Yadda Ake Cin Gwanon Gwaninta

Wadatacce

• Ta yaya zan rabu da shi?
• Ta yaya zan iya sanin ko gulma ce?
• Shin akwai wani bincike game da su?
• Karatun karatu
• Binciken kwanan nan
• Shin ana iya kiyaye su?
• Yaushe ake samun taimako

Duk da wasu muhawara kan ingancinsu, masu rataye ciyawar na iya zama gaske. Duk da yake bincike game da batun yana da iyakance, rahotanni na wani lokaci sun nuna cewa shan wiwi na iya haifar da alamun cutar gobe.

Duk da irin wadannan sunaye, masu rataye sako ba daidai suke da wadanda barasa ke kawo su ba. Kuma ga mutane da yawa, masu rataye ciyawar sun zama masu haƙuri fiye da waɗanda ke da alaƙa da barasa.

Alamun yau da kullun na raunin ciyawar sun hada da:

• gajiya
• kasala
• hazo
• bushe idanu da baki
• ciwon kai
• laulayin ciki

Karanta don nasihu akan yadda zaka magance waɗannan larurorin kuma don ƙarin koyo game da muhawara tsakanin ƙungiyar likitocin kan ko rataye ciyawar da gaske abu ne.

Ta yaya zan rabu da shi?

Gwanin ciyawa galibi zai tafi da kansa. Babu abubuwa da yawa da zaku iya yi don gyarawa kai tsaye, amma waɗannan nasihun zasu iya ba da taimako:

• Kasance cikin ruwa. Abu mafi mahimmanci da zaka iya yi kafin, lokacin, da bayan amfani da sako shine shan isasshen ruwa. Wannan zai taimaka wajen magance alamomin kamar ciwon kai, bushewar baki, da bushewar idanu.
• Ku ci karin kumallo mai gina jiki. Nemi lafiyayyen, karin kumallon safe da safe bayan amfani da sako. Gwada ɗan ƙaramin ƙwayar hatsi mai haɗari tare da durƙushin tushen furotin da ƙoshin lafiya.
• Yi wanka. Ruwan shawa na iya taimaka maka samun nutsuwa da samun ruwa a safiyar yau bayan shan sigari. Tururin daga ruwan zafi mai zafi na iya buɗe hanyoyin hanyoyinka.
• Yi shayi na ginger. Jinja na iya taimakawa tare da alamun narkewar abinci, kamar jiri. Aara ɗan gishiri mai ɗanɗano a cikin ruwan zafi tare da lemun tsami da zuma don kwantar da ciwon ciki.
• Sha maganin kafeyin. Kopin kofi ko shayi mai shaha na iya taimaka maka jin faɗakarwa.
• Gwada CBD. Wasu rahotanni na bayanan sun nuna cewa cannabidiol (CBD) na iya magance wasu alamomin da ke tattare da haɗarin ciyawar ciyawa. Kawai kawar da duk wani shirye-shiryen da ke dauke da THC.
• Aauki mai rage zafi. Don ci gaba da ciwon kai, ɗauki mai ɗauke da ciwo, kamar su ibuprofen (Advil, Motrin) ko acetaminophen (Tylenol).

Idan za ku iya, yi ƙoƙari ku sauƙaƙa tsawon kwanakin. Tare da hutawa mai kyau, ya kamata ka farka jin kanka kamar sake.

Ta yaya zan iya sanin ko gulma ce?

Idan kana jin kadan bayan amfani da sako, ba lallai bane ya zama giya da kake samu.

Ga wasu masu yiwuwar laifi:

• Shan barasa ko amfani da wasu kwayoyi yayin amfani da sako. Idan kuna yawan shan wasu abubuwa yayin shan wiwi, suna iya shafar yadda kuke ji gobe da safe.
• Janyewar Marijuana. Idan kana shan sigari a kai a kai, zai yuwu ka fuskanci alamun cirewa lokacin da baka shan sigari. Kwayar cutar tabar wiwi ta hada da sauyawar yanayi, rashin bacci, da wahalar maida hankali.
• Dorewar cutar ciyawa. Har yaushe tsawan ciyawa ya dogara da dalilai kamar su kashi, nitsuwa, da hanyar isarwa, ƙari ga haƙurin kanku da kuzarin kuzarinku. Mafi yawan lokaci, yawan wiwi yana wucewa tsakanin awa ɗaya zuwa huɗu.

Idan aƙalla awanni biyar sun shude tun lokacin da kuka yi amfani da ciyawa, kuma ba ku da wata giya ko amfani da wasu abubuwa, wataƙila kuna fuskantar bayan tasirin ciyawar.

Shin akwai wani bincike game da su?

Babu wata hujja da yawa game da ratayewar sako. Nazarin da ke akwai sau da yawa tsofaffi ne ko kuma suna da manyan ƙuntatawa.

Karatun karatu

Sanannen sananne a kan ratayar ciyawar ya samo asali ne daga shekarar 1985. A cikin binciken, maza 13 sun shiga cikin jerin tarurruka da suka shafi shan taba sigari ko sigarin placebo sannan kuma a kammala jerin gwaje-gwaje.

Gwajin sun hada da rarrabe katuna da shar'anta lokutan lokaci. Lokacin da aka maimaita gwaje-gwajen washegari, rukunin da ke shan sigari sigari ya yanke hukuncin tazarar lokaci na tsawon dakika 10 ko 30 fiye da yadda suke.

Mawallafin sun yanke shawarar cewa, kodayake sakamakon shan sigari na iya zama da dabara, tabbas suna wanzu. Koyaya, ƙananan binciken wannan ƙaramin samfurin da kuma mahalarta maza duka suna da matuƙar gazawa.

Nazarin 1990 yana da iyakoki irin wannan. Ya haɗa da masu amfani da marijuana maza maza 12 waɗanda suka sha marijuana a ƙarshen mako ɗaya da placebo kan wani, sannan suka kammala jerin jarabawa na ɗabi'a da na ɗabi'a. Amma waɗannan marubutan sun kammala cewa ciyawa ba ta da wani tasiri sosai da safe.

Binciken kwanan nan

Kwanan nan, binciken da aka bincika game da likitancin likitanci tsakanin mutanen da ke fama da ciwo mai tsanani. Oneaya daga cikin tasirin da ake ba da rahoton kansa na marijuana shi ne haɗuwa da aka bayyana a matsayin hazo, rashin jin faɗakarwa da safe.

Koyaya, marubutan binciken basu nuna yawancin mahalarta sun ba da rahoton wannan tasirin ba.

A kan amfani da marijuana na likita yana ba da shawarar cewa ƙwararrun likitocin kiwon lafiya su koyar da marasa lafiya game da tasirin maye. Hakanan yana ba da shawarar bayyana shi azaman aƙalla kwana ɗaya bayan lokaci na ƙarshe da aka yi amfani da marijuana.

Tabbas, akwai rahotanni da yawa na tarihin marijuana hangovers, suna nuna cewa zasu yiwu. Needsarin bincike yana buƙatar yin don fahimtar dalilan, alamomi, da abubuwan haɗarin da ke tattare da rataye ciyawar gami da ba da shawarar kai-da-kai.

Bugu da ƙari, yawancin karatun da aka bayyana a sama sun mai da hankali ne kan tasirin shan sigari kaɗan na safe. Hakanan ana buƙatar binciken binciken tasirin amfani da kima.

Shin ana iya kiyaye su?

Hanya guda daya tak da za a baku tabbacin ba za ku sami matsalar sako sako ba ita ce ta kauce wa sako.Har yanzu, akwai abubuwa da yawa da zaku iya saboda rage tasirin tasirin ciyawa.

• Guji shan taba sigar dare kafin wani muhimmin aiki. Idan kun saba da hangen gado, yi ƙoƙari ku guji amfani da wiwi a daren kafin wani abu mai mahimmanci, kamar jarrabawa ko ranar damuwa a wurin aiki.
• Daysauki kwanaki. Idan za ta yiwu, ka guji amfani da sako a kullum. Cigaba da amfani da ciyawa na iya haɓaka haƙurinka, wanda zai iya haifar da alamun cirewar da safe.
• Iyakance amfanin ka. Wataƙila kuna iya fuskantar wahalar gulma idan kun cika hoto. Yanke shawara kan adadin da ya dace kafin ku yi sama, ku tsaya tare da hakan.
• Gwada marijuana low-THC. THC shine sinadarin aiki a cikin sako. Babu wanda ke da cikakken tabbaci game da yadda THC ke shafar alamun cututtukan daji, amma yana da daraja gwada ƙananan THC don ganin idan sun taimaka hana safiyar-bayan bayyanar cututtuka.
• Yi amfani da taka tsantsan yayin gwada sabon samfuri. Kuna iya ganin kun yi daban-daban ga sako dangane da kashi, natsuwa, da kuma hanyar isarwa. Lokacin gwada wani abu a karo na farko, fara da ƙaramin kashi.
• Kar a hada shi da wasu abubuwan. Sakamakon safiya na sako-sako na iya zama mafi tsanani idan kun kasance kuna shan sigari yayin shan giya ko amfani da wasu kwayoyi.
• Yi magana da mai baka kiwon lafiya game da illar sako da magani. Ka tuna cewa duk wani kan-kanti ko magungunan likitanci da ka sha zasu iya hulɗa da sako. Wannan na iya shafar yadda kuke ji da safe.

Yaushe ake samun taimako

Akasin shahararren imani, ciyawa na iya zama jaraba. Mafi yawan lokuta da kuke amfani da shi, da alama za ku iya dogaro da shi.

Idan kana yawan fuskantar hangovers na sako sako, suna iya zama alama cewa kana wuce gona da iri. Idan kuna da wahala lokacin hana amfani da ku, yana iya zama lokaci don zuwa likitan ku don taimako.

Sauran alamun alamun amfani da ciyawa sun haɗa da:

• amfani dashi a kullun ko kusan-kullun
• fuskantar sha'awar ta
• kashe lokaci mai yawa akan tunani ko samun sa
• amfani da ƙarin lokaci
• ta amfani da fiye da yadda kuka yi niyya
• ci gaba da amfani da shi duk da mummunan sakamako
• adana kayan aiki akai-akai
• kashe kuɗi da yawa akan sa, koda lokacin da baza ku iya biya ba
• guje wa yanayi ko wuraren da ba za ku iya amfani da shi ba
• tuki ko injin aiki yayin sama
• ƙoƙari da gazawa don dakatar da amfani da shi
• fuskantar bayyanar cututtuka lokacin da ka daina