Me Yasa Ya Kamata Ka Yi Motsa Koda Baka Cikin Hali

Wadatacce

• Bita don

Yawo shine amsar al'ummar kiwon lafiya ga kusan kowace cuta. Jin gajiya? Yi tafiya. Jin tawayar? Tafiya Kuna buƙatar rasa nauyi? Tafiya Kuna da mummunan ƙwaƙwalwar ajiya? Tafiya Kuna buƙatar sabbin dabaru? Tafiya Kuna samun ra'ayin. Amma wani lokacin yarinya kawai gaske ba ya son yin yawo! Yana da sanyi, kun gaji, kare ya ɓoye takalmanku, kuma, mafi mahimmanci, ba ku tunanin tafiya zai taimaka muku jin dadi. To, masu bincike suna da amsar wannan ma: Tafiya ko ta yaya.

Kafin ka zare idanunka ka koma kan gado, ji su. Mutanen da suka “ji tsoro” tafiya har ma sun ce suna tsammanin hakan zai sa su ji muni har yanzu sun kasance suna jin daɗi sosai bayan ɗan gajeren tafiya, duk da mummunan hasashen da suke yi, a cewar wata takarda da aka buga. Hankali.

Don gwada alaƙa tsakanin tafiya da yanayi, masu binciken jihar Iowa sun ƙirƙiri gwaje-gwaje uku. A farkon, sun nemi sabbin ɗalibai ko dai su yi rangadin yawon shakatawa na harabar ko kuma su kalli bidiyon yawon shakatawa na harabar; gwaji na biyu ya bukaci dalibai su yi yawon shakatawa na cikin gida mai "mai ban sha'awa" ko kallon bidiyo na wannan yawon shakatawa; yayin da saitin na uku ya sa ɗalibai su kalli bidiyon yawon shakatawa yayin da suke zaune, tsaye, ko tafiya a kan injin tuƙi na cikin gida. Oh, kuma ku gaske sa ya zama abin ban tsoro, masu binciken sun gaya wa ɗalibai cewa dole ne su rubuta takarda mai shafi biyu game da kowane ƙwarewar yawon shakatawa da suka samu. Tafiya tilas (ko kallo) kuma karin aikin gida? Ba abin mamaki ba ne ɗaliban suka ba da rahoton cewa suna jin tsoro sosai!

Daliban da suka kalli rangadin bidiyo sun ba da rahoton jin rauni bayan haka, kamar yadda mutum zai yi tsammani. Amma duka ɗaliban da ke tafiya, ba tare da la’akari da yanayin da suka shiga ba (a waje, a cikin gida, ko injin ƙwallon ƙafa), sun ba da rahoton jin daɗi ba kawai ba har ma da ƙarin farin ciki, ƙarfafawa, tabbatacce, faɗakarwa, mai da hankali, da tabbatar da kai. Kuma saboda tafiya irin wannan magani ne mai ƙarfi, kawai kuna buƙatar ƙaramin kashi don samun haɓaka cikin walwala - ɗaliban da ke cikin binciken sun sami duk waɗannan fa'idodin bayan yawo na mintuna 10 kacal.

"Mutane na iya yin la'akari da irin yadda kawai sauka daga kan kujera da yin yawo zai amfanar da yanayin su yayin da suke mai da hankali kan shingen da aka gane na dan lokaci maimakon amfanin yanayi," masu binciken sun kammala a cikin takarda.

Yayin da wannan takarda kawai ta kalli tasirin tafiya mai kyau, binciken da aka yi a baya ya nuna cewa kowane nau'i na motsa jiki yana da iko mai mahimmanci na haɓaka yanayi. Kuma don haɓaka duk fa'idodin kiwon lafiya, yi aikinku a waje. Meta-analysis da aka buga a Kimiyyar Muhalli da Fasaha ya gano cewa motsa jiki a waje yana ba da fa'idodin tunani da na jiki wanda yin aiki a gida baya yi.

Amma ba tare da la’akari da inda ko yadda kuke motsa jiki ba, saƙo daga wannan binciken a bayyane yake: Idan ya zo ga yin aiki, yi kawai-za ku yi farin ciki da kuka yi.

Bita don