Me yasa Samun Abokin Kwarewa shine Mafi kyawun Abu Har abada

Wadatacce

• 1. Za ku fi jin daɗin aikinku.
• 2. Za ku kasance masu ƙarancin rauni.
• 3. Za ku ji ƙarancin damuwa.
• 4. Za ku fi matsawa kanku.
• 5. Za ku daina barin.
• 6. Za ku cika burin ku da sauri.
• 7. Za ku yi karin jima'i.
• 8. Za ku fita daga hayyacin ku.
• Inda Za A Nemo Abokin Aiki
• Bita don

Idan za ku iya yin abubuwa biyu kawai don inganta lafiyar ku, za mu ba da shawarar motsa jiki da kuma ba da lokaci mai kyau tare da abokai. Na farko yana bayanin kansa, amma na ƙarshe na iya zama mafi mahimmanci fiye da yadda kuke zato: Kadaici yana da illa ga lafiyar ku kamar shan sigari 15 a rana, a cewar wani bincike a Ra'ayoyin akan Kimiyyar Ilimin Halitta.

Don haka muna cewa, me yasa ba za ku haɗa biyun ba: kama abokin wasan motsa jiki da gumi tare. Ban da kashe tsuntsaye biyu da dutse ɗaya, za ku sami fa'ida iri ɗaya. Anan, manyan takwas.

1. Za ku fi jin daɗin aikinku.

A cikin binciken da aka yi na manya 117 daga Jami'ar Kudancin California, waɗanda suka yi aiki tare da abokai (ko mata ko abokin aikinsu) sun ce sun ji daɗin motsa jiki fiye da waɗanda suka sami solo mai gumi. Yana da ma'ana: kuna son yin nishaɗi tare da abokanka, ku (galibi) kuna son motsa jiki-haɗa biyu kuma kuna ninka nishaɗin ku.

2. Za ku kasance masu ƙarancin rauni.

Madubin motsa jiki zai iya gaya muku kawai. Lokacin da kuke da abokiyar motsa jiki, za ta iya ba ku gwaje-gwajen tsari mai sauri kuma ta gaya muku lokacin da bayanku ke raguwa a lokacin katakon ku ko kuma idan kuna jingina gaba da yawa yayin tsuguno. Kuma hakan zai iya ceton ku da yawan ciwo daga baya. (Kuma tabbatar da tsallake waɗannan masu horarwar motsa jiki guda 10 sun ce kada ku sake yin hakan.)

3. Za ku ji ƙarancin damuwa.

Mutanen da suka yi motsa jiki a kan keken tsaye na tsawon mintuna 30 tare da abokinsu sun ce sun fi natsuwa bayan motsa jiki fiye da wadanda ke tuka keke su kadai, a cewar wani bincike da aka yi a cibiyar. Jaridar Duniya na Gudanar da Damuwa. Duos ba lallai ba ne ya yi taɗi yayin motsa jiki don jin tasirin damuwa, don haka kawo aboki na motsa jiki don jujjuya aji, koda kun san za ku matsawa kanku da ƙarfi don faɗi kalma.

4. Za ku fi matsawa kanku.

Kun damu cewa abokin motsa jiki ya fi ku lafiya? Yayi kyau. Mutanen da suka yi motsa jiki tare da wanda suke tsammanin ya fi su aiki sun yi aiki har zuwa kashi 200 cikin ɗari kuma sun fi sauran tsayi, in ji wani binciken da aka yi a Jami'ar Jihar Kansas. Wancan saboda kuna da gasa gasa a zahiri-lokacin da kuke tare da aboki mai dacewa, kuna samun sauƙin sauƙaƙewa kanku don ci gaba. (Mai alaƙa: Yadda Abokan Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwarar ) suka ɗauka don Gudun Half-Marathon na Farko)

5. Za ku daina barin.

Lokacin da kawai kuna jan kanku zuwa dakin motsa jiki da safe ko bayan aiki, yana da sauƙi ku yi magana da kan ku-ƙasa don haka lokacin da kuka san za ku haɗu da abokin aikin motsa jiki a can. Hakanan gaskiya ne don raguwa yayin motsa jiki: Ba za ku tsaya ba don yawancin "ruwa" (karanta: Instagram da rubutu) lokacin da kuka sami aboki a can don kiran ku.

6. Za ku cika burin ku da sauri.

Wannan yana tafiya tare da maki biyu da suka gabata: lokacin da kuke daidaitawa da tursasa kanku da ƙarfi, aikinku zai inganta da sauri fiye da lokacin da kuke halartar motsa jiki kawai ba tare da ɓata lokaci ba lokacin da kuka sami nasarar isa wurin.

7. Za ku yi karin jima'i.

Wannan gaskiya ne kawai idan abokin aikin motsa jiki shima abokin jima'in ku ne. Alamomin jiki da kuke fuskanta bayan yin fitar da fata, saurin bugun zuciya, adrenaline rush-a zahiri yana kwaikwayon tasirin tashin hankali. Wannan na iya taimakawa wajen bayyana dalilin da ya sa bincike ya nuna cewa maza da mata suna jin sha'awar juna bayan yin aikin adrenaline-pumping tare, kamar motsa jiki. (Psst ... ga yawan adadin kuzari da kuke a zahiri ƙonewa yayin jima'i.)

8. Za ku fita daga hayyacin ku.

Lokacin da kuke gumi solo, yana da sauƙin sauƙaƙe komawa kan tsoffin darussan. Amma wannan hanya ce mai sauƙi don faɗawa cikin tudun motsa jiki. Aboki na iya samun shawarwari don canza tsarin aikin ku na yau da kullun wanda ba za ku yi tunanin shi kaɗai ba, kuma hakan zai sa abubuwa su zama masu ban sha'awa da ƙalubale ga tsokoki da tunanin ku.

Inda Za A Nemo Abokin Aiki

An yi wahayi zuwa ga gumi a matsayin duo-ko rukuni? Nemi shawara da haɗin kai daga ɗayan waɗannan hanyoyin kan layi ko IRL.

1. Shiga Kungiyar Zogsports

Tare da mai da hankali kan ƙwararrun matasa, wannan ƙungiyar babbar hanya ce don yin rajista don ƙungiyoyin intramural, azuzuwan, dakunan shan magani, da abubuwan zamantakewa. Wani ɓangare na kuɗin yana zuwa sadaka, yana mai da wannan hanya mai kyau don saduwa da abokin aikin motsa jiki.

2. Yi wahayi zuwa Meetup.com

A matsayina na babbar cibiyar sadarwa ta duniya don ƙungiyoyi masu sha'awa na musamman, yana da wahala kada a yi wahayi zuwa ga abubuwan nishaɗi da mutane ke yin rajista a kan wannan rukunin yanar gizon. Kuna iya samun wani abu daga ƙungiyar tafiye-tafiye na gida cike da abokan aikin motsa jiki don saduwa-ups don motsa jiki tare da dabbobin ku.

3. Tafi don Yarjejeniyar Groupon

Godiya ga farashi mai rangwame don azuzuwan motsa jiki, yana da sauƙi fiye da kowane lokaci yin rajista don wani abu daga azuzuwan yoga zuwa darussan hawan dutse akan LivingSocial ko Groupon. Dopamine yayi sauri daga gwada sabon abu (kamar trapeze, wataƙila?!) Na iya haifar da haɗin gwiwa tsakanin mutane, don haka buga convo tare da wani a cikin ajin ku ... shi ko ita na iya zama abokin aikin motsa jiki da kuke nema !

4. Tambayi Mai Kocinku

Yi magana da ƙwararre a wurin motsa jiki don ganin ko ya san duk wanda ke da sha'awar neman abokin aikin motsa jiki. Mai horon zai san duk ƙwarewarku da abubuwan da kuke so-kuma ba zai taɓa yin zafi ba don sanin juna.

5. Neman Abokai

Wannan yana iya zama a bayyane, amma yin aiki a zahiri babbar hanya ce ta ciyar da lokaci tare da abokai waɗanda kuka rasa hulɗa da su ko tafi watanni ba tare da gani ba. Maimakon barin rayuwar ku da ke shagaltuwa su shiga cikin lokacin haɗin gwiwa, kuna iya ɗaukar aji na wata-wata ko mako-mako tare don kasancewa cikin dacewa yayin da kuka kama.

6. Tambayi Kewaye a Aiki

Shin abokin aikin ku wanda yake da alama tana sha'awar rayuwar lafiya kamar ku? Yi mata magana game da shi! Kuna iya gano cewa kuna da burin motsa jiki na gama gari, kuma saboda kuna ganin juna a kowace rana kuma kuna da jadawalin irin wannan, zai zama da sauƙi a shirya lokaci don yin motsa jiki tare a matsayin abokan motsa jiki.

Bita don