Wannan shine Kwakwalwar ku akan ... Damuwa

Wadatacce

• Bita don

Damuwa ta riga tana da mummunan rap a cikin al'ummar mu ta zamani, amma amsar danniya al'ada ce, kuma a wasu lokuta masu fa'ida, amsawar jiki ga muhallin mu. Matsalar ita ce lokacin da kuka zama marasa daidaituwa kuma kwakwalwarku ta kasance cikin yanayin damuwa akai-akai. Shin kun san cewa damuwa na yau da kullun na iya kashe ƙwayoyin kwakwalwar ku? Na tabbata sanin wannan yana taimaka wa matakan damuwar ku sosai. Marabanku.

Amma duk da yadda za mu ji ranar Juma'a a 4:55 bayan dogon mako (da gaske) na gaske, ba dole ba ne mu kasance cikin jinƙai na hormones. Ko kuna yin yoga, yin zuzzurfan tunani, ko yin aikin ku a filin wasan ƙwallon kwando, masu bincike sun gano mahimman dalilai guda biyar da kuke buƙatar kiyaye damuwa a ƙarƙashin kulawa.

1. Rashin gajiya. Yayin da gajiyawar adrenal a matsayin cuta har yanzu tana cikin jayayya a cikin ƙungiyar likitocin, yawancin ƙwararrun likitocin za su gaya muku cewa koyaushe suna ƙarfafa adrenal-kananan glandan ku waɗanda ke zaune a saman kodan ku kuma suna samar da cortisol, hormone damuwa - yana haifar da rashin daidaituwa wanda, hagu. ba tare da kulawa ba, zai iya haifar da kowane nau'i na matsaloli daga kumburi zuwa damuwa.

2. Matsalolin ƙwaƙwalwa. Nazarin nazarin ƙwaƙwalwar ajiya ya sami babban madaidaici wanda ke shafar abin da kuma yadda za mu iya tuna abubuwa: damuwa. Ƙarin damuwar da muke da ita, hakan zai ƙara rinjayar tunaninmu na gajere da na dogon lokaci. An kuma danganta danniya na yau da kullun da cutar Alzheimer da lalata a cikin tsofaffi.

3. Ƙara yawan ƙwayar ƙwayoyi. Jini zuwa shinge na kwakwalwa-abin da ke yanke shawarar abin da ke wucewa daga jinin ku zuwa kwakwalwar ku-yana da kyau sosai. Yawanci yana yin babban aiki na barin abubuwa masu kyau a ciki da kuma fitar da munanan abubuwa, amma wani abu game da damuwa yana haɓaka haɓakar wannan shinge, wanda ke nufin cewa magungunan da yawanci za su shafar ku ta hanya ɗaya na iya zama da ƙarfi sosai suna keta cikin kwakwalwarka.

4. Saurin tsufa. Dubi binciken kwakwalwar wani kuma ba za ku iya faɗi shekarun su ba, amma kuna iya faɗi yawan shekarun da jikinsu yake tsammani. Da yawan damuwa da kuke ciki, "tsohuwar" kwakwalwar ku tana kama da aiki. Duk kirim mai laushi a duniya ba zai iya taimaka muku ba idan kun kasance yanayin damuwa mai wahala.

5. Takaitaccen martanin jinsi. Mata suna mayar da martani daban-daban ga damuwa fiye da maza. Muna karkata zuwa ga amsawar "ƙauna da abokantaka" maimakon ma'auni na "yaki-ko-tashi" amsa. Wannan yana sa mu ɗan rage ƙarancin damuwa ga damuwa (tafi mata!), Amma kuma yana nufin ba za mu iya karɓar shawarwarin rage damuwa a makance ba bisa binciken da aka yi akan maza.

Bita don