Dalilai 12 Abincin Ganyayyaki Yana da Kyakkyawan Ra'ayi

Wadatacce

• Bita don

A matsayina na tsohon mai cin ganyayyaki, na tabbata ba zan taɓa komawa aikin cin ganyayyaki na cikakken lokaci ba. (Fuka-fukai raunana ne!) Har yanzu ina amfani da waɗancan ƙwarewar koyaushe-zan kira abincin da ake ci da kayan lambu-don haka ina farin cikin raba sihirin veggie don girmama Ranar Masu Cin Abincin Duniya (wanda ke zuwa Oktoba 1). Ko kun riga kun zama masu cin ganyayyaki, la'akari da yin tsalle, ko kuma kawai ku yi amfani da ƙyalli don cin ƙarin abinci mara nama (masu cin ganyayyaki na ɗan lokaci suna samun fa'idodin kiwon lafiya ma!), Ga dalilai 12 da ya sa cin ƙarin tsarin tushen shuka shine kyakkyawan tunani.

1. Za ku gano duniyar namomin kaza na namomin kaza, wanda kuma yana da fa'idodin tsarin rigakafi na ban mamaki. Akwai ƙarin zuwa 'shrooms sai Portobello burgers! Make vegan naman alade da sauran "wane-sani?" naman kaza girke -girke.

2. Tons na shahararru suna yi. Daga Miley Cyrus zuwa Cory Booker, yana da sauƙin nemo maka gunkin veggie.

3. Wake yana gamsarwa kamar naman sa, in ji wani bincike a cikin Jaridar Kimiyyar Abinci. Lokacin da mahalarta suka ci wani abincin da aka yi da wake, sun cika kamar 'yan awanni kaɗan kamar sauran waɗanda suka ci abincin nama.

4. Tofu kullum yana kashe ƙasa da steak. Kuma da zarar kun koyi yadda ake dafa shi (kamar tare da waɗannan sabbin hanyoyi guda 6 don cin tofu), abincinku yana da damar ɗanɗano daidai gwargwado… idan ba mafi kyau ba.

5. Yana iya zama mafi sauƙi don rage nauyi. A cikin binciken Jamusanci da aka buga a cikin Jaridar Magungunan Cikin Gida, masu rage cin abinci waɗanda suka canza zuwa tsarin masu cin ganyayyaki sun zubar da fam fiye da na waɗanda ba sa cin ganyayyaki. Vegans sun fi kyau fiye da haka.

6. Za ku haɗu tare da yanayin cin abinci. Da yawa masu dafa abinci suna sanya kayan lambu a tsakiyar mataki, don haka ba za a bar ku da alamar taliya mai cin ganyayyaki ba lokacin da za ku fita cin abinci.

7. Domin veggie burgers sun zo a loooong hanya. Zan ɗauki ɗaya daga cikin waɗannan girke-girke masu ban sha'awa na burger-masu cin ganyayyaki a kan kariyar naman sa kowace rana. Kuma kun gwada Beyond Meat's high protein veggie burger?

8. Yana da kyau ga duniya. Abincin da ake amfani da shi na tsire-tsire yana amfani da albarkatun ƙasa kaɗan. Kuma daya karatu daga Jaridar Amirka ta Abincin Abinci ya ba da rahoton cewa ko da masu cin ganyayyaki masu cin ganyayyaki suna da alhakin kashi 22 cikin ɗari na ƙarancin iskar gas.

9. Zuciyarka za ta sami haɓaka. Masu cin ganyayyaki suna cikin ƙananan haɗarin cututtukan zuciya, hawan jini, da ciwon sukari, in ji Ƙungiyar Zuciya ta Amurka.

10. Haka kuma kwakwalwar ku. Abincin da ke da wadataccen abinci na Veggie yana da alaƙa da ƙananan haɗarin baƙin ciki, ya gano wani binciken Mutanen Espanya da aka buga a BMC Medicine, da ganyayen ganye na iya sa ƙwaƙƙwaran kwakwalwar ku ta yi tsufa, in ji Ƙungiyar Ƙungiyoyin Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Amurka.

11. Za ku yi haske a zahiri. Aladu a cikin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari suna ba fata ku mafi kyawun hasken rana-sumba fiye da ainihin rana ko fatar fata mara rana, sami masu binciken Burtaniya. Har ila yau, binciken ya ba da rahoton cewa haske yana sa ku zama masu sha'awar wasu.

12. Kuma nasara ta ƙarshe… za ku daɗe. Bincike daga Jami'ar Loma Linda ya nuna cewa masu cin ganyayyaki suna da ƙarancin haɗarin mace -mace. Ƙarin shekaru = nasara!

Bita don