Nasihu don magance damuwa da Ciwon suga

Wadatacce

• Menene binciken ya ce?
• Hanya tsakanin damuwa da matakan glucose
• Dalilin tashin hankali ga mutanen da ke fama da ciwon sukari
• Alamomin damuwa
• Kwayar cututtukan hypoglycemia da tsoro
• Kwayar cututtukan hypoglycemia
• Kwayar cututtukan tsoro
• Jiyya don damuwa
• Canjin rayuwa
• Far
• Magunguna
• Takeaway

Bayani

Duk da yake ciwon sukari yawanci cuta ce mai iya sarrafawa, tana iya haifar da ƙarin damuwa. Mutanen da ke fama da ciwon sukari na iya samun damuwa masu alaƙa da ƙididdige yawan carbohydrates a kai a kai, auna matakan insulin, da tunani game da kiwon lafiya na dogon lokaci. Koyaya, ga wasu mutanen da ke fama da ciwon sukari, waɗannan damuwar suna daɗa tsananta kuma suna haifar da damuwa.

Karanta don neman ƙarin bayani game da haɗin tsakanin ciwon suga da damuwa da abin da zaka iya yi don hanawa da magance alamun ka.

Menene binciken ya ce?

Bincike ya ci gaba da gano alaƙa mai ƙarfi tsakanin ciwon sukari da damuwa. Wani bincike ya nuna cewa Amurkawa masu fama da ciwon sukari suna da kaso 20 cikin ɗari da za a iya ganowa da damuwa fiye da waɗanda ba su da ciwon suga. An gano wannan ya zama gaskiya musamman a cikin samari da Amurkawan Hispanic.

Hanya tsakanin damuwa da matakan glucose

Damuwa na iya shafar sikarin jininka, kodayake ana iya cakuɗa bincike game da yaya. A wasu mutane, yana bayyana ya ɗaga matakan glucose na jini, yayin da a wasu kuma ya bayyana ya rage su.

Aƙalla binciken daya ya nuna akwai yiwuwar kasancewa tsakanin sarrafa glycemic da yanayin lafiyar hankali kamar damuwa da damuwa, musamman ga maza.

Koyaya, gano cewa damuwa na gaba ɗaya bai shafi tasirin glycemic ba, amma damuwa na musamman na ciwon sukari ya yi.

Sauran bincike sun gano cewa mutanen da ke da ciwon sukari na 1 suna da kamar "sun fi saukin kamuwa da cutar jiki daga damuwa" yayin da waɗanda ke da ciwon sukari na 2 ba. Halin mutum yana da alama don ƙayyade tasirin har ila yau.

Dalilin tashin hankali ga mutanen da ke fama da ciwon sukari

Mutanen da ke da ciwon sukari na iya zama masu damuwa game da abubuwa daban-daban. Waɗannan na iya haɗawa da lura da matakan glucose, nauyinsu, da abincinsu.

Hakanan suna iya damuwa game da rikitarwa na rashin lafiya na ɗan gajeren lokaci, kamar su hypoglycemia, da kuma tasirin dogon lokaci. Mutanen da ke fama da ciwon sukari suna cikin haɗarin haɗari ga wasu matsalolin lafiya, kamar cututtukan zuciya, cututtukan koda, da shanyewar barin jiki. Sanin wannan na iya haifar da ƙarin damuwa.

Amma ka tuna cewa bayanin na iya zama mai ƙarfafawa idan yana haifar da matakan rigakafi da jiyya. Koyi game da wasu hanyoyin mace daya da ke da damuwa tana samun ƙarfin gwiwa.

Hakanan akwai wasu shaidu da ke nuna cewa damuwa na iya taka rawa wajen haifar da cutar sikari. Studyaya daga cikin binciken ya gano cewa alamun alamun damuwa da damuwa suna da haɗarin haɗarin kamuwa da ciwon sukari na 2.

Alamomin damuwa

Duk da yake yana iya farawa da farko daga damuwa ko halin damuwa, damuwa bai wuce kawai jin damuwa ba. Yana da wuce kima, damuwa mara gaskiya wanda zai iya tsoma baki tare da dangantaka da rayuwar yau da kullun. Alamun damuwa suna bambanta daga mutum zuwa mutum. Akwai nau'ikan rikice-rikice masu yawa, waɗanda suka haɗa da:

• agoraphobia (tsoron wasu wurare ko yanayi)
• rikicewar rikicewar gaba ɗaya
• cuta mai rikitarwa (OCD)
• rashin tsoro
• rikicewar tashin hankali bayan tashin hankali (PTSD)
• mutism na zaɓe
• rabuwa da damuwa
• takamaiman phobias

Duk da yake kowace cuta tana da alamun bayyanar cututtuka, alamun bayyanar tashin hankali sun haɗa da:

• juyayi, rashin natsuwa, ko kasancewa cikin tashin hankali
• jin haɗari, firgita, ko tsoro
• saurin bugun zuciya
• saurin numfashi, ko hauhawar jini
• karuwa ko gumi mai nauyi
• rawar jiki ko tsinkewar tsoka
• rauni da kasala
• wahalar mai da hankali ko tunani a fili game da wani abu ban da abin da kake damuwa
• rashin bacci
• matsalolin narkewar abinci ko ciki, kamar gas, maƙarƙashiya, ko gudawa
• mai tsananin sha'awar kaurace ma abubuwan da ke haifar maka da damuwa
• damuwa game da wasu ra'ayoyi, alamar OCD
• yin wasu halaye sau da yawa
• damuwa game da wani lamari na rayuwa ko ƙwarewar da ta faru a baya (musamman alamar PTSD)

Kwayar cututtukan hypoglycemia da tsoro

A wasu lokuta, damuwa na iya haifar da hare-hare na firgita, wanda ba zato ba tsammani, tsananin aukuwa na tsoro waɗanda ba su da alaƙa da wata alama ta haɗari ko haɗari. Kwayar cututtukan tsoro suna kama da na hypoglycemia. Hypoglycemia yanayi ne mai hatsari wanda yawan jinin jikin mutum zai iya zama mara nauyi.

Kwayar cututtukan hypoglycemia

• saurin bugun zuciya
• hangen nesa
• yanayin yanayi kwatsam
• tashin hankali
• gajiyar da ba a bayyana ba
• kodadde fata
• ciwon kai
• yunwa
• girgiza
• jiri
• zufa
• wahalar bacci
• fiskar fata
• matsala tunani a fili ko tattara hankali
• asarar hankali, kamuwa, hauka

Kwayar cututtukan tsoro

• ciwon kirji
• wahalar haɗiye
• wahalar numfashi
• karancin numfashi
• hauhawar jini
• saurin bugun zuciya
• jin suma
• walƙiya mai zafi
• jin sanyi
• girgiza
• zufa
• tashin zuciya
• ciwon ciki
• tingling ko suma
• jin cewa mutuwa ta kusa

Duk yanayin biyu suna buƙatar magani daga ƙwararren likita. Hypoglycemia wani gaggawa ne na likita wanda ke buƙatar buƙatar gaggawa, dangane da mutumin. Idan kun ji alamun bayyanar hypoglycemia, koda kuna tsammanin damuwa, ya kamata ku duba sukarin jinin ku kuma kuyi ƙoƙarin cin gram 15 na carbohydrates yanzunnan (game da adadin a cikin yanki burodi ko ƙaramin ɗan itace). Yi nazarin alamun tare da likitanku da wuri-wuri.

Jiyya don damuwa

Akwai umarni masu ban tsoro iri-iri, kuma maganin kowannensu ya sha bamban. Koyaya, gabaɗaya, mafi yawan jiyya don damuwa sun haɗa da:

Canjin rayuwa

Abubuwa kamar motsa jiki, guje wa shan giya da wasu kwayoyi na nishaɗi, iyakance maganin kafeyin, kiyaye abinci mai kyau, da samun isasshen bacci galibi na iya taimakawa wajen kwantar da damuwa.

Far

Idan canje-canje na rayuwa bai isa ba don sarrafa damuwa, likitanku na iya ba da shawarar ku ga mai ba da lafiyar hankali. Hanyoyin ilimin da ake amfani dasu don magance damuwa sun haɗa da:

• halayyar halayyar halayyar hankali (CBT), wanda ke koya maka ka fahimci tunani da ɗabi'un damuwa da canza su
• maganin fallasawa, wanda aka fallasa shi a hankali ga abubuwan da ke sa ku damuwa don taimakawa wajen sarrafa abubuwan da kuke ji

Magunguna

A wasu lokuta, ana iya ba da magani don magance damuwa. Wasu daga cikin sanannun sun hada da:

• maganin damuwa
• anti-tashin hankali magunguna kamar buspirone
• benzodiazepine don sauƙin hare-haren tsoro

Takeaway

Akwai dangantaka mai karfi tsakanin ciwon sukari da damuwa. Mutanen da ke da ciwon sukari na iya so su sarrafa damuwa ta hanyar zaɓin rayuwa mai kyau irin su abinci, motsa jiki, da sauran ayyukan rage damuwa.

Idan ka fara ganin alamun da ba za a iya sarrafa su da irin waɗannan canje-canje ba, tuntuɓi likitanka. Za su iya taimaka maka ƙayyade mafi kyawun dabarun don magance damuwar ka.