Abubuwa 10 Da Kada Ku Taba Fadawa Mai Gudu Da Ya Rauni

Wadatacce

• Bita don

Kai mai gudu ne wanda ba zai iya yin tsere a yanzu kuma yana wari. Wataƙila kuna horo don tsere kuma kun tsallake kwanakin hutawa da yawa. Wataƙila abin hawan kumburin yana tara ƙura a kusurwa. Ko kuma wataƙila kun yi tafiya a kan ƙarin mil mil don dogon gudu. Ko menene dalili, yanzu kun ji rauni kuma kuna yin duk abin da za ku iya don ku natsu. Horarwar giciye. Shirye -shiryen abinci. Gaba ɗaya ba moping a kusa ba, daidai? (Ka guji jin wannan hanyar har abada kuma ka lura da waɗannan Tatsuniyoyi 8 Masu Gudu waɗanda Za su iya Kafa Ka don Rauni.)

Abu ɗaya da ba za ku iya sarrafawa ba shine wasu mutanen da ke yin birgima a kan sabon yanayin ku. Abokai da dangi na iya yin ma'ana mai kyau, amma ga wasu masu tsere-waɗanda ke ɗaukar wasannin su a matsayin wani abu da suke yi don kasancewa cikin hankali-maganganun su na haifar da rauni har ma da muni. Don haka idan abokin gudu ya sauka don ƙidaya, ka guji faɗin waɗannan abubuwan kuma kowa zai yi kyau. Masu gudu: Raba wannan tare da abokanka ASAP.

"Kayi gudu da yawa ko ta yaya."

Kowane mutum yana da iyakokin kansa da burinsa, kuma yana da kyau kada ku yanke hukunci akan tsare -tsaren horo.

"Shin har yanzu kun Googled alamun alamun ku?"

[Na yi kuma yanzu ina tsammanin ina mutuwa.] Iyakar abin da ya fi WebMD muni shine RunnersMD, masu tsere waɗanda ke tantance kansu ta hanyar karanta labaran ban tsoro akan Intanet. Yi wa kanku alheri kuma ku yi alƙawari tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na jiki ko samun ƙimar raunin gudu. Sanin gaskiya game da raunin ku shine hanya mafi kyau fiye da zurfafa zurfi cikin tsoro na tushen yanar gizo.

"Yanzu za mu sami damar yin hira!"

A'a, ba za mu iya ba, saboda zan kasance a ɓoye a ƙarƙashin murfin na tsawon makonni shida har sai wannan karaya ta sihiri ta warkar da kanta.

"Na gaya miki gudu yana da hatsari."

Wannan bayanin yawanci yana tare da wani abu tare da layin "Yana da muni ga gwiwoyinku," ko "Za ku yi nadama duk mil ɗin lokacin da kuke cikin keken hannu." Tabbas, babu wanda yayi lacca akan haɗarin gudu da ya taɓa ɗaukar gudu da kansa. (A waccan bayanin: Anan akwai Hanyoyi 13 don Haushi da Runner.)

"Kina cikin koshin lafiya! Na yi mamaki ba ka ji rauni ba kafin wannan."

Abokinku na iya ƙoƙarin tunatar da ku mafi kyawun kwanaki, amma wannan kawai ya fi muni. Amma hey, yanke wa kanku rauni saboda yin hakan na iya rage haɗarin ku don raunin da ya faru.

"Yayi zafi da gudu ko yaya."

Ba lokacin da kuka tashi da ƙarfe 5 na safe ba ko lokacin da aka shirya ku kuma sanye da abin rufe fuska 75 SPF. Ba lokacin da kuke da ɗimbin ɗimbin tsalle -tsalle masu kyau waɗanda ke taimaka muku sanyaya jiki ba. Don haka, a'a-zafi ba zai hana ku ba.

"Shin ba za ku iya buga wasu ibuprofen ba?"

Yiwuwar kun gwada mafi yawan fitattun gyare-gyare: R.I.C.E. hanya, masu sauƙaƙan ciwo, mikewa har sai kun ƙara buɗewa. Yana ɗaukar hanyoyi da yawa da aka gwada da gazawa don mai gudu ya tsaya ƙarshe, da kyau, gudu.

"Kawai je CrossFit/SoulCycle/yoga maimakon"

Yawancin roko na gudu ya ta'allaka ne a cikin tsari na yau da kullun da kuma tsarin da aka kirkira. Babu abin da zai maye gurbin wannan a gare ku. Amma a cikin adalci, zaku iya amfani da wannan lokacin don gwada sabbin hanyoyi don ƙetare jirgin ƙasa da fita daga yankin jin daɗin ku. (Kun taɓa son gwada zurfin ruwa mai gudana, tuna?)

"Na yi tseren mafi kyau."

Ashe? Domin ba kawai na ci ji na ba, na wartsake sakamakon tserenku da tafasa da hassada. Idan aboki yana bikin PR kuma yana so ya raba, gwada kada ku zama wasanni masu ciwo. Za ku sake dawowa, kuma kun san za ku bar lokacinta a cikin ƙura.

"Kina son gudu?"

FASAHA. Wannan shine dalilin da ya sa yakamata ku gaya wa mutanen da kuka ji rauni ko kuna buƙatar ɗaukar shi cikin sauƙi na 'yan kwanaki, makonni (ko, abin baƙin ciki, watanni). Za ku kawar da duk wani tashin hankali da zai iya tasowa lokacin da abokan ku masu lafiya suka nemi ku shiga cikin safiya da safe. Yi ƙoƙarin kada ku yi kururuwa, "EH, AMMA BA ZAN IYA" a cikin fuskokinsu ba, kuma ku tuna, haƙuri a cikin halin kirki.

Bita don