Ciwon diddige da tendonitis na Achilles - bayan kulawa

Lokacin da kayi amfani da jijiyar Achilles fiye da kima, zai iya zama kumbura da zafi kusa da ƙafar kafa kuma zai haifar da dunduniya Wannan ana kiransa tendonitis na Achilles.

Tendashin Achilles yana haɗa tsokar maraƙin ku zuwa ƙashin diddigarku. Tare, suna taimaka muku ture diddigenku daga ƙasa lokacin da kuka tsaya kan yatsunku. Kuna amfani da waɗannan tsokoki da jijiyar Achilles lokacin da kuke tafiya, gudu, da tsalle.

Ciwan diddige galibi shine saboda yawan amfani da ƙafa. Ba safai yake haifar da rauni ba.

Tendonitis saboda yawan amfani ya fi dacewa ga matasa. Zai iya faruwa a cikin masu tafiya, masu gudu, ko wasu 'yan wasa.

Tendonitis daga cututtukan zuciya ya fi na kowa a tsakiyar shekaru ko tsofaffi. Bonearjin ƙashi ko ci gaba na iya zama a bayan ƙashin diddige. Wannan na iya fusata jijiyar Achilles kuma yana haifar da ciwo da kumburi.

Kuna iya jin zafi a diddige tare da tsawon jijiya lokacin tafiya ko gudu. Ciwo da kuzari na iya ƙaruwa da safe. Agara na iya zama mai zafi idan aka taɓa. Yankin na iya zama dumi da kumbura.

Hakanan zaka iya samun matsala tsayawa a yatsan ƙafa ɗaya da matsar da ƙafa sama da ƙasa.

Mai ba da lafiyar ku zai bincika ƙafarku. Kuna iya samun hoton-ray ko MRI don bincika matsalolin ƙasusuwa ko tare da jijiyar Achilles.

Bi waɗannan matakan don taimakawa bayyanar cututtuka kuma taimaka raunin ku ya warkar:

• Sanya kankara akan agara Achilles na mintina 15 zuwa 20, sau 2 zuwa 3 a rana. Yi amfani da kankara wanda aka nannade cikin zane. KADA KA shafa kankara kai tsaye zuwa fata.
• Auki magunguna masu zafi, kamar su asfirin, ibuprofen (Advil ko Motrin), ko naproxen (Aleve, Naprosyn) don rage kumburi da ciwo.
• Sanya takalmin tafiya ko ɗaga dunduniya idan mai bada sabis ya ba da shawarar.

Yi magana da mai ba da sabis kafin amfani da magungunan ciwo idan kuna da cututtukan zuciya, hawan jini, cutar koda, ko kuma kuna da cutar ciki ko jinin ciki a baya. KADA KA ɗauki fiye da adadin da aka ba da shawara akan kwalban ko mai ba ka.

Don ba da damar jijiyar ku ta warke, ya kamata ku daina ko rage ayyukan da ke haifar da ciwo, kamar su gudu ko tsalle.

• Yi ayyukan da ba su lalatar da jijiyoyin ba, kamar iyo ko yin keke.
• Lokacin tafiya ko gudu, zaɓi yanayi mai laushi, mai santsi. Guji tuddai.
• A hankali ka ƙara yawan ayyukan da kake yi.

Mai ba ku sabis na iya ba ku motsa jiki don miƙawa da ƙarfafa tsokoki da jijiyoyi.

• Yanayin motsa jiki na motsa jiki zai taimaka maka dawo da motsi a duk wurare.
• Yi motsa jiki a hankali. KADA KA -AU -A, wanda zai iya cutar da jijiyar Achilles naka.
• Exercisesarfafa motsa jiki zai taimaka wajen hana tendonitis dawowa.

Idan alamun cutar ba su inganta ba tare da kulawar kai a cikin makonni 2, duba likitocin kiwon lafiya naka. Idan raunin ku bai warke ba tare da kulawar kai, kuna iya buƙatar ganin likitan kwantar da hankali.

Samun ciwon tendonitis yana sanya ka cikin haɗarin fashewar jijiyar Achilles. Kuna iya taimakawa hana ƙarin matsaloli ta ci gaba tare da miƙawa da ƙarfafa motsa jiki don sa ƙafarku ta zama mai ƙarfi da ƙarfi.

Ya kamata ku kira mai ba ku:

• Idan bayyanar cututtukan ka ba ta inganta ba ko ta kara muni
• Kuna lura da ciwo mai zafi a idon ku
• Kuna da matsalar tafiya ko tsayawa a ƙafarku

Brotzman SB. Achilles yana da damuwa. A cikin: Giangarra CE, Manske RC, eds. Gyaran gyaran kafa na asibiti na asibiti: Teamungiyar .ungiyar. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: babi na 44.

Girkin BJ. Rikice-rikicen tendons da fascia da matasa da manya pes planus. A cikin: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Bellungiyar Orthopedics ta Campbell. 13th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: babi na 82.

Irwin TA. Raunin jijiyoyin kafa da idon kafa. A cikin: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee da Drez na Orthopedic Sports Medicine. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: babi na 118.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Batutuwa na yau da kullun a cikin orthopedics. A cikin: Rakel RE, Rakel DP, eds. Littafin karatun Magungunan Iyali. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: babi na 30.

• Raunin diddige da cuta
• Ciwon ciki