Yadda Ake Magance Tendonitis na Triceps

Wadatacce

• Magungunan farko
• Magunguna
• Allurar Corticosteroid
• Allurar plasma mai arzikin platelet (PRP)
• Jiki na jiki
• Elbow lanƙwasa kuma daidaita
• Faransa shimfiɗa
• Static triceps ya miƙa
• Tsabar tawul
• Tiyata
• Gyaran tendon
• Dasa
• Dalilin
• Kwayar cututtuka
• Farfadowa da na'ura
• Casesananan lamuran
• Matsakaici zuwa mai tsanani
• Yaushe ake ganin likita
• Layin kasa

Triceps tendonitis wani ƙonewa ne daga ƙwanƙwan ƙwanƙwan ƙwanƙwan ƙwanƙwan ƙwanƙwasa, wanda yake haɗuwa ce mai haɗuwa da tsoka da ke haɗa tsokar ƙwanka zuwa bayan gwiwar gwiwar ka. Kuna amfani da tsokoki na triceps don daidaita hannunka baya bayan kun lanƙwasa shi.

Ana iya haifar da cututtukan ƙwayar cuta ta Triceps ta yawan amfani da su, galibi saboda ayyukan da suka shafi aiki ko wasanni, kamar jefa ƙwallon ƙafa. Hakanan zai iya faruwa saboda rauni kwatsam ga jijiyar.

Akwai shawarwari daban-daban na magani don cututtukan ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa kuma wanda aka yi amfani da shi zai dogara da ƙimar yanayin. Bari muyi tafiya ta cikin wasu hanyoyin magancewa a kasa.

Magungunan farko

Magungunan layi na farko don cututtukan cututtukan ƙwayoyin cuta suna nufin rage ciwo da kumburi yayin hana ƙarin rauni.

A acronym RICE yana da mahimmanci a tuna lokacin da aka fara magance cututtukan ƙwayar cuta:

• R - Huta. Guji motsi ko ayyukan da zasu iya ƙara fusata ko lalata jijiyoyin ƙwanƙwashin ku.
• Ni - kankara. Aiwatar da kankara a yankin da abin ya shafa na kimanin minti 20 sau da yawa a rana don taimakawa da ciwo da kumburi.
• C - Matsawa. Yi amfani da bandeji ko kunsawa don matsawa da bayar da tallafi ga yankin har kumburi ya sauka.
• E - daukaka. Sanya yankin da abin ya shafa sama da matakin zuciyarka don kuma taimakawa da kumburi.

Bugu da ƙari, ana iya amfani da magungunan kan-kan-kan (OTC) don taimakawa da ciwo da kumburi. Wasu misalan sun hada da ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen sodium (Aleve), da asfirin.

Ka tuna cewa bai kamata a ba yara aspirin ba, domin wannan na iya haifar da mummunan yanayin da ake kira Reye’s syndrome.

Magunguna

Idan magungunan farko ba suyi aiki ba, likitanku na iya ba da shawarar wasu ƙarin magunguna don kula da cututtukan cututtukanku na triceps.

Allurar Corticosteroid

Allurar Corticosteroid na iya taimakawa rage zafi da kumburi. Likitan ku zai yi amfani da maganin a cikin yankin da ke kusa da jijiyar ku.

Ba a ba da shawarar wannan magani don cutar tendonitis wanda ya daɗe fiye da watanni uku, saboda karɓar allurar ƙwayoyin cuta mai maimaitawa na iya yiwuwar raunana jijiyar kuma ƙara haɗarin ci gaba da rauni.

Allurar plasma mai arzikin platelet (PRP)

Hakanan likitan ku na iya bada shawarar allurar plasma mai arzikin platelet (PRP) don cutar tendonitis. PRP ya hada da daukar jinin ka sannan ka raba platelets da sauran abubuwan jini wadanda suka shafi warkarwa.

Ana shigar da wannan shiri zuwa yankin da ke kusa da jijiyar ku. Saboda jijiyoyi ba su da wadataccen jini, allurar na iya taimakawa wajen samar da abubuwan gina jiki don haɓaka aikin gyara.

Jiki na jiki

Hakanan gyaran jiki na iya zama zaɓi don taimakawa warkar da cututtukan cututtukan cututtukan ƙwayar cuta. Yana mai da hankali kan amfani da wani shiri na zaɓaɓɓun atisaye a hankali don taimakawa ƙarfafawa da kuma shimfiɗa ƙwanƙwan ƙwanƙwan ƙwanƙwasa

Da ke ƙasa akwai ƙananan misalai na sauƙin motsa jiki waɗanda zaku iya yi. Yana da matukar mahimmanci ka tuna ka yi magana da likitanka kafin yin kowane ɗayan waɗannan atisayen, saboda yin wasu motsi cikin sauri bayan rauni na iya tsananta yanayinka.

Elbow lanƙwasa kuma daidaita

1. Rufe hannayenka cikin dunƙule-ƙulle a ɓangarorinku.
2. Iseaga hannu bibbiyu sama saboda sun kusan matakin kafada.
3. Sannu a hankali ka rage hannunka, ka gyara gwiwar ka har sai hannayen ka sun sake zama a gefen ka.
4. Maimaita 10 zuwa 20 sau.

Faransa shimfiɗa

1. Yayin tsaye, dunkule yatsun ku tare kuma daga hannayenku sama da kan ku.
2. Tsayawa hannayenka biyu da gwiwar hannu kusa da kunnenka, ka rage hannayenka a bayan kanka, kana kokarin taba babbanka ta baya.
3. Riƙe matsayin da aka saukar don 15 zuwa 20 seconds.
4. Maimaita sau 3 zuwa 6.

Static triceps ya miƙa

1. Tanƙwara hannunka da ya ji rauni don gwiwar ka ya kai digiri 90. A wannan matsayin hannunka ya zama cikin dunkulallen hannu tare da tafin hannunka yana fuskantar ciki.
2. Yi amfani da dunƙule na lanƙwasa hannunka don turawa ƙasa a buɗe kan tafin hannun ɗaya hannunka, ka taƙaita tsokoki a cikin bayan hannunka wanda ya ji rauni.
3. Riƙe na 5 daƙiƙa.
4. Maimaita sau 10, matse triceps naka gwargwadon iko ba tare da jin zafi ba.

Tsabar tawul

1. Riƙe ƙarshen tawul a kowane hannuwanku.
2. Tsaya tare da hannunka wanda ya ji rauni a kanka yayin da ɗayan hannun ke bayan bayan ka.
3. Aga hannunka wanda ya ji rauni zuwa rufi yayin amfani da ɗayan hannun don saukarwa a hankali kan tawul.
4. Riƙe matsayi na 10 seconds.
5. Maimaita sau 10.

Tiyata

Zai fi kyau cewa za a gudanar da cututtukan ƙwayar cuta ta hanyar amfani da ƙarin magungunan mazan jiya, kamar su hutawa, magunguna, da warkarwa ta jiki.

Koyaya, idan lalacewar jijiyar kashin ku ta yi nauyi ko wasu hanyoyin basu yi aiki ba, kuna iya buƙatar tiyata don gyara jijiyar da kuka lalace. Yawanci ana ba da shawarar wannan a yanayin inda jijiyar ta kasance wani ɓangare ko ya tsage.

Gyaran tendon

Gyara gyaran kafa na kashin baya yana nufin sake hade jijiyar da ta lalace zuwa wani yanki na gwiwar hannu da ake kira olecranon. Olecranon wani bangare ne na ciwon ciki, daya daga cikin kasusuwa na gaban goshin ka. Ana yin aikin yawanci a ƙarƙashin ƙwayar rigakafin, wanda ke nufin cewa za ku kasance a sume yayin aikin.

Hannun da abin ya shafa ba shi da motsi kuma an yi masa ragi. Da zarar an fallasa jijiyar a hankali, sai a sanya kayan aikin da ake kira anka na ango ko anga an dinka su zuwa cikin kashin wanda ya hada jijiyar da ya ji rauni ga olecranon tare da taimakon dinkuna.

Dasa

A cikin yanayin da ba za a iya gyara jijiyar kai tsaye zuwa ƙashi ba, ana iya buƙatar dasawa. Lokacin da wannan ya faru, ana amfani da wani ɓangare na jijiya daga wani wuri a cikin jikinka don taimakawa gyara jijiyarka da ta lalace.

Bayan tiyata, hannun ku zai zama ba mai motsi a cikin abin ɗoki ko takalmin gyaran kafa. A matsayin wani ɓangare na murmurewar ku zaku kuma sami takamaiman motsa jiki na motsa jiki ko aikin likita da zaku buƙaci yi don dawo da ƙarfi da kewayon motsi a cikin hannu.

Dalilin

Tashin hankali na Triceps na iya bunkasa a hankali a kan lokaci ko kwatsam, saboda mummunan rauni.

Maimaita amfani da karfi na iya sanya damuwa a kan jijiyar kuma ya haifar da ƙananan hawaye. Yayinda yawan hawayen ya karu, zafi da kumburi na iya faruwa.

Wasu misalai na motsi waɗanda zasu iya haifar da tendonitis na ƙwanƙwasa sun haɗa da jefa ƙwallon ƙwallon baseball, amfani da guduma, ko yin matsi na benci a dakin motsa jiki.

Bugu da ƙari, wasu dalilai na iya sanya ku cikin haɗarin haɗari na haɓaka tendonitis, gami da:

• saurin ƙaruwa cikin wahala ko sau da yawa kuna yin maimaita motsi
• rashin dumama ko miƙewa yadda ya kamata, musamman kafin motsa jiki ko wasa
• ta amfani da dabarar da ba ta dace ba yayin aiwatar da maimaita motsi
• amfani da magungunan anabolic steroids
• da ciwon rashin lafiya na yau da kullun kamar ciwon sukari ko cututtukan zuciya na rheumatoid

Hakanan ana iya haifar da cututtukan ƙwayar cuta ta Triceps ta hanyar mummunan rauni, kamar faɗuwa akan hannunka ko kuma lankwasa hannu ba zato ba tsammani an miƙe kai tsaye.

Yana da mahimmanci cewa kowane irin tendonitis ana magance shi da kyau. Idan ba haka ba, kuna iya kasancewa cikin haɗari don girma, rauni mai tsanani ko hawaye.

Kwayar cututtuka

Wasu alamun cututtukan da ke nuna cewa za ku iya samun tendonitis na triceps sun haɗa da:

• ƙoshin lafiya a yankin goshinka, kafada, ko gwiwar hannu
• zafi wanda ke faruwa lokacin da kake amfani da tsokoki
• iyakancewar motsi a cikin hannunka
• kumburi ko yanki na kumburi a bayan saman hannunka na sama, kusa da gwiwar gwiwar ka
• rauni a ciki ko kusa da goshinka, gwiwar hannu, ko kafada
• amo ko jin rauni a lokacin rauni

Farfadowa da na'ura

Yawancin mutane da ke fama da cutar kututtukan ciki za su murmure sosai tare da maganin da ya dace.

Casesananan lamuran

Al’amari mai sauƙi na tendonitis na iya ɗaukar kwanaki da yawa na hutawa, icing, da sauƙin ciwo na OTC don sauƙaƙawa, yayin da mafi tsaka-tsakin yanayi ko mai tsanani na iya ɗaukar makonni ko ma watanni don murmurewa sosai.

Idan kuna buƙatar tiyata don gyara ƙwanƙwashin ƙwanƙwashin ku, murmurewar ku zai haɗa da farkon lokacin motsa jiki wanda ya biyo bayan maganin jiki ko maganin sana'a. Manufar shine a hankali a hankali a kara karfi da zangon motsi na hannun da abin ya shafa.

Matsakaici zuwa mai tsanani

Reportedaya ya ba da rahoton cewa wani mai haƙuri da ke yin tiyata don jijiyar ƙwanƙwasa ya warke gaba ɗaya watanni shida bayan tiyata. Koyaya, a cikin hannun da abin ya shafa na iya faruwa.

Ba tare da la'akari da tsananin cututtukan tendinitis ɗinka ba, yana da mahimmanci a tuna cewa kowa yana warkarwa a wani yanayi na daban. Ya kamata koyaushe ku tabbata cewa a hankali ku bi shirinku na kulawa.

Ari, yana da matukar muhimmanci a dawo da cikakken aiki a hankali. Idan kun dawo da wuri, kuna cikin haɗarin ƙara cutar ku.

Yaushe ake ganin likita

Yawancin lokuta na cututtukan ƙwayar cuta na iya yanke shawara ta amfani da matakan kulawa na farko. Koyaya, a wasu lokuta kana iya buƙatar ganin likitanka don tattauna yanayinka da yadda zaka magance shi da kyau.

Idan kwanaki da yawa sun shude kuma alamun ka ba su fara inganta tare da kulawar kai yadda ya kamata ba, fara farawa da kyau, ko kuma suna tsoma baki tare da ayyukanka na yau da kullun, ya kamata ka ziyarci likitanka.

Layin kasa

Akwai magunguna da yawa da ake da su don cututtukan zuciya, ciki har da:

• hutawa da icing
• motsa jiki na motsa jiki
• magunguna
• tiyata

Al’amari mai sauƙi na tendonitis na iya sauƙaƙa a cikin kwanaki da yawa na maganin gida yayin da matsakaici zuwa mai tsanani na iya ɗaukar makonni ko wani lokacin watanni don warkewa. Yana da mahimmanci a tuna cewa kowa yana warkarwa daban kuma ya kasance kusa da shirin maganinku.