Lokacin allo da yara

"Lokacin allo" kalma ce da ake amfani da ita don ayyukan da ake yi a gaban allo, kamar kallon TV, aiki a kwamfuta, ko kuma yin wasannin bidiyo. Lokacin allo aiki ne na rashin nutsuwa, ma'ana kuna rashin motsa jiki yayin zaune. Ana amfani da ƙananan kuzari yayin lokacin allo.

Yawancin yaran Amurkawa suna ciyar da awanni 3 a rana kallon Talabijin. Ara tare, duk nau'ikan lokacin allo na iya yin awanni 5 zuwa 7 a rana.

Lokacin allo da yawa zai iya:

• Ka sa yaro ya wahala ya iya yin bacci da daddare
• Iseara haɗarin ɗanka don matsalolin kulawa, damuwa, da damuwa
• Iseara haɗarin ɗanka don samun nauyi da yawa (kiba)

Lokacin allo yana ƙara yawan haɗarin yaro don kiba saboda:

• Zama da kallon allo lokaci ne wanda ba'a kashe shi yana motsa jiki ba.
• Tallace-tallacen TV da sauran tallan allo na iya haifar da zaɓin abinci mara lafiya. Mafi yawan lokuta, abincin da ake tallatawa akan yara suna cike da sukari, gishiri, ko mai.
• Yara suna yawan cin abinci lokacin da suke kallon Talabijin, musamman idan suka ga tallan abinci.

Kwamfuta na iya taimaka wa yara da aikin makaranta. Amma yin yawo a intanet, ciyar da lokaci mai yawa akan Facebook, ko kallon bidiyon YouTube duk ana daukar su a matsayin lokacin allo mara lafiya.

Yaran da ba su kai shekara 2 ba ba su da lokacin allo.

Iyakance lokacin allo zuwa awa 1 zuwa 2 a rana ga yara sama da shekaru 2.

Duk da abin da tallace-tallace na iya faɗi, bidiyon da ake amfani da shi don yara ƙanana ba su inganta ci gaban su.

Yankewa zuwa sa'o'i 2 a rana na iya zama da wahala ga wasu yara saboda TV na iya zama babban ɓangare na ayyukan yau da kullun. Amma za ku iya taimaka wa yaranku ta hanyar gaya musu yadda ayyukan ɓacin rai ke shafar lafiyar su gaba ɗaya. Yi musu magana game da abubuwan da zasu iya yi don samun lafiya.

Don rage lokacin allo:

• Cire TV ko kwamfuta daga ɗakin kwanan ɗanka.
• KADA KA Bada damar kallon TV lokacin cin abinci ko aikin gida.
• KADA KA bari yaronka ya ci abinci yayin kallon talabijin ko amfani da kwamfuta.
• KADA KA bar TV don amo na baya. Kunna rediyo a maimakon haka, ko kuma ba ku da amo na bango.
• Yanke shawara waɗanne shirye-shirye ne za ku kalla kafin lokaci. Kashe TV idan waɗannan shirye-shiryen sun ƙare.
• Ba da shawarar wasu ayyukan, kamar wasannin kwamitin iyali, wasanin gwada ilimi, ko tafiya yawo.
• Rike rikodin yawan lokacin da aka kashe a gaban allo. Yi ƙoƙari ku ciyar lokaci ɗaya don aiki.
• Kasance mai kyau abin koyi a matsayin mahaifi. Rage lokacin allo naka zuwa awa 2 a rana.
• Idan da wahala rashin kunna TV, gwada amfani da aikin bacci don haka yana kashe kansa.
• Kalubalanci iyalanka su tafi sati 1 ba tare da kallon Talabijan ko yin wasu ayyukan allo ba. Nemi abubuwa da za ayi da lokacinka wanda zai motsa ka da kuma kuzari.

Baum RA. Ingantaccen iyaye da tallafi. A cikin: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Littafin koyar da ilimin yara. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: babi na 19.

Gahagan S. Kiba da kiba. A cikin: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Littafin koyar da ilimin yara. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: babi na 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Harkokin kiwon lafiya na kafofin watsa labarai akan yara da matasa. Ilimin likitan yara. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Hadarin Kiwan lafiya na Rayuwa mara Aiki