Trick na 1 na Biyu wanda zai Taimaka muku Ace Kowane Aiki

Wadatacce

• Bita don

Sasha DiGiulian ya san abubuwa da yawa game da cin nasara da tsoro. Ta kasance mai hawan dutse tun tana shekara shida, kuma a cikin 2012, Sasha ta zama mace ta farko ta Amurka kuma ƙaramar mace a duniya da ta hau 5.14d. A cikin mai hawan dutse yayi magana mai wuya - m wuya. Har wala yau, akwai ‘yan hamshakan masu hawan dutse – maza ko mata – wadanda za su iya cewa sun yi hawan irin wannan wahala.

Na sami damar ganin dan wasan Adidas yayi magana a kan Future / Fit panel a SXSW, inda ta tattauna matsalolin gwagwarmaya a kan matakin sana'a da kuma darussan da 'yan wasa na yau da kullum, kamar ku da ni, za su iya ɗauka daga gwaji da wahala. . Bayan mako guda, na ci gaba da komawa ga takamaiman shawarwarin da ta ba masu sauraro. Mai kama da samun mantra wanda ke ba ku iko ta hanyar motsa jiki, al'adar Sasha abu ne da dukkan mu za mu iya yi yayin motsa jiki kuma, da gaske, a cikin kowane mawuyacin hali.

"Abu na ƙarshe da na yi kafin in bar ƙasa - ko ƙafa 100 ne ko ƙafa 1,000 - shine murmushi," in ji Sasha. "Hakan ya sanya ni a shiyyar don yin aiki mai kyau. Ko da murmushi ba abin da za ku yi ba ne, ku nemo abin da ya sa ku a can ku haifar da al'ada."

Tushen Sasha ya wuce dabarar karya-har-zuwa-ku-yi-shi. Nazarin da yawa sun nuna cewa murmushi yana ɗaya daga cikin manyan kayan aikin da muke da su a cikin arsenal ɗin mu. Murmushin tilastawa na iya kusan inganta yanayin ku nan take, rage damuwa, kuma bayan lokaci, canza yanayin tunaninku mara kyau.

Lokaci na gaba da zaku shiga cikin dakin motsa jiki, kuna fuskantar dogon gudu mai wahala, ko kuma kawai kuna son su daina, gwada murmushi. Yana iya jin tsananin tilastawa da fara'a, amma wataƙila za ku shiga cikin aikinku jin daɗi fiye da yadda kuka yi minti ɗaya kafin. Yi mana gafara yayin da muke musanya smoothie na pre-workout tare da murmushi.

Wannan labarin ya fara fitowa a Popsugar Fitness.

Karin bayani daga Popsugar:

Ayyukan motsa jiki guda 4 yakamata ku gwada tare da Muhimmancin sauran ku

Sirrin Kona Karin Kalori a Zumba

Wannan CrossFit Workout na iya yin sautin hauka, amma ana iya yinsa gaba ɗaya

Bita don