ADHD da Hyperfocus

Wadatacce

• Menene Hyperfocus?
• Fa'idodin Hyperfocus
• Yin jurewa da Hyperfocus
• Hyperfocus a cikin Manya

Babban alama ta ADHD (raunin hankali / raunin hankali) a cikin yara da manya shine rashin iya yin doguwar doguwar aiki. Waɗanda ke da ADHD suna cikin shagala cikin sauƙi, wanda ke ba da wuya a ba da kulawa mai mahimmanci ga takamaiman aiki, aiki, ko aiki. Amma mafi ƙarancin sananne, kuma mafi rikitarwa, alamar da wasu mutane masu ADHD ke nunawa ana kiranta da hyperfocus. Lura cewa akwai wasu sharuɗɗa waɗanda suka haɗa da hyperfocus azaman alama, amma anan zamu kalli hyperfocus kamar yadda ya shafi mutum mai ADHD.

Menene Hyperfocus?

Hyperfocus shine kwarewar zurfafawa da ƙarfi cikin wasu mutane tare da ADHD. ADHD ba lallai ba ne ƙarancin kulawa, amma dai matsala ce tare da daidaita hankalin mutum zuwa ɗawainiyar da ake so. Don haka, yayin da ayyukan yau da kullun na iya zama da wuya a mai da hankali kan su, wasu na iya shagaltar da su gaba ɗaya. Mutumin da ke tare da ADHD wanda bazai iya kammala ayyukan gida ko ayyukan aiki ba a maimakon haka zai iya mai da hankali na awanni akan wasannin bidiyo, wasanni, ko karatu.

Mutanen da ke tare da ADHD na iya nutsar da kansu gaba ɗaya a cikin aikin da suke son yi ko jin daɗin yin har ya zama sun manta da duk abin da ke kewaye da su. Wannan natsuwa na iya zama mai tsananin har mutum ya rasa lokaci, wasu ayyuka, ko kuma yanayin da yake kewaye da shi. Duk da yake wannan matakin ƙarfin zai iya shiga cikin ayyuka masu wahala, kamar su aiki ko aikin gida, to amma abin takaici shine mutane na ADHD na iya nutsuwa cikin ayyukan da ba shi da amfani yayin yin watsi da ɗaukar nauyi.

Mafi yawan abin da aka sani game da ADHD ya dogara ne da ƙwararrun masana ko kuma shaidar da ba ta dace ba daga mutanen da ke da yanayin. Hyperfocus alama ce mai rikitarwa saboda a halin yanzu akwai iyakantattun shaidun kimiyya cewa akwai su. Hakanan ba duk wanda ke tare da ADHD yake dandana shi ba.

Fa'idodin Hyperfocus

Kodayake hyperfocus na iya yin mummunan tasiri ga rayuwar mutum ta hanyar shagaltar da shi daga mahimman ayyuka, ana iya amfani da shi ta hanyar da ta dace, kamar yadda masana kimiyya, da masu fasaha, da marubuta da yawa suka tabbatar.

Sauran, duk da haka, ba su da sa'a - abin da suka sa wa gaba suna iya yin wasan bidiyo, yin gini tare da Legos, ko cinikin kan layi. Takaita hankali kan ayyukan da ba shi da amfani zai iya haifar da koma baya a makaranta, ɓacewar aiki a wurin aiki, ko kuma rashin dangantaka.

Yin jurewa da Hyperfocus

Zai iya zama da wahala a ta da yaro daga lokacin hyperfocus, amma yana da mahimmanci wajen daidaita ADHD. Kamar dukkan alamun ADHD, hyperfocus yana buƙatar sarrafa shi da kyau. Lokacin da yake cikin yanayin hauhawar hankali, yaro na iya rasa lokacin kuma duniyar waje na iya zama ba shi da mahimmanci.

Anan ga wasu shawarwari don kula da hyperfocus ɗin yarin ku:

• Yi bayani ga yaranka cewa hyperfocus wani bangare ne na yanayin su. Wannan na iya taimaka wa yaron ya gan shi a matsayin alama da ke buƙatar canzawa.
• Irƙira da tilasta jadawalin don ayyukan hyperfocus gama gari. Misali, kayyade lokacin da aka kashe wajen kallon talabijin ko kuma yin wasannin bidiyo.
• Taimaka wa ɗanka ya sami sha'awar da za ta cire su daga keɓewar lokaci kuma ya inganta hulɗa da jama'a, kamar kiɗa ko wasanni.
• Duk da cewa zai yi wahala ka fitar da yaro daga halin da ake ciki na hyperfocus, gwada amfani da alamomi, kamar karshen wasan kwaikwayo na TV, a matsayin sigina don sake mai da hankalinsu. Sai dai idan wani abu ko wani ya katse yaron, sa’o’i na iya wucewa yayin da za a manta da muhimman ayyuka, alƙawura, da dangantaka.

Hyperfocus a cikin Manya

Manya tare da ADHD suma dole suyi ma'amala da hyperfocus, akan aiki da kuma gida. Anan ga wasu matakai don jimrewa:

• Fifita ayyukan yau da kullun da aiwatar da su ɗaya bayan ɗaya. Wannan na iya kiyaye ka daga bata lokaci mai tsawo kan kowane aiki daya.
• Sanya lokaci don kiyaye kanka da lissafi da kuma tunatar da kai wasu ayyukan da ake buƙatar kammalawa.
• Tambayi aboki, abokin aiki, ko memba na iyali don kira ko imel da ku a takamaiman lokaci. Wannan yana taimakawa rabuwar lokaci mai ƙarfi na hyperfocus.
• Nemi membobin dangi su kashe talabijin, kwamfuta, ko wasu abubuwan da zasu dauke hankalin ku don ku sami nutsuwa sosai idan kun nitse sosai.

A ƙarshe, hanya mafi kyau don jimre wa hyperfocus ba shine yaƙar ta ta hanyar hana wasu ayyukan ba, amma maimakon amfani dashi. Sa aiki ko makaranta mai motsawa na iya ɗaukar hankalinku daidai da ayyukan da kuka fi so. Wannan na iya zama da wahala ga yaro mai girma, amma a ƙarshe zai iya zama fa'ida ga babban mutum a wurin aiki. Ta hanyar nemo aikin da zai biya bukatun mutum, mutum mai ADHD na iya haskakawa da gaske, ta amfani da hyperfocus zuwa fa'idodin su.