Ciwon zuciya da damuwa

Ciwon zuciya da damuwa sau da yawa suna tafiya hannu-da-hannu.

• Wataƙila kuna jin baƙin ciki ko baƙin ciki bayan bugun zuciya ko tiyatar zuciya, ko lokacin da alamun cututtukan zuciya suka canza rayuwarku.
• Mutanen da ke cikin damuwa suna iya kamuwa da cututtukan zuciya.

Labari mai dadi shine cewa magance bakin ciki na iya taimakawa inganta lafiyar hankali da lafiyarku.

Ciwon zuciya da damuwa suna da alaƙa ta hanyoyi da yawa. Wasu alamun cututtukan ciki, kamar rashin ƙarfi, na iya sa ya zama da wuya a kula da lafiyar ku. Mutanen da suka yi tawayar na iya zama kamar:

• Shan giya, yawan ci, ko sigari don magance baƙin ciki
• Ba motsa jiki ba
• Jin damuwa, wanda ke ƙara haɗarin rashin saurin zuciya da hawan jini.
• Kar a sha magungunan su daidai

Duk waɗannan abubuwan:

• Kara kasadar kamuwa da bugun zuciya
• Haɗa haɗarin mutuwa bayan bugun zuciya
• Theara haɗarin sake shigar da kai asibiti
• Sannu a hankali murmurewa bayan ciwon zuciya ko tiyatar zuciya

Baƙon abu ne gama gari ko baƙin ciki bayan ciwon zuciya ko tiyatar zuciya. Koyaya, yakamata ku fara jin mafi kyawu yayin da kuka murmure.

Idan baƙin cikin bai daina ba ko kuma ƙarin alamun ya bayyana, kada ka ji kunya. Madadin haka, ya kamata ka kira mai ba ka kiwon lafiya. Kuna iya samun baƙin ciki wanda yake buƙatar magani.

Sauran alamun rashin damuwa sun haɗa da:

• Jin haushi
• Samun matsala mai da hankali ko yanke shawara
• Jin kasala ko rashin ƙarfi
• Jin rashin bege ko mara taimako
• Rashin bacci, ko yawan bacci
• Babban canji a ci, galibi tare da riba ko rashi
• Rashin jin daɗin ayyukan da galibi kuke jin daɗi, gami da jima'i
• Jin rashin darajar mutum, ƙyamar kai, da laifi
• Maimaita tunanin mutuwa ko kashe kansa

Jiyya don baƙin ciki zai dogara ne da tsananin shi.

Akwai manyan magunguna guda biyu don bakin ciki:

• Magana maganin. Therapywarewar halayyar haɓaka (CBT) wani nau'in maganin maganganu ne wanda aka saba amfani dashi don magance baƙin ciki. Zai taimaka muku canza tsarin tunani da halayen da zasu iya ƙara muku damuwa. Sauran nau'ikan maganin na iya taimaka.
• Magungunan rage damuwa. Akwai nau'ikan maganin kara kuzari. Masu zaɓin maganin serotonin (SSRIs) da serotonin da norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) sune nau'ikan magunguna guda biyu da ake amfani dasu don magance baƙin ciki. Mai ba ku ko likitan kwantar da hankali na iya taimaka muku samun wanda zai yi muku aiki.

Idan bacin ranka yayi sauki, maganin magana zai iya isa ya taimaka. Idan kana da matsakaici zuwa mai tsananin damuwa, mai bayarwa zai iya ba da shawarar maganin magana da magani.

Bacin rai na iya sanya wuya a ji kamar ana yin komai. Amma akwai hanyoyin da za ku iya taimaka wa kanku jin daɗi. Ga 'yan nasihu:

• Matsar da ƙari. Motsa jiki a kai a kai na iya taimakawa rage bakin ciki. Koyaya, idan kuna murmurewa daga matsalolin zuciya, yakamata ku sami lafiyar likitanku kafin fara motsa jiki. Likitanku na iya ba da shawarar shiga cikin tsarin gyaran zuciya. Idan farfadowa na zuciya bai dace da kai ba, nemi likita don bayar da shawarar wasu shirye-shiryen motsa jiki.
• Yi rawar gani a cikin lafiyar ku. Nazarin ya nuna cewa shiga cikin lafiyar ku da lafiyar ku gabaɗaya na iya taimaka muku jin ƙwarin gwiwa. Wannan ya haɗa da shan magungunan ku kamar yadda aka umurce ku da kuma manne wa tsarin abincin ku.
• Rage damuwar ka. Ku ciyar lokaci kowace rana don yin abubuwan da kuka sami nutsuwa, kamar sauraron kiɗa. Ko la'akari da tunani, tai chi, ko wasu hanyoyin shakatawa.
• Nemi tallafi na zamantakewa. Raba abubuwan da kake ji da tsoro ga mutanen da ka yarda da su na iya taimaka maka ka ji daxi. Zai iya taimaka maka mafi kyau magance damuwa da damuwa. Wasu nazarin sun nuna yana iya taimaka maka tsawon rai.
• Bi halaye masu kyau. Samu isasshen bacci kuma ka ci abinci mai kyau. Guji shan giya, marijuana, da sauran ƙwayoyi na nishaɗi.

Kira 911 ko lambar gaggawa na cikin gida, layin waya na kashe kansa (misali Lifeline na Rigakafin Kashe-kashe na :asa: 1-800-273-8255), ko je ɗakin gaggawa na kusa idan kuna da tunanin cutar da kanku ko wasu.

Kira mai ba da sabis na kiwon lafiya idan:

• Kuna jin muryoyin da basa wurin.
• Kukan yi kuka sau da yawa ba tare da dalili ba.
• Bacin ran ka ya shafi ikon ka na shiga cikin murmurewar ka, ko aikin ka, ko rayuwar iyali na sama da makonni 2.
• Kuna da alamun 3 ko fiye na rashin ciki.
• Kuna tsammanin ɗayan magungunanku na iya sa ku baƙin ciki. Kar a canza ko daina shan kowane magani ba tare da yin magana da mai ba ku ba.

Beach SR, Celano CM, Huffman JC, Lanuzi JL, Stern TA. Gudanar da hankali na marasa lafiya da cututtukan zuciya. A cikin: Stern TA, Freudenreich O, Smith FA, Fricchione GL, Rosenbaum JF, eds. Littafin Jagora na Babban Asibitin Massachusetts na Babban Asibitin Hauka. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: babi na 26.

Lichtman JH, Froelicher ES, Blumenthal JA, da al. Rashin hankali a matsayin haɗarin haɗari don mummunan hangen nesa tsakanin marasa lafiya da cututtukan jijiyoyin zuciya: nazari na yau da kullun da shawarwari: bayanan kimiyya daga Heartungiyar Zuciya ta Amurka. Kewaya. 2014; 129 (12): 1350-1369. PMID: 24566200 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24566200/.

Vaccarino V, Bremner JD. Harkokin ilimin hauka da halayyar cututtukan zuciya da jijiyoyin jini. A cikin: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald na Ciwon Zuciya: Littafin rubutu na Magungunan zuciya da jijiyoyin jini. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: babi na 96.

Wei J, Rooks C, Ramadan R, et al. Meta-bincike na damuwa na hankali-haifar da ischemia da kuma abubuwan da suka faru na zuciya a cikin marasa lafiya da cututtukan jijiyoyin zuciya. Am J Cardiol. 2014; 114 (2): 187-192. PMID: 24856319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.

• Bacin rai
• Cututtukan Zuciya