Darussan Rayuwa Guda 5 Da Aka Koyi Daga Yin Keken Dutse

Wadatacce

• Bita don

A karo na farko da na hau keken dutse, na ƙare kan hanyoyin da suka wuce matakin fasaha na. Ba sai an faɗi ba, na ɓata lokaci mai yawa a cikin datti fiye da kan babur. Dusty kuma ya ci nasara, na yi makasudin burin tunani na hankali-duk da ina zaune a cikin garin New York da ba shi da tsaunuka-ko ta yaya, ko ta yaya zan koyi hawa babur.

Lokacin da raina da warkarwa na suka warke, na yanke shawarar zan buƙaci taimakon ƙwararru, don haka na tashi a duk faɗin ƙasar akan ƙin-gazawa don koyan yadda ake samun nasara a sansanin dabarun Trek Dirt Series a Santa Cruz, CA.

Trek Dirt Series shiri ne na hawan keke na koyarwa kuma yana ba da takamaiman kwanaki biyu na mata da sansanonin kekuna a cikin Amurka da Kanada. An buɗe sansanonin don farawa, matsakaici, da mahayan ci gaba-duk zaman fasaha da hawan keke ana ba da su musamman ga matakin ku, kuma an mai da hankali kan haɓaka ƙwarewar fasaha da ake buƙata don samun nishaɗi mai yawa akan babur ɗin ku.

Masu horarwa masu kwazo da kwazo sun isar min da isassun dabarun da ake buƙata don magance hauhawar fasaha, cikas na ƙanƙanta, da matsi mai sauyawa. Amma abin da ya fi ba ni mamaki? Yaya nawa na koya game da rayuwa a hanya. Ban taɓa tunanin cewa wasu mahimman mahimman abubuwan hawan dutse za su fassara cikin sauƙi zuwa ƙalubalen da ke kan keken ba.

Na yi nisa daga sansanin ina jin ƙarin ƙarfin gwiwa a kan keken dutse kuma, abin mamaki, ɗan ƙaramin hikima kuma, godiya ga waɗannan darussan rayuwa guda biyar da na ɗauka a kan hanya. (Kuna buƙatar uzuri don dawo da gindinku a kan babur? Muna da Dalilai 14 Dalilin da yasa Keken Keken Ke Da Mummunan Hali.)

1. Koyi Rawar, Ba Tsaya ba

Ofaya daga cikin abubuwan farko da zaku koya akan babur ɗin dutse shine matsayin "shirye". Tsaye a kan ko da ƙafafu, gwiwoyi da gwiwar gwiwarku sun ɗan lanƙwasa, yatsun maƙasudin suna kan birki, kuma idanu suna duba gaba. Candace Shadley, wanda ya kafa Dirt Series, darekta, da koci ya bayyana cewa, "Wannan wasan motsa jiki ne, matsayi mai aiki wanda zai ba ku damar hango abin da ke zuwa da daidaita yanayin ƙasa, motsa babur ɗin a ƙarƙashin ku da jikin ku a kan keken." A cikin wannan matsayi mai ƙarfi amma mai laushi, jikinka yana aiki a matsayin "dakatawa" akan filin, " rawa" akan babur-maimakon tsayawa tsayin daka-don iyakar iko.

Lokacin da kuke hawa, ba koyaushe kuke ƙare kan layi ba (babur dutsen yana magana don hanya a cikin hanyar da kuke son ɗauka) kuna so, amma kuna buƙatar kasancewa cikin shiri don hawa ta ciki kuma ku kasance a shirye don ɗauka sabon layi. Haka rayuwa take. A zahiri, bisa ga binciken da aka buga a cikin Jaridar Ilimin Ilimin Ilimi, matasa waɗanda suka sami damar daidaitawa da sabbin abubuwa da sauye -sauye sun fi bayar da rahoton gamsuwar rayuwa da ƙarin ma'ana da ma'ana a rayuwarsu. Abubuwa ba koyaushe suke faruwa kamar yadda kuke so ko tsarawa ba, amma dole ne ku kasance masu sassauƙa. Lokacin da hanya ta yi rauni, ɗauka matsayin "shirye" na kwatanci don ku iya ratsa rayuwa.

2. Kalli inda kake son zuwa

Makullin zaɓar mafi kyawun layi? Ana bin sahun gaba. "Yana da sauƙi a faɗi fiye da aikatawa," in ji Lena Larsson, kocin Dirt Series da mai hawan dutse/mai hawan dutse. "Hatta ƙwararrun mahaya suna samun kansu wani lokaci suna rasa mai da hankali, daskarewa a lokacin, kuma ba sa kallon gaba," in ji ta. Wannan yana da mahimmanci yayin juyawa ko ƙoƙarin gujewa ɓangaren haɗari na hanya. Shadley ya kara da cewa: "An yi sa'a, idan muka bar jikinmu ya yi abin da suke so da gaske, wato bin kawunanmu da kuma bin kallonmu, to an yi mana tsari daidai."

Idan ya zo ga rayuwa, babu amfanin mayar da hankali kan inda kuke kada ku son zama, ko ya kasance tare da nauyin ku, aikin ku, ko alakar ku. Madadin haka, saita abubuwan da kuke so akan inda kuke son zuwa kuma kuyi niyya a can, musamman tunani. Bincike da yawa sun nuna cewa hangen nesa na iya haifar da nasara, kuma binciken 'yan wasan Olympic na Kanada 235 da ke shirye -shiryen wasannin sun gano cewa kashi 99 cikin ɗari daga cikinsu suna amfani da hoton hoto, wanda na iya nufin yin tunani na yau da kullun ko yin tunanin kanku kan ƙetare layin ƙarshe. Neman burin burin ku da hangen nasara yana taimaka muku cim ma su da sauri fiye da idan kun ɓata lokaci don waiwaya. (Duba waɗannan Nasihun Biking 31 daga Elite Female Cyclists.)

3. Kada Ka Yi Kokarin Yin Shi Gaba ɗaya

A sansanin, zaku koyi arsenal na ƙwarewa cikin ɗan gajeren lokaci. Yana da sauƙi a wuce gona da iri kuma ku shiga cikin bayanai. Amma a kan keken dutse, abubuwan da suka wuce gona da iri na iya zama da lahani saboda, sau da yawa, ba ku da isasshen lokacin da za ku iya jujjuya duk abin da kuke so ya zama mai hankali kuma kawai ku ƙyale jikin ku ya amsa. "Nemo mafi mahimmancin ku don yanzu kuma sanya makamashin ku a ciki har sai abin ya faru a zahiri. Daga nan zuwa gaba zuwa wani abu daban, "in ji Shadley.

A rayuwa ma, abu ne mai sauki ka kamu da babban hoto. Amma kamar yadda yakamata ku ɗauki fasaha ɗaya lokaci ɗaya akan babur ɗinku, yakamata kuyi ƙoƙarin ɗaukar mataki ɗaya a lokaci ɗaya a rayuwa, musamman a lokutan canji ko wahala. Nazarin-kamar wannan wanda aka buga a ciki Halayyar Ƙungiya da Tsarin Shawarar Humanan Adam-sun nuna cewa ayyuka da yawa ba su da fa'ida fiye da mai da hankali kan aiki ɗaya. Don haka maimakon samun galaba ta hanyar ƙoƙarin yin komai lokaci ɗaya, rushe abin da ke buƙatar faruwa, sifili a kan abu ɗaya a lokaci guda, kuma ɗauki ƙananan matakai zuwa babban burin. (A zahiri, kimiyya ta tabbatar da cewa Mutltitasking da yawa na iya lalata saurin ku da jimirin ku.)

4. Tunani Mai Farin Ciki

Lokacin da kuke da rana mai tauri akan babur, kuna jin tsoro ta wani fasalin sawu, ko kun ɗauki ƴan zubewa, yana da sauƙi ku sauka kan kanku kuma ku bar rashin fahimta ta shiga, amma kasancewa tabbatacce shine mabuɗin nasara. "Yi tunani game da abin da kuke son faruwa, yi tunanin yadda kuke son abubuwa su kasance, kuma akwai ƙarin damar da za ku yi nasara," in ji Shadley. Ba laifi faduwa. Kowa yayi. Yana da kyau ku san abin da kuke da abin da ba ku iya ba. Babu laifi ka hau keken ka wani lokaci. "Yi amfani da ƙwarewar ku, da ilimin ƙwarewar ku, don tunatar da kan ku abin da za ku iya yi," in ji Shadley. "Ka kwatanta abin da ke gabanka da wani abu makamancin haka wanda ka yi nasarar gudanar da shi a baya. Ka yi tunanin hawa shi da kyau. Idan kuma ba za ka iya ba, ka bar shi na wani lokaci." Babu babba.

Yana da sauƙi a faɗi fiye da aikatawa, amma kyakkyawan hali zai iya kai ku nesa da babur kuma a rayuwa. Bayan haka, yayin da koyaushe ba za ku iya canza yanayin ba, kuna iya canza halayen ku. Kasance da kyakkyawan hangen nesa ta hanyar tunanin korar shakku, bakin ciki, fushi, shan kashi, ko kasawa. Idan kun ji wani ɓacin rai yana tafe, yi ƙoƙarin juyar da shi zuwa tabbatacce kuma maimaita shi akai -akai. Yin hakan na iya shafar ku a zahiri da tunani.Nazarin ya nuna cewa kyakkyawan tunani na iya haifar da ingantaccen rigakafi, rage ƙwayar cholesterol, kuma yana iya taimaka muku tsawon rayuwa. Don haka daga nan gaba, kyakkyawan vibes kawai. (A gwada wadannan ilimin-amince Tricks for Perpetual Positivity idan kana bukatar wani karin goyon baya.)

5. Bude-Shine Lokacin Nishaɗi Ya Faru

A matsayina na mace, wataƙila mahaifiyarku ta gaya muku ku durƙusa gwiwoyinku yayin ƙuruciya. Idan ana maganar hawan keken dutse? "Ka manta game da hakan, saboda a zahiri dole ne ku buɗe don barin nishaɗin ya fara!" dariya Larson. "Buɗe kafafunku yana ba ku damar barin babur ya zagaya ƙarƙashin ku duka baya da waje da kuma daga gefe zuwa gefe," in ji ta. Idan kun hada gwiwowinku gaba daya, babur dinku ba shi da inda za ku je, kuma za ku ji matukar rashin kwanciyar hankali.

A rayuwa, yana da mahimmanci ku kasance da buɗe ido game da sabbin abubuwan da kuka fuskanta kuma ku shiga cikin su ba tare da tunanin da aka riga aka sani ba. Ko sabon motsa jiki ne, sabon aiki, ƙaura zuwa sabon birni-komai yanayin-kowane yanayi zai ba ku abin da ba ku taɓa fuskanta ba, kuma tare da shi, dama ce don koyan sabon abu. Kuma ta hanyar, game da ƙafafunku, binciken da aka buga a cikin Jaridar Lantarki na Jima'i ya nuna cewa masu motsa jiki na yau da kullum suna da matakan amincewa da kansu, sun fahimci kansu a matsayin masu sha'awar jima'i, kuma suna da matakan gamsuwa da jima'i fiye da wadanda ba su da motsa jiki. Don haka kuna samun hoton. (Wa ya sani? Duba abubuwa 8 masu ban mamaki da ke Shafar Rayuwar Jima'i.)

Bita don