Hanyoyi 6 Sauƙaƙan Don Jin Farin Ciki, A Yau!

Wadatacce

• Samun Motsi
• Tafi Da Kan Ka
• Yi wasa zuwa Ƙarfin ku
• Tsaya da Warin wardi
• Bond tare da Masoya
• Yi Sabbin Abokai
• Bita don

Idan kuna jin ƙasa kaɗan a cikin jujjuyawar, yanzu shine lokacin da za ku yi amfani da waɗannan sararin sama don inganta ra'ayin ku akan rayuwa. Kasance cikin ɗan jin daɗin rayuwa ya fi sauƙi a lokacin bazara, kuma kuna iya zaɓar wasu ayyukan da za su ɗaga yanayin ku nan take.

"Yawancin mutane ba su fahimci cewa farin ciki zaɓi ne," in ji Todd Patkin, marubucin Neman Farin Ciki. "Farin ciki shine koyon rayuwa mafi kyawun rayuwar ku ta hanyar gano hanyar da ta fi dacewa don amsa abin da ya same ku. Ƙarshen duk ƙananan ayyuka, zaɓuɓɓuka, da halaye waɗanda ke cika kwanakin mu, da yadda muke tunani game da su . " Don haka ci gaba, yi farin ciki!

Anan akwai matakai guda shida masu sauƙi waɗanda zasu taimaka!

Samun Motsi

Yana da wuya a yi tsayayya da kiran manyan waje lokacin da rana ke haskakawa kuma ciyawa tana kore. "Yi amfani da yanayi mai ban mamaki da haɓaka matakin aikin ku!" Patkin ya ce. Ba yana nufin dole ne ku gudanar da marathon ba. Minti 20 kawai a rana zai inganta tunanin ku sosai.

"Motsa jiki zai kwantar da hankalinka, ya kara maka karfi, da kuma inganta barcinka. Hakanan yana da maganin hana damuwa na dabi'a wanda zai inganta yanayinka. Kuma yayin da lokaci ya wuce, za ka sami ƙarin abin farin ciki tare da kamannin jikinka kamar haka. ."

Dr. Elizabeth Lombardo, wanda aka sani da "Dr. Happy," ya ba da shawarar farawa daga gida. "Ku yi tsalle a kan gado, ku yi rawa a kusa da gida, ku yi tseren yaranku zuwa mota. Duk wani nau'i na aiki zai kara muku farin ciki," in ji ta.

Tafi Da Kan Ka

Gilashi mai launin fure, kowa? Patkin ya ce "Yawancin mutane sun saba rayuwa kamar suna sanye da tabarau wanda ke ba su damar mai da hankali kan abubuwan da ba su dace ba kamar gazawa, kuskure, da damuwa," in ji Patkin. "A wannan bazara, sanya sabbin tabarau tare da ƙarin ingantattun magunguna waɗanda ke ba ku damar mai da hankali kan duk kyawawan abubuwa a rayuwar ku ma! Gaskiyar ita ce mu duka mutane ne don haka al'ada ce yin kuskure. Duk da haka, yana da ba lafiya ko amfani a zauna dasu ba."

Yi wasa zuwa Ƙarfin ku

Kwanaki sun fi tsayi, jadawalin sun fi annashuwa, kuma tabbas kuna jin daɗin wasu ranakun hutu. Yanke shawarar ciyar da wancan lokacin don haɓaka ƙwarewar ku da hazaka ta musamman!

"Idan kuna son yin farin ciki, kuna buƙatar ganewa, amfani, da raba kyaututtukan ku. An ba kowannen mu ƙarfin musamman, na musamman, kuma lokacin da muke amfani da su, muna farin ciki da jin daɗin kanmu sosai-da duniya ma ta fi kyau! " Patkin ya ce.

Tsaya da Warin wardi

Akwai lokuta da yawa don taska cikin rayuwar mu, kuma galibi suna bayyana musamman a lokacin bazara: sautin yara suna wasa a waje, ƙanshin ganye a lambun ku, jin yashi tsakanin yatsun ku da rana akan fata. . Tambayar ita ce: shin da gaske kuna fuskantar kuma kuna jin daɗin waɗannan lokutan…

"Idan na karshen ne, kawai kuna ƙara damuwa da rashin jin daɗin ku ta hanyar zaɓar zama kan abubuwan da ba za ku iya sarrafawa ba. Ba zan iya jaddada mahimmancin yadda yake da muhimmanci a yaba wa wannan lokacin ba," in ji Patkin.

Bond tare da Masoya

An san lokacin rani don wuraren dafa abinci, wuraren shakatawa, da kuma haduwa. Don haka yi amfani da waɗancan bukukuwan bukukuwan a matsayin dama don inganta dangantakar ku da kuma sa su zama masu gamsarwa, in ji Patkin.

"Yi ƙoƙarin karɓar bakuncin aƙalla abubuwa guda ɗaya ko biyu tsakanin Yuni da Satumba kuma gayyaci mutanen da kuke ƙauna don nishaɗi. Gaskiyar ita ce yana da kyau a sanya aiki don inganta alaƙar ku da dangin ku da abokai duk shekara, saboda ingancin dangantakarku da mutanen da ke kusa da ku na iya yin ko karya ingancin rayuwar ku."

Yi Sabbin Abokai

Bayar da ƙarin lokaci mai inganci tare da mutanen da suka fi mahimmanci a gare ku, amma kuma ku ci gaba da yin sabbin alaƙa.

"Ba kai kaɗai ba ne ke yawan shiga ƙofar ƙofarku sau da yawa a lokacin bazara, don haka ku yi iya ƙoƙarinku don zama abokantaka ga wasu da kuke haɗuwa da su. Ku gabatar da kanku ga dangin da ke kusa da ku a tafkin ko bakin teku, misali , kuma ku gai da mutanen da kuke wucewa yayin tafiya a wurin shakatawa, ”in ji Patkin.

Bita don