Tsarin Abincin ku na Hypothyroidism: Ku ci Wannan, Ba Wannan ba

Wadatacce

• Abin da za a ci
• Abin da za a iyakance ko a guji
• Iodine
• Soya
• Fiber
• Kayan marmari mai gishiri
• Barasa
• Alkama
• Iron da alli
• Shirya abincinku

Maganin Hypothyroidism yawanci yana farawa tare da maye gurbin hormone na thyroid, amma ba ya ƙare a can. Hakanan kuna buƙatar kallon abin da kuke ci. Kasancewa cikin lafiyayyen abinci na iya hana karuwar nauyin da ke yawan zuwa tare da rashin saurin maganin cutar thyroid. Guji wasu abinci na iya taimakawa maye gurbin ku na aikin hormone kamar yadda ya kamata.

Anan ga wasu abinci don ƙarawa ko cirewa daga tsarin abincin ku na hypothyroidism.

Abin da za a ci

Babu takamaiman abincin abinci na hypothyroidism. Cin abinci maras nauyi mai kyau tare da daidaitaccen 'ya'yan itace, kayan lambu, furotin mara kyau (kifi, kaji, nama mai laushi), kiwo, da hatsi duka dabaru ne mai kyau ga kowa ya bi.

Hakanan kuna so ku daidaita yawan abincin kalori. Kula da rabo yana da mahimmanci don hana ƙaruwa. Hypothyroidism yana jinkirta tasirin ku, kuma kuna iya sanya poundsan fam kaɗan sai dai idan kuna ƙona yawan adadin kuzari fiye da yadda kuke ɗauka a kowace rana. Yi magana da likitanka ko yin aiki tare da likitan abinci don gano yawan adadin kuzari da ya kamata ku ci kowace rana, kuma waɗanne irin abinci ne zai taimaka muku jin mafi kyawunku.

Abin da za a iyakance ko a guji

Hypothyroidism ya zo tare da wasu ƙuntataccen abinci. Da farko, za ku so ku guji mai da yawa, sarrafawa, da abinci mai zaƙi wanda zai iya taimakawa ga ƙimar kiba. Hakanan iyakance gishiri kada ya wuce milligram 2,300 a kowace rana. Gishiri da yawa na iya ɗaga karfin jininka, wanda tuni ya zama haɗari lokacin da tayroid ɗinka baya aiki.

Anan akwai foodsan abinci kaɗan ko iyakance, domin zasu iya shafar yadda glandon ka ko aikin maye gurbin ka.

Iodine

Gwanin ka na buƙatar iodine don yin homonon ta. Duk da cewa jikinka baya yin wannan sinadarin, ana samun sa a cikin abinci iri-iri, gami da gishirin iodized, cuku, kifi, da ice cream. Idan kun ci abinci na yau da kullun, bai kamata ku zama masu karancin iodine ba.

Amma duk da haka ba kwa son cin abinci da yawa, ko dai. Shan karin sinadarin iodine ko cin abinci da yawa wadanda ke dauke da sinadarin iron na iya haifar da hauhawar jini - glandon da ke wuce gona da iri. Hakanan a guji abubuwan kari waɗanda ke ɗauke da kelp, wani nau'in tsiren ruwan teku wanda yake cike da iodine.

Soya

Abincin waken soya kamar su tofu da waken soya suna da furotin da yawa, da rashin mai, kuma suna da wadataccen abinci. Koyaya, suna kuma dauke da isrogen na mace, wanda zai iya tsoma baki tare da shayar jikin ku na sinadarin mahaifa na roba.

Kodayake ba kwa buƙatar dakatar da cin waken soya gaba ɗaya, likitanku na iya ba da shawarar cewa ku rage adadin abincin da za ku ci, ko daidaita lokacin da kuka ci shi. Jira aƙalla awanni huɗu bayan shan maganin hypothyroidism ɗinku kafin cin kowane abincin waken soya.

Fiber

Yawan fiber zai iya tsoma baki tare da shayar maganin ku na maganin hormone. Shawarwarin abinci na yanzu suna kira zuwa gram 25 na zare yau da kullun ga mata, kuma gram 38 ga maza. Tambayi likitan ku ko likitan cin abinci nawa za ku ci a kowace rana.

Kada ka daina cin fiber gaba ɗaya - ana samunta a cikin abinci mai ƙoshin lafiya kamar 'ya'yan itace, kayan lambu, wake, da gurasar hatsi da hatsi. Kawai kar a cika shi. Kuma jira 'yan sa'o'i kadan bayan shan maganin ka na thyroid kafin ka ci abinci mai yawan fiber.

Kayan marmari mai gishiri

Brussels sprouts, broccoli, da kabeji ɓangare ne na gishirin dangin kayan lambu. Wadannan kayan lambu suna dauke da fiber da bitamin, kuma suna iya taimakawa wajen kare kansar da sauran cututtuka. An danganta kayan marmari masu gishiri da hypothyroidism - amma kawai idan aka ci su da yawa. Idan kun sanya su ɗaya daga cikin nau'ikan kayan lambu iri-iri a cikin abincinku, bai kamata su zama matsala ba.

Barasa

Alkohol baya hulɗa da levothyroxine, amma idan kun sha da yawa, zai iya lalata hanta. Saboda hanta tana lalata kwayoyi kamar su hormone na thyroid don cire su daga jikinka, lalacewar hanta mai haɗarin giya na iya haifar da levothyroxine da yawa a cikin tsarin ka. Duba tare da likitanka don ganin ko lafiyar ka shan giya, da kuma yawan shan da zaka sha.

Alkama

Gluten - furotin da aka samo a cikin hatsi kamar alkama, hatsin rai, da sha'ir - ba ya shafar aikin thyroid kai tsaye. Duk da haka wasu mutanen da ke dauke da cutar ta hypothyroidism suma suna da cutar celiac, yanayin da tsarin garkuwar jikinsu ke kai wa karamin hanjin su farmaki bayan sun ci abinci.

Idan kuna da alamun bayyanar cututtuka kamar kumburin ciki, ciwon ciki, zawo, da amai bayan kun ci abinci mai ƙunshe da alkama, ku ga likitanku don gwajin jinin celiac. Cire alkama daga abincinku ya kamata ya taimaka waɗannan alamun.

Iron da alli

Duk waɗannan ma'adanai na iya tsoma baki tare da sha da maganin hormone na thyroid. Duk da yake abincin da ke ƙunshe da baƙin ƙarfe da alli ba shi da hadari don ci, guji su ta ƙarin tsari.

Shirya abincinku

Lokacin da kake da yanayin rashin lafiya kamar hypothyroidism, kada ka yi ƙoƙarin kewaya abincinka kai kaɗai. Farawa tare da ziyarar likitanka, wanda zai iya taimaka maka gano waɗanne irin abinci na iya haifar da hulɗa ko wasu matsaloli tare da maganin ka. Bayan haka kuyi aiki tare da likitan abinci, wanda zai iya taimaka muku haɓaka haɓakar abinci mai ƙoshin lafiya da ƙoshin lafiya.