Tremor - kula da kai

Girgizar ƙasa wani nau'in girgiza ne a cikin jikinku. Yawancin raurawa suna cikin hannu da hannaye. Koyaya, suna iya shafar kowane sashin jiki, har da kanki ko muryar ku.

Ga mutane da yawa tare da rawar jiki, ba a samo dalilin ba. Wasu nau'ikan rawar ƙasa suna gudana cikin dangi. Girgizar ƙasa na iya kasancewa wani ɓangare na ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ajiya ko rashin lafiyar jijiyoyi.

Wasu magunguna na iya haifar da rawar jiki. Yi magana da mai baka kiwon lafiya idan magani na iya haifar maka da rawar jiki. Mai ba da sabis naka na iya rage sashi ko canza ka zuwa wani magani. Kada a canza ko dakatar da kowane magani kafin kayi magana da mai baka.

Kila ba ku buƙatar magani don girgizarku sai dai idan hakan ya shafi rayuwar ku ta yau da kullun ko kuma abin kunya ne a gare ku.

Yawancin raurawa suna daɗa muni idan ka gaji.

• Yi ƙoƙari kada ku yawaita a rana.
• Samu isasshen bacci. Tambayi mai ba ku sabis game da yadda zaku iya canza halayen bacci idan kuna da matsalar bacci.

Ressanniya da damuwa na iya sa girgizar ku ta zama mafi muni. Waɗannan abubuwa na iya rage matakin damuwar ka:

• Nuna tunani, zurfin shakatawa, ko motsa jiki
• Rage cin abincin kafeyin

Yin amfani da giya na iya haifar da rawar jiki. Idan sanadin girgizar ku ne, nemi magani da tallafi. Mai ba ku sabis na iya taimaka muku samun shirin magani wanda zai iya taimaka muku daina shan giya.

Girgizar ƙasa na iya tsanantawa a kan lokaci. Suna iya fara tsoma baki tare da ikon yin ayyukanka na yau da kullun. Don taimakawa cikin ayyukanka na yau da kullun:

• Sayi tufafi tare da maƙallan Velcro maimakon maballin ko ƙugiyoyi.
• Yi girki ko ci tare da kayan aikin da ke da manyan iyawa waɗanda ke da sauƙin riƙewa.
• Sha daga kofuna waɗanda aka cika rabi don kaucewa zubewa.
• Yi amfani da bambaro don sha saboda haka ba lallai bane ka ɗauki gilashin ka.
• Sanye takalmin zame-zoben kuma amfani da sandunan takalmin kafa.
• Saka munduwa mai nauyi ko agogo. Yana iya rage rawar hannu ko hannu.

Mai ba da sabis ɗinku na iya rubuta magunguna don magance alamun tashin hankalinku. Yadda kowane magani yake aiki yana iya dogara da jikinku da kuma dalilin girgizarku.

Wasu daga cikin waɗannan magungunan suna da illa. Faɗa wa mai ba ku sabis idan kuna da waɗannan alamun alamun ko wasu alamun da kuke damuwa da su:

• Gajiya ko bacci
• Cushe hanci
• Sannu a hankali bugun zuciya (bugun jini)
• Busa kumburi ko matsalar numfashi
• Matsalolin tattara hankali
• Matsalar tafiya ko daidaitawa
• Ciwan

Kira mai ba da sabis idan:

• Girgizar ku mai tsanani ce kuma tana shafar rayuwar ku.
• Girgizanka yana faruwa tare da wasu alamun, kamar ciwon kai, rauni, motsawar harshe mara kyau, matsi na tsoka, ko wasu motsi waɗanda ba za ka iya sarrafawa ba.
• Kuna da sakamako masu illa daga magungunan ku.

Girgiza - kula da kai; Girgizar mahimmanci - kulawa da kai; Girgizar iyali - kulawa da kai

Jankovic J, Lang AE. Bincike da kimantawa na cutar Parkinson da sauran rikicewar motsi. A cikin: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley's Neurology a cikin Clinical Practice. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: babi na 23.

Okun MS, Lang AE.Sauran rikicewar motsi. A cikin: Goldman L, Schafer AI, eds. Magungunan Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: babi na 382.

Schneider SA, Deuschl G. Maganin rawar jiki. Neurotherapeutics. 2014: 11 (1); 128-138. PMID: 24142589 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24142589/.

• Tsoro