Spwallon ƙafa - kulawa bayan kulawa

Akwai kasusuwa da jijiyoyi a ƙafarku. Lingi wani tsoka ne mai ƙarfi wanda yake riƙe ƙasusuwa.

Lokacin da ƙafa ya sauka ƙasa mara kyau, wasu jijiyoyi na iya miƙewa da yagewa. Wannan shi ake kira sprain.

Lokacin da raunin ya faru zuwa ɓangaren tsakiya na ƙafa, ana kiran wannan ƙwanƙwasa tsakiyar ƙafa.

Yawancin raunin ƙafa suna faruwa ne saboda wasanni ko ayyukan da jikinku ke murɗewa da gwanaye amma ƙafafunku suna tsayawa a wurin. Wasu daga cikin waɗannan wasannin sun haɗa da ƙwallon ƙafa, wasan dusar kankara, da rawa.

Akwai matakai uku na kashin kafa.

• Darasi na, ƙarami. Kuna da ƙananan hawaye a jijiyoyin.
• Grade II, matsakaici Kuna da manyan hawaye a jijiyoyin.
• Darasi na III, mai tsanani. Jijiyoyin sun tarwatse ko sun ɓata daga ƙashi.

Kwayar cututtukan dusar ƙafa sun haɗa da:

• Jin zafi da taushi kusa da baka na ƙafa. Ana iya jin wannan a ƙasan, saman, ko kuma gefen ƙafar.
• Bugun kafa da kumburin kafa
• Jin zafi lokacin tafiya ko yayin aiki
• Rashin samun damar sanya nauyi a kafarka. Wannan yana faruwa tare da raunin da ya fi tsanani.

Mai kula da lafiyarku na iya ɗaukar hoton ƙafarku, wanda ake kira x-ray, don ganin yadda girman raunin ya kasance.

Idan mai ciwo ne sanya nauyi a ƙafarka, mai ba ka sabis zai iya ba ka ƙwanƙwasa ko sanduna don amfani yayin da ƙafarka ke warkewa.

Yawancin raunin ƙananan-zuwa-matsakaici zasu warke tsakanin makonni 2 zuwa 4. Injuriesarin raunin da ya fi tsanani, kamar raunin da ke buƙatar simintin gyare-gyare, zai buƙaci lokaci mai tsawo don warkewa, har zuwa makonni 6 zuwa 8. Raunin da ya fi tsanani zai buƙaci tiyata don rage ƙashi da ba da damar jijiyoyin su warke. Hanyar warkarwa zata iya zama watanni 6 zuwa 8.

Bi waɗannan matakan don fewan kwanakin farko ko makonni bayan rauninku:

• Huta Dakatar da duk wani aikin motsa jiki wanda ke haifar da ciwo, kuma kiyaye ƙafafunka duk lokacin da zai yiwu.
• Kankara kafar ka na tsawon minti 20 sau 2 zuwa 3 a rana. KADA KA shafa kankara kai tsaye zuwa fata.
• Youraga ƙafarka sama don taimakawa ci gaba da kumburi ƙasa.
• Medicineauki magani mai zafi idan kuna buƙatar shi.

Don ciwo, zaka iya amfani da ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), ko acetaminophen (Tylenol). Zaka iya siyan waɗannan magungunan ciwon a shagon.

• Yi magana da mai ba da sabis kafin amfani da waɗannan magunguna idan kuna da cututtukan zuciya, hawan jini, cutar koda, ko kuma kuna da cutar ciki ko jinin ciki a baya.
• KADA KA ɗauki fiye da adadin da aka ba da shawara akan kwalban ko mai ba ka.

Zaka iya fara aikin haske da zaran ciwo ya ragu kuma kumburin ya sauka. Sannu a hankali ƙara yawan tafiya ko aiki kowace rana.

Zai yiwu wasu ciwo da tauri lokacin da kake tafiya. Wannan zai tafi da zaran jijiyoyi da jijiyoyin kafa sun fara mikewa da karfafawa.

Mai ba ku ko likitan kwantar da hankali na jiki zai iya ba ku motsa jiki don taimakawa ƙarfafa tsokoki da jijiyoyin a ƙafarku. Wadannan darussan na iya taimakawa hana raunin rauni na gaba.

Tukwici:

• Yayin aiki, ya kamata ku sa takalmi mai tsaro da kariya. Takalmi mafi girma zai iya kiyaye ƙafarka yayin takalmin da ya fi ƙarfin kansa zai iya kiyaye ƙafarka. Yin tafiya a ƙafa mara ƙafa ko cikin jujjuyawar filako na iya sa ƙwanƙwararka ya yi muni.
• Idan kun ji wani mummunan ciwo, dakatar da aikin.
• Sanya ƙafafunku bayan aiki idan kuna da wata damuwa.
• Sanya boot idan mai bada sabis ya baka shawarar hakan. Wannan na iya kiyaye ƙafarka kuma ya ba da damar jijiyoyin ka su warke sosai.
• Yi magana da mai ba ka sabis kafin ka dawo kan kowane tasirin tasiri ko wasa.

Kila bazai buƙatar sake ganin mai ba ku ba idan rauninku yana warkewa kamar yadda aka zata. Kuna iya buƙatar ƙarin ziyarar bibiyar idan raunin ya fi tsanani.

Kira mai ba da kiwon lafiya idan:

• Kuna da suma ba zato ba tsammani ko girgizawa.
• Kuna da saurin ciwo ko kumburi.
• Raunin ba ze warke ba kamar yadda ake tsammani.

Tsakiyar tsakiya

Molloy A, Selvan D. Raunin rauni na ƙafa da ƙafa. A cikin: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee da Drez na Orthopedic Sports Medicine. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: babi na 116.

Rose NGW, Green TJ. Gwanin kafa da ƙafa. A cikin: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Magungunan gaggawa na Rosen: Ka'idoji da Aikin Gwajin Asibiti. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: babi na 51.

• Raunin kafa da cuta
• Sprains da damuwa