Mummunan Abincin Abinci don Waistline ɗin ku

Wadatacce

• Bita don

Lokacin bazara! Kun yi aiki tuƙuru don jikin da aka shirya bikini, kuma yanzu lokaci ya yi da za ku ji daɗin hasken rana, sabbin kayan amfanin gonar manoma, hawan keke, da kuma iyo. Amma sau da yawa yanayi mai kyau kuma yana kawo wasu abubuwan ci da sha masu jan hankali. (Strawberry daiquiri, kowa?) Wannan yana nufin duk aikin da kuka yi don neman mai kyau don rani za a iya soke shi ta wasu zaɓaɓɓu marasa kyau a lokacin farin ciki, rairayin bakin teku, ko lokacin cin abinci al fresco. Amma yana da sauƙin yin zaɓi mai kyau. Anan akwai wasu abinci masu dumin yanayi waɗanda sune mafi muni ga layin ku, tare da ƴan shawarwarin cin abinci masu lafiya waɗanda ke tabbatar da gamsar da sha'awar ku yayin tabbatar da ku kan hanya.

Lokacin da kuke a Happy Hour

Ka guji fukafukan buffalo marasa kashi. Lokacin da abubuwan sha ke gudana kuma bikin ku yana gudana a kan baranda, kusan ba zai yuwu ku wuce abubuwan sha masu jaraba ba.Fuka-fukan kaji suna cike da dandano, amma ga abin da ya sa: Kaza ta jiƙa a cikin gari sai soyayyen fata mai-kitse da duk-mai yiwuwa mara lafiya; an rufe shi da gishiri, miya miya; sannan a tsoma cikin kayan miya mai kitse. Bakinka yana iya yin ruwa, amma Mary Hartley, R.D., ta ce ba shi da daraja. "Umarni na iya samun kalori 1,500 cikin sauƙi da isasshen kitse da sodium don ɗaukar kwanaki uku." Ta ba da shawarar samun wingman don tallafawa al'adun ciye-ciye, da yin oda mai ƙarancin kalori mai tururi ko ɗanyen abincin teku kamar shrimp cocktail. Sa'an nan kuma ku yi haske a kan kowane biredi masu rakiya.

5 Abincin bazara don ci gaba da ƙona ƙwayar ku

Lokacin da kuke Pool

Fita daga motar ice cream. Mafarkin kowane yaro (da na balagagge) shine a ji wannan tsohuwar waƙar ta kira daga titi ta bakin tafkin maƙwabta, amma kuyi tunani sau biyu kafin ku ɗauki abin da kuka fi so na daskarewa. Ba wai kawai za ku iya wuce ƙarin adadin kuzari ba, amma samfuran kiwo kamar ice cream sau da yawa suna barin ku da matsalar narkewa kuma suna haɓaka kumburi mara kyau. Tumbin ku da tankini zasu gode muku idan kuka zaɓi ruwan 'ya'yan itace na daskararre slushy ko smoothie. Sirrin sirri: Idan kuka daskare guntun ayaba, sannan ku gauraya su da ɗan madarar da ba madara, kuna da madarar ice cream "ice cream" nan take. Makin kari don ƙara foda koko, man goro, ko berries.

Magungunan Ƙananan Kalori mai daskarewa don bazara

Lokacin da kuke Carnival

Yi tafiya daga soyayyen abinci tsaye. Yayin zagawa tare da ramukan biki na rani, carnival, ko na gaskiya, za ku iya ganin abubuwan da ba ku taɓa sani ba za a iya soya su a cikin sanda. (Ka yi tunanin Twinkies, Oreos, sandunan alewa, da sauransu) Kyakkyawan tsarin yatsa? Idan an yi amfani da ita a kan sanda, yana da kyau a matsayin yanki na tattaunawa fiye da ainihin abun ciye-ciye ko abinci. A gaskiya ma, idan za ku iya taimaka masa, yi iyakar ƙoƙarin ku don cin abinci kafin bikin carnival kuma ku mai da hankali kan yin amfani da lokaci tare da kamfanin ku maimakon yin la'akari da abubuwan ban mamaki a cikin fryer mai zurfi. Idan dole ne ka shagala, Hartley ya ba da shawarar siyan abinci waɗanda ke ɗauke da aƙalla sinadarai masu lafiya, irin su masarar tuffa, tuffar alewa, yankakken kankana, gasasshen kaza, gasasshen masara, veggie burrito, ko sabon lemo. Don taimakawa ci gaba da rabe -raben abubuwa, "yi oda abubuwa waɗanda a zahiri ƙanana ne, kamar karen masara guda.

Wurare 9 da za a yi gumi kusa da Mashahurin

Lokacin da kuke bakin Tekun

Tsayayya da yunƙurin tutar da yaro cabana don 'ya'yan itace, abubuwan shaye -shaye masu launi. Kamar yadda wannan ma'aikacin maras riga ya yi kyau, waɗancan abubuwan sha da aka haɗa a kan tirensa za su haifar da kumburin ciki da haɗarin sukari daga baya. Hartley ya yi gargaɗi cewa, "Masu siyar da sukari, irin su sorbitol da xylose masu ƙyalƙyali, suna haifar da kumburin ciki da iskar gas lokacin da aka ci su da yawa." Amma kada ku ji tsoro! Ba sai ka yanke kanka daga jam'iyyar gaba daya ba. Zaɓi hadaddiyar giyar tare da sabbin kayan abinci kamar ganyaye da 'ya'yan itacen citrus tare da ruwan tonic sabanin syrups masu sukari ko gauraye da aka riga aka yi. Tabbas, iyakance kanku ga abin sha ɗaya ko biyu max, kuma ku bayyana idan kuna shirin yin iyo.

Daga Katie McGrath don DietsinReview.com

Bita don