Damuwa da zuciyar ka

Danniya ita ce hanyar da hankalinka da jikinku suke ɗauka don barazana ko ƙalubale. Abubuwa masu sauki, kamar yaro mai kuka, na iya haifar da damuwa. Hakanan kuna jin damuwa lokacin da kuke cikin haɗari, kamar yayin fashi ko haɗarin mota. Koda abubuwa masu kyau, kamar yin aure, na iya zama damuwa.

Danniya shine gaskiyar rayuwa. Amma idan ya tara, zai iya shafar lafiyarku da lafiyarku. Yawan damuwa kuma na iya zama mummunan ga zuciyar ku.

Jikinku yana amsa damuwa ga matakan da yawa. Na farko, yana fitar da sinadarin danniya wanda zai sanya ka saurin numfashi. Hawan jininka ya hau. Jijiyoyin ku sun yi sama kuma hankalin ku ya tashi. Duk wannan yana sanya ku cikin haɗari don magance barazanar gaggawa.

Matsalar ita ce jikinku yana yin tasiri iri ɗaya ga kowane irin damuwa, koda kuwa ba ku cikin haɗari. Yawancin lokaci, waɗannan halayen da suka shafi damuwa na iya haifar da matsalolin lafiya.

Kwayoyin cututtuka na yau da kullun sun hada da:

• Ciwan ciki
• Rashin mayar da hankali
• Rashin bacci
• Ciwon kai
• Tashin hankali
• Yanayin motsi

Lokacin da kake cikin damuwa, kai ma za ka iya yin abubuwan da ba su da kyau ga zuciyar ka, kamar hayaki, shan giya mai yawa, ko cin abinci mai yawan gishiri, sukari, da mai.

Ko da kanshi, damuwa na yau da kullun na iya takura zuciyar ka ta hanyoyi da yawa.

• Damuwa na daga karfin jini.
• Danniya yana kara kumburi a jikinka.
• Damuwa na iya kara yawan cholesterol da triglycerides a cikin jininka.
• Matsanancin damuwa na iya sanya zuciyarka bugawa daga rudani.

Wasu tushen damuwa suna zuwa gare ku da sauri. Wasu suna tare da ku a kowace rana. Zaka iya kare kanka daga wasu damuwa. Amma sauran matsalolin damuwa sun fi karfin ku. Duk waɗannan abubuwan suna da tasiri akan yadda kuke jin damuwa da tsawon lokaci.

Wadannan nau'ikan damuwa sune mafi munin ga zuciyar ku.

• Stressarfin damuwa. Damuwa na yau da kullun na mummunan shugaba ko matsalolin dangantaka na iya sanya matsin lamba koyaushe a zuciyar ku.
• Rashin taimako. Damuwa na dogon lokaci (na yau da kullun) ya fi cutarwa idan ka ji ba za ka iya yin komai game da shi ba.
• Kadaici. Damuwa na iya zama mafi lahani idan ba ku da tsarin tallafi don taimaka muku jurewa.
• Fushi. Mutanen da suka fashe cikin fushi suna da haɗarin kamuwa da zuciya da bugun jini.
• Babban damuwa. A cikin al'amuran da ba safai ba, mummunan labari na iya haifar da cututtukan zuciya. Wannan shi ake kira karyewar ciwon zuciya. Wannan ba iri daya bane da ciwon zuciya, kuma mafi yawan mutane suna murmurewa sosai.

Cutar zuciya kanta na iya zama damuwa. Mutane da yawa suna jin damuwa da baƙin ciki bayan bugun zuciya ko tiyata. Wannan na dabi'a ne, amma kuma yana iya shiga cikin hanyar dawowa.

Damuwa na iya zama mafi lahani idan kuna da cututtukan zuciya. Kuna iya jin ƙarin zafi, da wahalar bacci, da ƙarancin kuzari don sake rayuwa. Bacin rai kuma na iya kara haɗarin ka don wani ciwon zuciya. Kuma zai iya zama da wuya a gare ka ka yarda cewa za ka sake zama cikin koshin lafiya.

Yana da mahimmanci koya yadda ake sarrafa damuwa. Neman lafiyayyun hanyoyi don magance damuwa na iya inganta yanayin ku kuma ya taimake ku guje wa halaye marasa kyau, kamar yawan cin abinci ko shan sigari. Gwada hanyoyi daban-daban don shakatawa, kuma ga abin da ya fi dacewa a gare ku, kamar:

• Yin yoga ko tunani
• Bada lokaci a waje a cikin yanayi
• Samun motsa jiki a kai a kai
• Zama a nitse tare da mai da hankali kan numfashi na mintina 10 kowace rana
• Bada lokaci tare da abokai
• Tserewa tare da fim ko littafi mai kyau
• Yin lokaci kowace rana don abubuwan da ke rage damuwa

Idan kuna fuskantar matsala wajen sarrafa damuwa akan kanku, la'akari da ajin kula da damuwa. Kuna iya samun darasi a asibitocin gida, cibiyoyin jama'a, ko shirye-shiryen ilimin manya.

Kira mai ba da sabis na kiwon lafiya idan damuwa ko baƙin ciki ya sa ya zama da wuya a yi ayyukan yau da kullun. Mai ba da sabis ɗinku na iya ba da shawarar maganin don taimaka muku samun abubuwan damuwa ko jin daɗin sarrafawa.

Ciwon zuciya na zuciya - damuwa; Ciwan jijiyoyin zuciya - damuwa

Cohen BE, Edmondson D, Kronish IM. Yanayin nazarin fasaha: damuwa, damuwa, damuwa, da cututtukan zuciya. Am J Hawan jini. 2015; 28 (11): 1295-1302. PMID: 25911639 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25911639/.

Crum-Cianflone ​​NF, Bagnell ME, Schaller E, et al. Tasirin jigilar yaƙi da rikicewar rikice-rikice na rikice-rikice akan sabon rahoton cututtukan zuciya a tsakanin masu aiki da ƙarfin Amurka. Kewaya. 2014; 129 (18): 1813-1820. PMID: 24619462 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24619462/.

Vaccarino V, Bremner JD. Harkokin ilimin hauka da halayyar cututtukan zuciya da jijiyoyin jini. A cikin: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald na Ciwon Zuciya: Littafin rubutu na Magungunan zuciya da jijiyoyin jini. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: babi na 96.

Wei J, Rooks C, Ramadan R, et al. Meta-bincike na damuwa na hankali-haifar da ischemia da kuma abubuwan da suka faru na zuciya a cikin marasa lafiya da cututtukan jijiyoyin zuciya. Am J Cardiol. 2014; 114 (2): 187-192. PMID: 24856319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.

Williams RB. Fushi da damuwa na hankali-haifar da ischemia na ƙwayar cuta: hanyoyin da tasirin asibiti. Am Zuciya J. 2015; 169 (1): 4-5. PMID: 25497241 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25497241/.

• Yadda Ake Hana Cutar Zuciya
• Yadda Ake Hana Hawan Jini
• Danniya