Yin aiki lokacin da kake da cututtukan zuciya

Samun motsa jiki akai-akai lokacin da kake da cutar zuciya yana da mahimmanci. Aiki na motsa jiki na iya ƙarfafa ƙwayar zuciyar ku kuma ya taimake ku sarrafa matakan jini da matakan cholesterol.

Samun motsa jiki akai-akai lokacin da kake da cutar zuciya yana da mahimmanci.

Motsa jiki na iya karawa zuciyar ku karfi. Hakanan yana iya taimaka maka zama mai aiki sosai ba tare da ciwon kirji ko wasu alamomi ba.

Motsa jiki zai iya taimakawa rage saukar karfin jini da cholesterol. Idan kana da ciwon suga, zai iya taimaka maka ka sarrafa suga a cikin jini.

Motsa jiki na yau da kullun zai iya taimaka maka rasa nauyi. Hakanan zaku ji daɗi.

Motsa jiki kuma zai taimaka wa kasushinku su yi ƙarfi.

Yi magana koyaushe tare da mai ba da lafiyar ku kafin fara shirin motsa jiki. Kuna buƙatar tabbatar aikin da kuke son yi ya kasance lafiya a gare ku. Wannan yana da mahimmanci musamman idan:

• Kwanan nan kun yi ciwon zuciya.
• Kun kasance kuna fama da ciwon kirji ko matsa lamba, ko ƙarancin numfashi.
• Kuna da ciwon sukari.
• Kwanan nan kayi aikin zuciya ko tiyatar zuciya.

Mai ba ku sabis zai gaya muku abin da motsa jiki ya fi dacewa a gare ku. Yi magana da mai baka kafin ka fara sabon shirin motsa jiki. Kuma tambaya idan yayi daidai kafin a yi aiki mai wahala.

Aerobic aiki yana amfani da zuciyarka da huhu na dogon lokaci. Hakanan yana taimaka wa zuciyar ka yin amfani da iskar oxygen mafi kyau da inganta yanayin jini. Kuna so ku sanya zuciyar ku aiki da ɗan wahala kowane lokaci, amma ba da wuya ba.

Fara a hankali. Zaɓi wani wasan motsa jiki kamar tafiya, iyo, wasan tsalle, ko tsere keke. Yi haka aƙalla sau 3 zuwa 4 a mako.

Koyaushe yi mintuna 5 na miƙawa ko motsawa don dumama tsokoki da zuciyarku kafin motsa jiki. Bada lokaci domin yin sanyi bayan ka motsa jiki. Yi ayyuka iri ɗaya amma a hankali.

Yi hutu kafin ka gaji sosai. Idan ka ji kasala ko kuma akwai alamun alamun zuciya, ka daina. Sanya tufafi masu kyau don motsa jiki da kake yi.

A lokacin zafi, motsa jiki da safe ko yamma. Yi hankali da saka sutura da yawa. Hakanan zaka iya zuwa babban kantin kasuwanci don tafiya.

Lokacin sanyi, rufe hanci da bakinka yayin motsa jiki a waje. Je zuwa gidan kasuwa na cikin gida idan yayi sanyi ko ƙanƙara don motsa jiki a waje. Tambayi mai ba ku sabis idan ya yi kyau ku motsa jiki lokacin da yake ƙasa da daskarewa.

Horar da nauyin juriya na iya inganta ƙarfin ku kuma taimakawa tsokoki kuyi aiki tare da kyau. Wannan na iya sauƙaƙa ayyukan yau da kullun. Wadannan darussan suna da kyau a gare ku. Amma ka tuna ba zasu taimaki zuciyarka kamar motsawar motsa jiki ba.

Binciki tsarin horo na nauyi tare da mai ba ku farko. Yi sauƙi, kuma kada kuyi wahala sosai. Zai fi kyau a yi motsa jiki masu sauƙi lokacin da kake da cututtukan zuciya fiye da yin aiki tuƙuru da yawa.

Kuna iya buƙatar shawara daga likitan kwantar da hankali ko mai horo. Zasu iya nuna maka yadda ake motsa jiki ta hanyar da ta dace. Tabbatar kuna numfashi a hankali kuma canzawa tsakanin aikin sama da ƙananan jiki. Huta sau da yawa.

Kuna iya cancanta don tsarin gyaran zuciya na yau da kullun. Tambayi mai ba ku sabis idan kuna da damar turawa.

Idan motsa jiki yana sanya damuwa a zuciyarka, ƙila ka sami ciwo da sauran alamomi, kamar:

• Dizziness ko lightheadedness
• Ciwon kirji
• Bugun zuciya ko bugun jini
• Rashin numfashi
• Ciwan

Yana da mahimmanci ka kula da waɗannan alamun gargaɗin. Dakatar da abin da kuke yi. Huta

San yadda ake magance cututtukan zuciya idan sun faru.

Koyaushe ku ɗauki wasu kwayoyin nitroglycerin tare da ku idan mai ba ku sabis ya tsara su.

Idan kana da alamun cuta, rubuta abin da kake yi da lokacin rana. Raba wannan tare da mai baka. Idan waɗannan alamomin suna da kyau sosai ko kuma basu tafi lokacin da ka dakatar da aikin ba, bari mai ba ka labari ya sani nan take. Mai ba ku sabis na iya ba ku shawara game da motsa jiki a alƙawarin likita na yau da kullun.

San adadin bugun hutunka.Har ila yau ku san amintaccen motsa jiki. Gwada ɗaukar bugun jini yayin motsa jiki. Wannan hanyar, zaku iya ganin idan zuciyar ku tana bugawa cikin ƙimar motsa jiki mai aminci. Idan yayi yawa, rage gudu. Bayan haka, sake ɗauka bayan motsa jiki don ganin idan ta dawo daidai cikin minti 10.

Zaku iya ɗaukar bugun jini a cikin yankin wuyan hannu a ƙasan ƙasan yatsan ku. Yi amfani da manunin ka da yatsun hannunka na uku na kishiyar hannu don gano bugun zuciyar ka kuma kidaya yawan bugawa a minti daya.

Sha ruwa da yawa. Breaksauki hutu sosai yayin motsa jiki ko wasu ayyuka masu wahala.

Kira idan kun ji:

• Jin zafi, matsa lamba, matsewa, ko nauyi a kirji, hannu, wuya, ko muƙamuƙi
• Rashin numfashi
• Ciwan gas ko rashin narkewar abinci
• Jin ƙyama a cikin hannunka
• Gumi, ko kuma idan ka rasa launi
• Haske mai haske

Canje-canje a cikin angina na iya nufin cututtukan zuciyar ku na ta yin muni. Kira mai bayarwa idan angina:

• Ya zama mai ƙarfi
• Yana faruwa sau da yawa
• Ya fi tsayi
• Hakan na faruwa ne lokacin da baka aiki ko kuma lokacin da kake hutawa
• Ba ya samun sauki lokacin da kuka sha maganin ku

Hakanan kira idan baza ku iya motsa jiki kamar yadda kuka saba iyawa ba.

Ciwon zuciya - aiki; CAD - aiki; Ciwan jijiyoyin zuciya - aiki; Angina - aiki

• Kasancewa mai aiki bayan bugun zuciya

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS sun ƙaddamar da sabuntawa game da jagora don ganewar asali da kula da marasa lafiya tare da kwanciyar hankali na cututtukan zuciya: rahoto na Kwalejin Kwalejin Zuciya ta Amurka / Heartungiyar Heartungiyar Heartungiyar Zuciya ta Amurka kan Sharuɗɗan Aiki, da Americanungiyar (asar Amirka game da Tiyata Thoracic, Nungiyar Magunguna na Nakasassu na Jiji, Angungiyar Kula da Magungunan Zuciya da Ayyuka, da ofungiyar Likitocin Thoracic Kewaya. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Morrow DA, de Lemos JA. Ciwon cututtukan zuciya na ischemic. A cikin: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald na Ciwon Zuciya: Littafin rubutu na Magungunan zuciya da jijiyoyin jini. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: babi na 61.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Alamar haɗari da rigakafin farko na cututtukan zuciya. A cikin: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald na Ciwon Zuciya: Littafin rubutu na Magungunan zuciya da jijiyoyin jini. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: babi na 45.

Thompson PD, Ades PA. Aikin motsa jiki, cikakken gyaran zuciya. A cikin: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald na Ciwon Zuciya: Littafin rubutu na Magungunan zuciya da jijiyoyin jini. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: babi na 54.

• Angina
• Yin aikin tiyata na zuciya
• Yin aikin tiyata na zuciya - mara haɗari
• Ajiyar zuciya
• Matakan ƙwayar cholesterol na jini
• Buguwa

• ACE masu hanawa
• Angina - fitarwa
• Angina - abin da za a tambayi likitanka
• Angina - lokacin da kake da ciwon kirji
• Angioplasty da mai ƙarfi - zuciya - fitarwa
• Magungunan Antiplatelet - Masu hanawa P2Y12
• Asfirin da cututtukan zuciya
• Butter, margarine, da man girki
• Cardiac catheterization - fitarwa
• Cholesterol da rayuwa
• Cholesterol - menene za a tambayi likita
• Kula da hawan jini
• An bayyana kitsen abincin
• Abincin abinci mai sauri
• Ciwon zuciya - fitarwa
• Yin aikin tiyata na zuciya - fitarwa
• Yin tiyata ta zuciya - fitina kaɗan - fitarwa
• Ciwon zuciya - abubuwan haɗari
• Rashin zuciya - fitarwa
• Hawan jini - abin da za ka tambayi likitanka
• Yadda ake karanta alamun abinci
• Rum abinci

• Cututtukan Zuciya
• Yadda ake Kara Cholesterol