Me yasa giya ke sa ku?

Wadatacce

• Yadda yake sa ku fitsari
• Alcohol mai ruwa ne kuma kodayinka sun sani
• Takaitawa
• Shaye-shaye masu buguwa ne
• Takaitawa
• Abubuwan da zasu iya shafar tasirin bugar giya
• Coarfin giya
• Sau nawa kuke sha
• Matakan ruwa kafin sha
• Ina batun ‘karya hatimin’?
• Lokacin da barasa ta sa ka jika gado
• Me yasa hakan ta faru?
• Zan iya guje masa?
• Menene yawan 'matsakaiciyar' giya?
• Gudanar da buƙatar yin fitsari
• Takeaway

Daren dare zai iya zama da sauri ba daɗi ba idan kun ji kamar kun kasance a cikin gidan wanka yana fitsarar duk lokacin.

Shaye-shaye masu buguwa ne. Shan shi zai iya sa ka yi fitsari fiye da idan kana da adadin ruwa.

Karanta don gano ilimin kimiyya dalilin da yasa barasa ke sanya maka fitsari - kuma menene, idan wani abu, zaka iya yi don kiyayewa daga zuwa zuwa gidan wanka koyaushe.

Yadda yake sa ku fitsari

Akwai wasu 'yan abubuwa da ake wasa saboda dalilin da yasa zaka ji bukatar yin fitsari yayin da kake shan barasa gaba da lokacin da zaka sha ruwa daidai adadin.

Alcohol mai ruwa ne kuma kodayinka sun sani

Na farko, kodayinka suna tsara yawan ruwa a jikinka. Suna yin hakan ta hanyar lura da jinin jini.

Osmolality kalma ce mai ban sha'awa don bayyana rabon barbashi a cikin jininku zuwa ruwa. Idan kana da ruwa mai yawa fiye da barbashi, kodan ka suna fadawa jikinka ya saki fitsari da yawa.

Lokacin da kake da barbashi fiye da ruwa, kodan ka na riƙe da ruwa, kuma ba ka jin buƙatar baƙi.

Saboda barasa ruwa ne, yana ba da hasken osmolality don neman ƙarin ruwa. A sakamakon haka, a ƙarshe za ku tsinkaye kwatankwacin abin da kuka sha (a ɗauka cewa kodanku suna aiki sosai).

Takaitawa

Kodanku suna lura da daidaiton barbashi zuwa ruwa a cikin jininku. Lokacin da matakan ruwa suka haura sama da wani adadi, za ku yi pee a ƙarshe.

Shaye-shaye masu buguwa ne

Abu na biyu da ke sa giya ta fi sa ku fitsari shi ne cewa yana da diuretic. Amma menene ma'anar wannan, daidai?

Shan barasa yana hana sakin jiki na homonin vasopressin. Hakanan likitoci suna kiran vasopressin anti-diuretic hormone (ADH).

Yawanci, kwakwalwa na siginar sakin ADH sakamakon karuwar barbashi kan ruwaye (plasma osmolality). ADH na nuna wa koda ka rike ruwa.

Ta hanyar danne ADH, giya na iya sa kodan su saki ƙarin ruwa. Wannan na iya samun tasirin bushewa a jikinka wanda ba kawai zai sa ka kara fitsari ba, amma kuma zai iya haifar da ciwon kai da tashin zuciya daga baya.

Takaitawa

Barasa na hana fitowar jikin ka na wani hormone wanda ke taimakawa kodan ka su yi aiki daidai. A sakamakon haka, kodayinka da jikinku na iya jin buƙatar sakin ruwa fiye da yadda suke buƙata. Hakanan wannan na iya sanya ku bushewa.

Abubuwan da zasu iya shafar tasirin bugar giya

Anan ga wasu abubuwan da zasu iya shafar yadda kuke fitsari yayin shan giya.

Coarfin giya

A cewar wani bincike a cikin mujallar Alcohol and Alcoholism, fitsarin mutum ya karu lokacin da kayan maye suka tashi daga kashi 2 zuwa 4 cikin ɗari idan aka kwatanta da abin sha maras giya.

Wani binciken da aka buga a mujallar ya gano shan giya mai matsakaiciyar giya, kamar giya da gurbataccen giya, sun haifar da ƙaramar tasirin diuretic. Ta hanyar kwatankwacinsu, sun sami abubuwan sha masu ƙananan-giya, kamar giya, ba ta da tasiri mai yawa na diuretic.

Sau nawa kuke sha

Jikinka kamar ya saba da kasancewar giya idan yazo da fitsari. Sabili da haka, gwargwadon yawan shan mutum, da ƙarancin tasirin kwayar cutar giya mai yiwuwa.

Wannan ba dalili ba ne don shan ƙari, ko da yake! Misali ne kawai na yadda jiki yake daidaita kansa.

Matakan ruwa kafin sha

Wannan binciken a Alcohol da Alcoholism ya ruwaito cewa mutanen da ke ɗan shanyewa kaɗan kafin shan giya sun yi fitsari ƙasa da waɗanda suka sha ruwa, ko da kuwa sun sha giya daidai gwargwado.

Koyaya, yawancin bincike yana nuna cewa jikin mutane har yanzu suna ba da amsa daban ga barasa. Wasu mutane na iya ganin sun fi yin fitsari lokacin da suka sha shi, yayin da wasu kuma ba sa yin fitsari sosai.

Ina batun ‘karya hatimin’?

"Karya hatimin" kalma ce da ake amfani da ita a karo na farko da mutum zai yi fitsari lokacin da yake shan giya.

Wasu mutane suna gaskanta lokacin da mutum ya karya hatimin, yana sa su yin fitsari sosai. A sakamakon haka, suna ƙoƙari su ci gaba da yin fitsari har sai sun tafi.

Babu wani bincike don tallafawa ra'ayin cewa karya hatimin abu ne na ainihi. Madadin haka, likitoci suna ba da shawarar ka'idar na iya zama mafi yawan shawarar mutum ga mutum yayin shan sa.

Idan kana tunanin karye hatimin zai sa ka kara fitsari, da alama zaka fara tunanin zuwa bandaki da yawa, sabili da haka yin fitsari a kai a kai.

Gabaɗaya, ba abu ne mai kyau a tsayayya wa yunƙurin yin fitsari ba lokacin da kake jin kana bukatar tafiya. Riƙe shi akai-akai na iya ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan urinary (UTIs) kuma zai shafi haɗin mafitsara-kwakwalwarka da ke nuna alama lokacin da kake buƙatar yin fitsari.

Lokacin da barasa ta sa ka jika gado

Wataƙila kun taɓa jin wani labari daga wani aboki (ko kuma wataƙila ku wancan abokin) wanda ya yi ta shan daren dare yana shaye-shaye sai ya farka yana mai kallon kansu. Wannan na iya zama alama ga abin da kuka riga kuka sani: Sun sha da yawa.

Me yasa hakan ta faru?

Shan giya da yawa zai iya sa mutum yin bacci cikin sauƙin ko ma "yin baƙar fata." Lokacin da wannan ya faru, ba za ku farka ba kamar yadda kuka saba yayin da mafitsara ke nuna wa kwakwalwar ku cewa kuna buƙatar yin fitsari.

Amma fitsarinka yana nan yana cikewa saboda giyar da ka sha. Kuma akwai wani abu mai mahimmanci lokacin da mafitsararka ta cika sosai har ya zama mara kyau. Kuna yin fitsari ko kuna so ko a'a.

Zan iya guje masa?

Mafita anan shine a sha cikin matsakaici. Je gidan wanka kafin ka yi bacci don mafitsara ta zama fanko kamar yadda zai yiwu.

Menene yawan 'matsakaiciyar' giya?

Matsakaici shine abin sha guda ga mata kuma sha ɗaya zuwa biyu ga maza a kowace rana. Dangane da Cibiyar Nazarin Alkaholiya da Alcoholism, waɗannan masu zuwa daidai yake da abin sha ɗaya:

• 1.5 ogan na ruhohin da aka narke, kamar rum, tequila, ko vodka
• Gishan 5 na ruwan inabi
• Oganci 12 na giyar da ke kusan kashi 5 cikin ɗari na giya

Kamar yawancin abubuwan da suka danganci girman rabo, ana iya yi muku hidimar da aka fi girma a sanduna da gidajen abinci da yawa.

Gudanar da buƙatar yin fitsari

Lura da abubuwan da ke shafar barasa da kuma yin fitsari, a nan akwai hanyoyin da suka fi dacewa da za ku iya gudanar da buƙatar yin fitsari:

• Yi sha abubuwan sha tare da ƙarancin abun cikin barasa. Misali, sha gilashin giya maimakon hadaddiyar giyar da giya mai tauri.
• Kada kiyaye kanka ɗan bushewa don rage ƙananan. Ba babban shiri bane gabaɗaya tunda rashin ruwa zai iya sa kuyi baƙin ciki daga baya.
• Yi sha cikin matsakaici. Idan ba ku cika jikinku da mafitsara tare da yawan barasa ba, ba za ku yi baƙi da yawa ba.

Takeaway

Barasa yana sa ka kara fitsari ta hanyar shafar kwayoyin halittar jikinka. Iyakance yawan shan barasa zuwa abin sha daya zuwa biyu a yayin yamma zai iya taimakawa rage yawan tafiye-tafiyen gidan wanka - da rage yuwuwar samun hatsari cikin dare.