Me Ya Sa Zan Ci Gaba?

Wadatacce

• Menene ke sa mutum yin nisa fiye da al'ada?
• Abincin mai wuya-narkewa
• Rashin narkewar abinci
• Danniya
• Maƙarƙashiya
• Canje-canje a cikin adadin ko nau'in ƙwayoyin cuta a cikin hanyar narkewar abincinku
• Me za a yi don hana wuce gona da iri?
• Yaushe ya kamata ku je ganin likita?

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Bayani

Ko suna da surutu ko shiru, suna wari, ko wari, kowa yayi nisa. Doctors sun ce matsakaicin mutum yana yin nisa ko'ina daga sau 5 zuwa 15 a kowace rana. Farting wani yanki ne na narkewa wanda yake nuna ayyukan kwayoyin cuta a cikin hanjin ku. Hakanan zaka iya lura cewa ka fi yawa lokacin da kake cin wasu abinci waɗanda ke da wahalar narkewa, kamar su wake ko ɗanyen kayan lambu.

Yayinda farting a kowace rana abu ne na al'ada, yin nisa duk lokacin ba. Farting mai wuce gona da iri, wanda kuma ake kira flatulence, na iya sa ka ji daɗi da sanin kai. Hakanan yana iya zama alama ce ta matsalar lafiya. Kuna da yawan kumbura idan kuka yi sama da sau 20 a rana.

A mafi yawan lokuta, ana iya sarrafa yawan wuce gona da iri tare da canje-canje ga tsarin abincinku da salon rayuwar ku. Amma a wasu lokuta, ya zama dole a nemi likita. Me yakamata kayi game da yawan tashin hankalinka? Ga abin da ya kamata ku sani:

Menene ke sa mutum yin nisa fiye da al'ada?

Yayinda kake hadiye wani abinci, da bakin ruwa, ko kuma kawai bakinka, kai ma ka hadiye iska. Wannan iska tana girma a cikin tsarin narkewar abincinku. Gasarin gas yana tashi yayin da kake narkar da abinci. Jikinku yana aiki don kawar da wannan gas ɗin ko dai ta hanyar farting ko burping.

Duk wannan al'ada ce. Farungiyoyinku na iya yin ƙarfi ko shiru. Suna iya zama wari ko kuma ba su da ƙanshi. Ananan farts galibi suna haifar da:

• cin abinci mai yawan fiber
• da rashin haƙuri da abinci
• shan wasu magunguna kamar maganin rigakafi
• kasancewa cikin maƙarƙashiya
• ƙwayar ƙwayoyin cuta a cikin hanyar narkewar ku

Da wuya ƙanana, daji mai ɗoyi ya haifar da ciwon kansa.

Amma menene ya sa mutum ya yi fart fiye da yadda aka saba? Wasu dalilai na yau da kullun sun hada da:

Abincin mai wuya-narkewa

Wasu abinci suna da wahala ga narkewar jikinka fiye da sauran. Waɗannan abinci galibi suna ɗauke da ƙwayoyi masu yawa ko wasu nau'ikan sugars waɗanda ke da wuyar sarrafa jiki. Wasu mutane na iya samun tasirin wasu abinci fiye da wasu. Wasu abincin da galibi ke haifar da iskar gas sun haɗa da:

• wake
• lentil
• kabeji
• broccoli
• farin kabeji
• okan bok
• Brussels ta tsiro
• Bran
• kayan kiwo da ke dauke da lactose, kamar su madara ko cuku
• fructose, ana samun shi a cikin wasu fruitsa fruitsan itacen kuma galibi ana amfani dashi azaman mai zaki a cikin abubuwan sha mai laushi da alewa
• sorbitol, mai maye gurbin sukari da aka samo a cikin alewa da kayan zaki na wucin gadi
• abubuwan sha na carbon, kamar su soda da giya
• alkama

Rashin narkewar abinci

Wasu cututtukan narkewar abinci waɗanda ke haifar da ɓarna mai yawa sun haɗa da:

• autoimmune pancreatitis
• cutar celiac
• Cutar Crohn
• ciwon sukari
• zubar ciwo
• matsalar cin abinci
• gastroesophageal reflux cuta
• ciwon ciki
• kumburi hanji cuta
• cututtukan hanji
• rashin haƙuri na lactose
• peptic miki
• ulcerative colitis

Waɗannan rikicewar narkewar abinci suna tsoma baki tare da narkewar abinci na yau da kullun, yana sanya damuwa akan tsarin narkewar abincinku, kuma galibi yakan haifar da yawan farting.

Danniya

Wasu mutane suna fuskantar alamun bayyanar cututtukan hanji - wanda ya haɗa da yawan farting - lokacin da aka damu. Wasu mutane na iya tsunduma cikin halaye da ke haifar da yawan wuce gona da iri lokacin da suke cikin damuwa, kamar shan taba, cingam, cin zaki ko shan giya.

Maƙarƙashiya

Yawancin lokacin ɓarnar abinci yana ciyarwa a cikin mahaifar ka, mafi yawan lokacin shi dole yayi kauri. Wannan yakan haifar da farfaɗo iri-iri da wari.

Canje-canje a cikin adadin ko nau'in ƙwayoyin cuta a cikin hanyar narkewar abincinku

Magungunan rigakafi ko cinye abinci mai ƙazantar da ƙwayoyin cuta na iya yin ɓarna a kan abinka na narkewa, yana haifar da yawan farting.

Me za a yi don hana wuce gona da iri?

Ba tare da abin da ya sa ka wuce gona da iri ba, akwai wasu abubuwa da za ka iya yi a yau don ƙoƙarin shawo kansa. Wasu dabaru masu kyau sun haɗa da:

• Guji abincin da ka san yawanci yakan haifar maka da shi. Kuna iya taimaka masa adana littafin abinci da lura da irin abincin da yake haifar muku da mafi karancin gas. Tsaya ga cin abincin da ke haifar da karancin gas.
• Gwada cin abinci mafi yawa da ƙarami a cikin yini. Wannan yana rage yawan damuwa akan tsarin narkewar abinci, da fatan rage adadin gas da kake samu.
• Ci kuma sha a hankali. Ci da sha da sauri yana kara yawan iska da kake hadiyewa. Ci da sha a hankali na iya rage wannan kuma da fatan rage yawan abin da ka yi.
• Motsa jiki a kai a kai don hana haɓakar gas a cikin tsarin narkewar abinci. Ya kamata manya masu lafiya su sami akalla motsa jiki na tsaka-tsakin mintuna 30 kowace rana.
• Ku rage cin abinci mai maiko. Waɗannan abinci suna jinkirta narkewa kuma suna ba da abinci a cikin hanyar narkewar ku lokaci mafi yawa don kuzari, wanda ke haifar da yawan gas.
• Gwada maganin iskan gas mai wuce gona da iri. Magunguna masu ɗauke da simethicone, kamar Gas-X ko Mylanta Gas, an tsara su ne don fasa kumfar gas a cikin hanyar narkewar abinci. Magunguna kamar su Beano na nufin rage adadin iskar gas da ake samarwa yayin narkewar wake na wake da sauran abinci mai-fiber.
• Barin shan taba da cingam. Wannan na iya sa ka hadiye iska mai yawa, wanda ke ginawa a cikin jikinka.
• Guji abubuwan sha irin su soda da giya. Wannan na iya haifar da kumfar gas a cikin sassan narkewar abinci.

Yaushe ya kamata ku je ganin likita?

Duk da yake farting abu ne na al'ada, yawan yin nisa ba haka bane. Yawan wuce gona da iri na iya hargitsa rayuwar ku. Zai iya sa ka ji kunya ko kuma tunanin kanka kuma ya shiga maka hanyar jin daɗin ayyukanka na yau da kullun.

Labari mai dadi shine, a mafi yawan lokuta, yawan fada cikin sauki yana da sauƙin sarrafawa. Duk abin da ake ɗauka shine changesan canje-canje ga abincinku da salonku.

A lokuta inda farting mai yawa ba sauƙin sarrafawa tare da magungunan gida, ya kamata ku ga likitanku. Tabbatar musamman don ganin likitanka idan yawan haɗarinku yana tare da:

• ciwon ciki da kumburin ciki wanda baya tafiya
• maimaita zawo ko maƙarƙashiya
• asarar nauyi da ba a bayyana ba
• hanjin ciki
• jini a cikin kujerun ku
• alamun kamuwa da cuta, kamar yawan zafin jiki na jiki, amai, sanyi, da kuma raɗaɗin jijiyoyin ku ko tsokoki