyade. (Mai Alaka: Ballet Ya Taimaka Ni Saduwa da Jikina Bayan An Yi Mani Fyade-Yanzu Ina Taimakawa Wasu Su Yi Haka)

Duk da yake babu wanda ya san halin da nake ciki, a wasu hanyoyi, na kasance kamar yawancin 'yan mata a makarantar sakandare. A koyaushe ina ƙoƙarin samun “fata” kuma ina gwada kowane dabarun rasa nauyi. Amma a ƙarshen rana, ba zan taɓa iya shawo kan jarabar abinci ba kuma na ci gaba da cin abinci a asirce, ina kashe duk alawus ɗina akan abinci na ɓoyayye.

Saboda girman nawa, na fuskanci cin zarafi mai yawa kuma na ci gaba da juyawa zuwa abinci don jin daɗi. A cikin samari na, zan shiga cikin hawan jini da ƙuntatawa. Lokacin da na damu matuka da bacin rai, zan yi binge, sannan in ji yunwa na tsawon kwanaki huɗu don "azabtar" kaina. (Mai alaƙa: Me ya sa ya kamata ku daina cin abinci mai ƙuntatawa sau ɗaya kuma gaba ɗaya)

Haɗe, duk waɗannan abubuwan sun bar ni da kwarjinin kai ko ƙima. Na ji lalacewa kuma sau da yawa nakan yi magana da kaina - tsoron kada sauran yaran su gano abin da ya faru da ni, wanda zai iya sa cin zarafi ya fi muni.

Dogaro da abinci da raina jikina ya ci gaba har bayan na yi aure na haifi dana. Sa’ad da yake ɗan shekara 3, yana wasa a wurin shakatawa a kan titi daga gidanmu. Muna wasa tag, kuma yana bi na, amma yayin da nake gudu, sai ya yanke shawarar juyawa ya fara ƙulle ƙofa. Na kasa kama shi saboda girmana, ya fice daga gate ya nufi hanya, wata mota ce ta tsaya, ta tsaya cikin 'yan inci kadan daga gare shi. (Mai Dangantaka: Yadda Samun ughar Chana Chana ta Canja Alakata Da Abinci Har Abada)

Bai buga shi ba kuma bai ji rauni ba, amma zuciyata ta faɗi ƙasa. Laifin da na ji ya sa na ji kamar uwa mafi muni. Har wala yau, ina iya tunawa a fili irin firgici da takaicin da na ji na sani cewa ba zan iya ci gaba da zama da yarona ba-har ta kai ga an jefa rayuwarsa cikin hatsari. A wannan lokacin, na san cewa ba na son halayena su sake shafe shi, kuma ina so in koya masa ya yi rayuwa mai kyau. Hanya daya tilo da za a yi hakan ita ce jagoranci ta hanyar misali.

Don haka, na ɗauki hayar mai horarwa don taimaka mini da lissafi kuma a kan hanya, abin da ban taɓa yi ba a baya. Na rubuta bayanai masu ɗorewa a duk gidana don tunatar da ni in kasance da hankali, tare da tabbataccen tabbaci waɗanda suka ƙarfafa ni kuma suka motsa ni na ci gaba da bin tsarin abinci na. Zan kuma yi mujallu da karanta littattafan ci gaban kai. Na ci gaba da tunani har zuwa wannan ranar lokacin da na kusan rasa ɗana, da kuma ɓacin ran da na yi. Ya ɗauki lokaci, amma a ƙarshe, maimakon yin amfani da waɗannan gogewa a matsayin uzuri don ƙona munanan halaye na, na fara amfani da su azaman mai don turawa da ƙarfafa kaina. (Mai alaƙa: Dalilai 5 na Halal don Hayar Mai Koyar da Kai)

Sana'a kuma wani abu ne da ya taimake ni sosai. Na kasance kwararren mai daukar hoto tsawon shekaru tara. Ofaya daga cikin hanyoyin da na ci gaba da motsawa ita ce ta harbi 'yan wasa da jin labaransu. Sanin wasu cikas da suka sha har na isa inda suka sa na kara matsawa da yaki don lafiyata.

A yau, Ina ƙarfafa-horar kwana biyar a mako, wanda yawanci ke biye da kusan mintuna 30 na cardio. Ina kuma koyar da azuzuwan jujjuyawa da azuzuwan dambe na cardio a dakin motsa jiki na na gida, kuma ina gudana kwana uku a mako a matsayin wani ɓangare na horo na rabin marathon na na farko. Dangane da abincina, Na ɗauki tsarin abinci gaba ɗaya kuma na yanke abincin datti gaba ɗaya da duk abin da aka tattara ko aka sarrafa. Duk da cewa ba abu ne mai sauƙi a sake dawo da kwakwalwata ta yi tunanin abinci ta wata hanya ta daban ba, a cikin shekaru biyun da suka gabata, na koya wa kaina kallon abinci a matsayin hanyar ciyar da jikina, maimakon wata hanya da za ta ɗauke hankalina. daga damuwa da damuwa. (Mai alaƙa: Yadda Ake Faɗa Idan Kuna Cin Abinci)

Tun lokacin da na fara tafiya ta asarar nauyi shekaru biyu da suka wuce, na yi asarar kilo 140 kuma na ji ban mamaki game da ci gaba na, musamman idan na waiwaya daga inda na fara. Ina alfahari sosai saboda ni mutum ne daban daban na tausaya kuma ni ne wanda na san koyaushe ina cikin zurfin ciki.

Yanzu, na zaɓi in ƙaunaci kaina kowace rana. Canza tunanina ya taimaka min in gane cewa ƙimata ba ta haɗe da abubuwan da na fuskanta a baya ba. Ina ƙarfafa kowa a takalmi na ya tambaya me yasa suna son yin canje-canje ga salon rayuwarsu da lafiyarsu. "Dalilin da ya sa" naku zai ba ku kwarin gwiwa a ranakun da kuke jin dainawa. A gare ni, mijina ne da dana, amma kuma ni kaina. Ina so in dawo da ikona na ciki kuma in zama mafi kyawun sifa na don haka zan iya taimaka wa wasu. (Mai Dangantaka: Yadda Za A Rayar da Motsa Rasa Nauyin Ku Lokacin da kawai kuke son Chika da Cin Chips)

A cikin gogewa na, asarar nauyi da canje -canjen salon rayuwa kashi 90 cikin ɗari ne na tunani. Kuna buƙatar samun kwanciyar hankali tare da samun rashin jin daɗi. Wannan tafiya za ta ƙalubalanci ku ta hanyoyi daban-daban da kuma ba zato ba tsammani - da kuma wasu kwanaki (lafiya, bari mu zama na gaske, a yawa na kwanaki) za ku ji kamar dainawa. Kawai ku tuna cewa yin komai da zama a inda kuke yana ɗaukar kuzari, kuma yana da wahala koyaushe a “manne” yana juya ƙafafun ku. Yin manyan canje -canjen salon rayuwa yana ɗaukar adadin makamashi ɗaya kuma yana da wahala, ma. Don haka kuna buƙatar zaɓar wahalar ku. Wannan shine abin da zai tura ku don yin canji mai ɗorewa wanda kuke alfahari da shi. Ina shaida mai rai.

Bita don