Ayyuka 5 na Kiwan Lafiyar Hauka don Taimaka Sarrafa Rikicin Coronavirus

Wadatacce

• 1. Lokacin da kawai kuke buƙatar magana: Wysa
• 2. Lokacin da baza ka iya tashi daga gado ba: BoosterBuddy
• 3. Lokacin da kake bukatar dan karfafa gwiwa: Haskaka
• 4. Lokacin da kake bukatar nutsuwa: # Kula da kai
• 5. Lokacin da kake buƙatar ƙarin tallafi: Hanyar magana

Wayarka ta hannu ba dole ba ce ta zama tushen damuwa marar iyaka.

Ba zan yi abubuwan suga ba: Lokaci ne mai kalubale don kula da lafiyarmu a halin yanzu.

Tare da ɓarkewar cutar ta COVID-19 na kwanan nan, da yawa daga cikinmu suna tsare a cikin gidajenmu, muna jin tsoron lafiyarmu da na ƙaunatattunmu. Muna ƙoƙari mu daidaita da al'amuran yau da kullun da aka lalata mu da labaran labarai masu ban sha'awa.

Yana da yawa.

Wata annoba ta bullo da kowane irin sabon cikas wajen kula da kanmu - kuma abin fahimta ne cewa za mu iya samun kanmu muna fama da rayuwar yau da kullum.

Sa'ar al'amarin shine a gare mu, akwai wadatar kayan aiki masu mahimmanci a wayoyinmu na zamani. Kuma a matsayin wani abu na kula da kai, na gwada kusan kowane ɗayan aikace-aikacen da zaku iya tunanin su.

Tare da dukkan tsoro da rashin tabbas, ina godiya da samun kayan aikin dijital a wurina. Na ƙirƙiri wani ɗan gajeren jerin ƙa'idodin aikace-aikacen da na fi so wanda ke ci gaba da kasancewa na da ƙarfi, tare da fatan ba ku ci gaba a lokacin da kuke buƙatar hakan.

1. Lokacin da kawai kuke buƙatar magana: Wysa

Duk da yake zai zama da kyau a samu wani ƙaunatacce ko ƙwararren likitan ƙwaƙwalwa a gare mu a kowane lokaci, wannan ba koyaushe zaɓi ne ga yawancinmu ba.

Shigar da Wysa, mai ba da labari game da lafiyar kwakwalwa wanda ke amfani da ayyuka da ayyuka na tushen magani - gami da maganin halayyar halayyar halayya, maganin halayyar yare, tunani, bin diddigin yanayi, da ƙari - don taimakawa masu amfani da kyakkyawan kulawa da lafiyar ƙwaƙwalwarsu.

Ko kun tashi da daddare kuna ƙoƙari ku kare tsoro, ko kawai kuna buƙatar wasu kayan aiki na jimre damuwa ko baƙin ciki, Wysa ƙawancen AI ne mai ƙawance wanda zai iya taimaka muku kewaya waɗannan mawuyacin lokacin duk lokacin da suka zo… ko da kuwa 3 ne am

Dangane da ɓarkewar COVID-19, masu haɓaka Wysa sun sanya fasalin tattaunawar AI, kazalika da kayan aikin kayan aikinsa game da damuwa da keɓewa, kyauta kyauta.

Tabbas ya cancanci bincika idan kun sami kanku kuna ƙoƙari ku nemi taimako, ko kawai kuna buƙatar ƙarin ƙwarewar jurewa.

2. Lokacin da baza ka iya tashi daga gado ba: BoosterBuddy

BoosterBuddy na iya zama mai cutarwa, amma na gaskanta yana ɗaya daga cikin mafi kyawun ƙa'idodin lafiyar ƙwaƙwalwar ajiya a can. Ba tare da ambaton ba, yana da cikakken kyauta.

An tsara manhajar ne don taimakawa masu amfani da ita ta hanyar yininsu, musamman idan suna rayuwa da yanayin lafiyar kwakwalwa. (Kyauta: An ƙirƙiri ƙa'idar tare da shigarwa daga samari da ke rayuwa da tabin hankali, saboda haka an gwada kuma gaskiya ne!)

Kowace rana, masu amfani suna dubawa tare da “ƙawancen” su kuma kammala ƙananan ƙananan ayyuka guda uku don taimaka musu don haɓaka ƙarfin yau.

Lokacin da suka kammala waɗannan buƙatun, suna samun tsabar kuɗi waɗanda za a iya musayar su don lada, suna ba ku damar shirya abokin dabbobinku a cikin kayan kwalliya, tabarau, ɗan gyale mai ɗanɗano, da ƙari.

Daga can, zaku iya samun damar samun cikakken ƙamus na ƙwarewar dabarun magancewa daban-daban waɗanda aka tsara ta yanayi, mujallar, ƙararrawar magunguna, manajan ɗawainiya, da ƙari, duk a cikin aikace-aikacen tsakiya ɗaya.

Idan kawai ba za ku iya ze cire kanku daga gado ba kuma kuna buƙatar ɗan ƙaramin tsari (mai ladabi) har zuwa ranarku, tabbas kuna buƙatar BoosterBuddy.

3. Lokacin da kake bukatar dan karfafa gwiwa: Haskaka

Duk da yake Haske yana buƙatar biyan kuɗi, yana da ƙimar farashi, a ganina.

Haske shine mafi kyawun bayanin a matsayin al'umma mai kula da kai. Ya haɗa da yin zuzzurfan tunani na yau da kullun, maganganun maganganu, maganganu, tattaunawar al'umma, da ƙari, duk an haɗu wuri ɗaya don taimaka muku saƙa kyakkyawar hanyar kula da kai a cikin rayuwar yau da kullun.

Tare da mai da hankali kan tausayin kai da ci gaban mutum, Haske yana kama da samun mai koyar da rayuwa tare da kai duk inda ka tafi.

Ba kamar yawancin aikace-aikacen yin zuzzurfan tunani a kasuwa ba, Haskaka ba ya da hankali. Tunanin da aka jagoranta kansu ɓangarori ne masu ƙarfi da sauƙi. Shine yana amfani da yaren yau da kullun da sautin mai ɗaukakawa don isa ga masu amfani waɗanda wasu aikace-aikacen da zasu iya ɗaukar kansu da ƙima da mahimmanci.

Bonus: Mata biyu masu launi ne suka ƙirƙira shi, wanda ke nufin ba za ku sami hokey ba, kayan woo masu dacewa da zaku iya samu a wasu aikace-aikacen.

Akwai mai karfi da hankali kan haɓakawa da samun dama, yana mai da shi kayan aiki mai ban mamaki don samun kuma babban kasuwanci don tallafawa.

4. Lokacin da kake bukatar nutsuwa: # Kula da kai

Lokacin da ka ji damuwar ka ta fara yin tsamari, #SelfCare shine ka'idar da ya kamata ka isa gare ta.

Wannan ƙa'idodin da aka ƙera da kyau yana ba ku damar yin da'awar cewa kuna yin kwana a kan gado, ta amfani da kiɗa mai daɗi, abubuwan gani, da kuma ayyuka don taimaka muku cikin sauƙi da kwanciyar hankali.

Yanzu fiye da kowane lokaci, ƙaramin lokacin jinkiri na iya kiyaye kawunanmu sama da ruwa. Ta hanyar #SelfCare, zaka iya kawata sararin ka, zana katin tarot don wahayi, rataya kyanwa, karkata ga bagadi da tsirrai, da ƙari.

Yana bayar da kalmomi masu ƙarfafawa da ayyukan shakatawa na ɗan lokaci na tunani da kwanciyar hankali - kuma wanene bai iya amfani da ɗayan waɗannan ba a yanzu?

5. Lokacin da kake buƙatar ƙarin tallafi: Hanyar magana

Duk da yake duk waɗannan ƙa'idodin suna da abin bayarwa, yana da mahimmanci a tuna cewa wasu daga cikinmu har yanzu suna buƙatar tallafi na ƙwararru.

Na gwada aikace-aikace da yawa na maganin, amma Talkspace ta kasance abin da na fi so da nisa. Na tattauna kaina kwarewa da shawara a tsawon a cikin wannan labarin idan kun kasance m.

Maganin kan layi yana da mahimmanci a yanzu saboda yawancinmu muna keɓance kai tsaye dangane da COVID-19. Idan kun ga cewa rayuwar ku ta zama ba za a iya sarrafa ta ba saboda kowane irin dalili, babu abin kunya don neman taimako.

Duk da yake wani app ba zai kawo karshen annoba ba, zai iya taimaka mana wajen karfafa lafiyar kwakwalwarmu da kuma gina juriya yayin wani mawuyacin lokaci - da kuma nan gaba.

Sam Dylan Finch edita ne, marubuci, kuma masanin fasahar dijital a cikin Yankin San Francisco Bay.Shi ne babban editan lafiyar hankali da yanayin rashin lafiya a Healthline.Nemo shi akan Twitter da Instagram, kuma ƙara koyo a SamDylanFinch.com.