Dalilin da yasa Rashin Rai Yana Aiki akanku

Wadatacce

• Bita don

Idan kun sanya $1,000 a cikin asusun banki kuma ku ci gaba da yin cirewa ba tare da ƙara ajiya ba, za ku share asusunku. Yana da lissafi mai sauƙi, daidai? To, jikin mu ba mai sauƙi bane. Zai zama abin ban mamaki idan duk abin da za mu yi don rage sirrinmu shine a daina “yin ajiya” (misali daina cin abinci) da cire kitse daga ajiyar kuzarin mu, amma hakan bai yi aiki ba.

Kowace rana, jikinku yana buƙatar abubuwa da yawa na abubuwan gina jiki don taimaka masa aiki, gami da ba kawai bitamin da ma'adanai ba, har ma da adadin kuzari, daga carbohydrate (tushen da aka fi so don kwakwalwa da tsokoki), da furotin da mai (wanda ana amfani da su don gyarawa da warkar da ƙwayoyin jikin ku). Abin baƙin ciki shine kitse da aka adana shi kaɗai ba zai iya maye gurbin waɗannan mahimman abubuwan gina jiki ba, don haka idan kun daina cin abinci, ko kuma daina cin isasshen abinci, ayyukan da waɗannan abubuwan gina jiki ba sa yin su, kuma illolin na da mahimmanci.

Don rasa nauyi, kuna buƙatar yanke adadin kuzari, kuma hakan zai ba da damar jikin ku ya ciro wani kitse daga wurin ajiya (ku fats cells) kuma ya ƙone shi. Amma har yanzu kuna buƙatar cin isasshen abinci, a madaidaiciyar madaidaiciya, don tallafawa sauran sassan jikin ku da kuke so ku kasance masu ƙarfi da ƙoshin lafiya, wato gabobin ku, tsoka, ƙashi, tsarin garkuwar jiki, hormones, da sauransu. yunwa da waɗannan tsarin a jikin ku kuma za su lalace, su lalace ko su daina aiki yadda yakamata.

Lokacin da na fara zama masanin abinci mai gina jiki, na yi aiki a jami’a kuma likitocin jami’a sun tura min daliban jami’a da yawa saboda jikinsu yana nuna alamun karancin abinci mai gina jiki, kamar rashin al’ada, karancin jini, raunin da ba ya warkewa. tsarin garkuwar jiki mai rauni (misali kama duk wani ciwon sanyi da mura da ke zuwa), siririn gashi da bushewar fata. Har yanzu ina yawan ganin abokan cinikin da ba sa cin abinci akai -akai, yawanci saboda suna ƙoƙarin rage nauyi, kuma galibi suna firgita da tunanin cin ƙarin. Amma gaskiyar ita ce, cin ƙasa da abin da ake buƙata don tallafawa lafiyar jikin ku na iya haifar da ku rataye kitsen jiki don dalilai guda biyu masu mahimmanci. Na farko, nama mai lafiya (tsoka, kashi, da sauransu) yana ƙona kalori ta hanyar kasancewa a jikin ku kawai. Duk abin da kuka rasa yana haifar da raguwar metabolism ɗin ku, koda kuwa kun ƙara yin aiki. Na biyu, ƙarancin abinci mai gina jiki yana haifar da jikin ku don shiga yanayin kiyayewa kuma kun yi hasashe, ƙona kalori kaɗan. A tarihi wannan shine yadda muka tsira daga lokacin yunwa - lokacin da aka sami ƙaramin abinci, mun daidaita ta hanyar ciyar da ƙasa.

Don haka, ta yaya za ku san idan kun rage yawan adadin kuzari da yawa? Ina da alamun labari guda uku:

Yi amfani da tsarin “sauri da datti”. Ba tare da wani aiki ba, jikinku yana buƙatar aƙalla adadin kuzari 10 a kowace laban ku manufa nauyi. Misali, bari mu ce kuna auna 150 amma burin ku na nauyi shine 125. Kada ku ci ƙasa da adadin kuzari 1,250 na tsawon lokaci. Amma ku tuna, wannan dabarar zama ce (misali zaune a kan tebur ko kan kujera duk dare da rana). Idan kuna da aiki mai aiki ko aiki, kuna buƙatar ƙarin adadin kuzari don haɓaka ayyukanku.

Tuna cikin jikin ku. Yaya jiki? Lallai za ku iya samun wadataccen abinci yayin da kuke rage nauyi. Idan kun ji kasala, kuna samun matsala mai da hankali, kuna buƙatar maganin kafeyin don yin aiki ko motsa jiki, jin haushi, jin daɗi, ko tsananin sha'awar abinci, ba ku cin isasshen abinci. Tsare-tsaren tsare-tsare na ɗan gajeren lokaci ko "tsaftacewa" suna da kyau don tsalle-fara sabon tsarin cin abinci mai lafiya, amma na dogon lokaci (sama da mako guda), cin isasshen don kula da jikin ku yana da mahimmanci ga duka lafiya da asarar nauyi.

Ku yi biyayya da gargaɗin. Idan kun bi abincin da bai dace ba na dogon lokaci, za ku fara ganin abubuwan da suka dace. Na ambaci kaɗan, kamar asarar gashi, lokutan da aka rasa da rashin lafiya sau da yawa. Ina fatan ba za ku fuskanci kowane irin illa na zahiri ba, amma idan kun yi, don Allah ku sani cewa abincin ku na iya zama mai laifi. Na ba da shawara ga mutane da yawa waɗanda suka danganta irin wannan illa ga ƙwayoyin cuta ko damuwa yayin da a zahiri, rashin kulawa shine mai laifi.

A matsayin mai kula da abinci mai gina jiki da mai rijistar abinci, Ina so in taimake ka ka rasa nauyi (ko kiyaye shi) cikin aminci, lafiya, ta hanyar da za ta ba ka damar jin daɗin tunani, jiki da ruhi. Rage nauyi a ƙoshin lafiyar ku ba kasuwanci bane mai ƙima!

Bita don