Abubuwa 29 Kawai Wanda ke da Maƙarƙashiya Zai Fahimta

1. Ko matarka, babban aboki, ko 'yar uwanka sun fi so kada suyi magana game da wannan. (Wataƙila mahaifiyarku za ta so.)

2. Kar kayi kokarin bayyana dalilin da yasa kake yawan dadewa a bandaki.

3. Koyaya, idan ka fito da murmushi a fuskarka kuma kana ta faman bugun hannu, maiyuwa akwai tambayoyi.

4. Ya rage gare ku ku magance wannan ta hanyar da ta dace da sauƙi a gare ku. Sanya sandar mujalla a cikin gidan wanka. Ko TV mai daukar hoto.

5. 'Yan mata, ku ba kanku karamin hannu lokacin yanka kuna zaune babu abin da kuke yi.

6. Kar kayi tunanin yawan kudin da kayi amfani dasu wajan amfani da kayan shafe shafe da na fiber.

7. Ko kuma yadda jillin kayan suka mamaye ka - {textend} laxatives, masu sanya laushi, kuɗi, sunan alama ko na gama gari, wanda aka sani ko ba'a taɓa jin labarinsa ba - {textend} wanda ya bada tabbacin taimaka maka. Suna ko'ina.

8. Akwai dinbin magunguna na "dabi'a" kamar hatsi mai yalwar fiber, kayan da aka toya, kari, prunes, prune juice, molasses, apụl, latas, da flaxseed. Suna kuma ko'ina.

9. Biyu daga cikin mafi arha, cikin sauƙin samuwar magunguna sune ruwa da motsa jiki.

10. Tushewar ciki yana da alaƙa da rashin ruwa, don haka ka tabbata ka sha ruwa da yawa.

11. Abubuwa da yawa suna haifar da maƙarƙashiya - {textend} abinci, damuwa, masu kashe ciwo, canjin salon rayuwa, wasu meds, ciki, al'amuran lafiya.

12. Idan yanayin yayi dadewa, ko na rashin lafiya ne, ka nemi dalili kuma ka nemi magani. Zai iya zama mai tsanani.

13. Sanin jikinki. Idan kayi watsi da sha'awar "tafi," yana iya wucewa, kuma zaka rasa damar samun sauƙi.

14. Shekarun da suka gabata idan ka kasance cikin maƙarƙashiya, ka riƙe shi ga kanka, ka zauna a gida, ka wahala a cikin nutsuwa. Lokaci ya canza, na gode kwarai!

15. Yin danniya akansa ba shine mafita ba.

16. Yayinda manya suka tsufa, basa zama masu aiki sosai, suna cin abinci kuma suna sha kadan, kuma suna shan karamar fiber, wanda hakan na iya haifar da dogaro da kayan aiki.

17. Magungunan da aka saba bayarwa don magance wasu yanayi kamar cututtukan zuciya, ciwon baya, hauhawar jini, rashin lafiyar jiki, da damuwa na iya haifar da maƙarƙashiyar da ke ci gaba.

18. Likitoci da yawa suna magance duka ciwo da maƙarƙashiyar a lokaci guda, kafin maƙarƙashiyar ta zama ta kullum.

19. Ci gaba da maimaitawa: "Yawaitar ruwa, zaren abinci, da motsa jiki." Sanya shi mantra.

20. Kasance mai karfin gwiwa lokacin da ka hadu da likitanka. Rubuta alamunku kuma kuyi tambayoyi.

21. Jin jin kumburi, ciwon kai, da jin haushi yayin tashin ciki? Kuna iya wucewa ta cikin PMS.

22. Shiga bandaki lokaci daya a kowace rana. Safiya yawanci mafi kyau.

23. Kun gaji da ji daga wurin kakarku game da shan man hanta. Akwai wasu abubuwan da kawai ba za ku gwada ba.

24. Yanayinka na sirri ba kamar na kowa bane kuma yana iya bukatar magani daban.

25. Kada ka ji kunya game da zuwa wajan harhaɗa magunguna da tambaya inda enemas suke.

26. Kun san dai-dai inda busasshiyar hanya itaciya take a cikin kowane shagon sayar da abinci.

27. Wannan batun shine mai mahimmanci da mahimmanci. Kuma "butt" na barkwanci da yawa.

28. Ka zama mai tausaya wa wasu masu fama. Su ne ku.

29. Lokaci zai zo da za ku fito da takama, kuna ihu cewa "gaggafa ta sauka!"