Hanyoyi 3 Don Bibiyar Koyarwar Ƙarfin ku

Wadatacce

• Bita don

Idan za ku iya latsa benci ko yin kiba a yau fiye da yadda za ku iya a watan da ya gabata, a bayyane yake cewa kuna samun ƙarfi. Amma ɗaukar kettlebell mai nauyi ba shine kawai hanyar da za a iya sanin ko horon ƙarfin ku yana biya ba. Duba waɗannan hanyoyi guda uku don bin diddigin ci gaban ku kuma ku tabbata cewa kuna samun ƙarfi.

Bi Zuciyarka

Ba wani sirri bane cewa yin horo mai zurfi yana jujjuya bugun zuciyar ku. Amma bin diddigin wannan ƙididdigar na iya ba ku damar samun ƙarfin ƙarfi gami da inganta jijiyoyin jini. "Idan kuna samun ƙarfi, ƙimar zuciyar ku ba za ta yi tsalle ba yayin da kuke ɗaga nauyi iri ɗaya a cikin zama na gaba," in ji Josh Ax, ƙwararren masanin abinci mai gina jiki kuma wanda ya kafa shirin horar da tazara tsakanin BurstFIT. . Don bibiyar ƙarfin ku ta wannan hanya, sa na'urar duba bugun zuciya a duk lokacin da kuke aiki kuma koyaushe ku kalli bayanan bayan haka.

Kasance cikin Sauraro tare da Ayyukan Gida

Kuna iya sanin yawan nauyin da zaku iya ɗagawa lokacin da kuke tsaye a gaban jere na dumbbells. Amma ɗayan manyan dalilan yin aiki akan ƙarfin ku shine abubuwan da kuke yi waje na dakin motsa jiki ji sauki. "Yayin da ƙarfin ku ya inganta, za ku lura cewa kuna da lokaci mafi sauƙi don yin ayyuka masu sauƙi na rayuwar yau da kullum," in ji Todd Miller, Ph.D., kuma mataimakin shugaban Ƙungiyar Ƙarfafa da Ƙarfafawa ta Ƙasa. Kula da yadda kuke jin yin komai daga ɗaukar kayan masarufi ko yaro sama da matakan hawa zuwa buɗe tulu a cikin dafa abinci. "Waɗannan ayyukan duk za su zama marasa gajiya yayin da ƙarfin ku ke ƙaruwa," in ji shi.

Gwada Sabuwar Tracker

Adadin matakan da kuke ɗauka yau da kullun shine zazzagewa don bi, godiya ga tarin masu bin diddigin ayyuka a kasuwa. Amma PUSH, sabuwar ƙungiyar da ake samu a ranar 3 ga Nuwamba, ita ce ta farko da ta yi alkawarin auna ƙarfin ku. Yana lura da reps da set na kowane motsa jiki da kuke yi kuma yana ƙididdige ƙarfin ku, ƙarfin ku, ma'aunin ku, da saurin ku. Tare da app ɗin da aka haɗa, zaku iya waiwaya baya akan ci gaban ku kuma raba ƙididdiga tare da abokai ko mai horo don ci gaba da yin lissafi.

Bita don