Abincin mai dauke da sinadarin potassium

Wadatacce

• Abincin mai dauke da sinadarin potassium
• Yadda ake rage potassium a abinci
• Nagari kullum adadin potassium

Abincin da ke cike da sinadarin potassium yana da mahimmanci musamman don hana raunin tsoka da raɗaɗi yayin motsa jiki mai ƙarfi. Bugu da kari, cin abinci mai wadataccen sinadarin potassium wata hanya ce ta cike magani ga hauhawar jini saboda yana taimakawa wajen daidaita hawan jini, da kara fitowar fitsarin sodium.

Ana samun sinadarin potassium musamman a cikin abinci daga asalin tsirrai kamar 'ya'yan itace da kayan marmari da isasshen adadin yawan sinadarin potassium ga manya shine MG 4700 a kowace rana, wanda ake samun saukin samu ta hanyar abinci.

Abincin mai dauke da sinadarin potassium

Tebur mai zuwa yana nuna abincin da ke da mafi yawan adadin potassium:

Yadda ake rage potassium a abinci

Don rage yawan sinadarin potassium, dole ne a bi matakai masu zuwa:

• Bare ki yanka abincin cikin yankakkun kayan yanka sannan ki kurkura;
• Sanya abincin a cikin kwanon rufi kusan cike da ruwa kuma bari ya jika na tsawon awanni 2;
• Lambatu, kurkura kuma sake zubar da abincin (ana iya maimaita wannan aikin sau 2 zuwa 3);
• Sake cika kwanon ruwar da ruwa sannan a bar abincin ya dahu;
• Da zarar an dafa shi, a tsoma abinci sannan a jefa ruwan a waje.

Hakanan ana ba da shawarar wannan hanyar ga mutanen da ke fama da matsalar koda kuma waɗanda ke kan aikin huɗar jini ko ƙaura, kamar yadda a waɗannan yanayin yawanci potassium yana cikin jini. Ta wannan hanyar, waɗannan mutane na iya cinye waɗannan abinci mai wadataccen ƙwayoyin potassium, amma suna guje wa yawan abin da suke da shi da ke cikin jini.

Idan baka son dafa abincin, zaka iya shirya adadi mai yawa ka adana shi a cikin firinjin firji har sai ka buƙace shi. Duba jerin menu na karamin abincin potassium.

Nagari kullum adadin potassium

Adadin sinadarin potassium da yakamata a sha a rana ya bambanta gwargwadon shekaru, kamar yadda aka nuna a tebur mai zuwa:

Rashin sinadarin potassium da ake kira hypokalemia wanda ake kira hypokalemia na iya haifar da rashin cin abinci, ciwon mara, nakasar jiki ko rikicewa. Wannan halin na iya faruwa idan ana amai da gudawa, lokacin da ake amfani da diuretics ko kuma tare da shan wasu magunguna na hauhawar jini akai-akai. Kodayake ba ta da yawa, amma kuma yana iya faruwa a cikin 'yan wasan da ke gumi da yawa.

Shima wuce haddi yana da wuya, amma yana iya faruwa galibi yayin amfani da wasu magunguna don hauhawar jini, wanda zai iya haifar da arrhythmias.

Duba ƙarin game da rashi da rashi na sinadarin potassium a cikin jini.