Yadda Mutane 9 Suke Kofi kuma Sun Sami Wasu Maɓuɓɓuka Masu Aiki

Wadatacce

• Matcha da koren shayi
• Lauren Sieben, 29, Mai zaman kanta
• Melissa Keyser, 34, Marubuciya kuma masaniyar halitta
• Black shayi
• Indiya K., 28, mai ba da shawara kan kasuwanci
• Sara Murphy, 38, Marubuciya kuma edita
• Duk wani ruwa mai sinadarin maganin kafeyin
• Stefani Wilkes, 27, ɗan lokaci mai kyauta
• Giya
• Nat Newman, 39, manajan Ayyuka
• Raw koko
• Laurie, 48, Marubuci
• Cold turkey, ko sukari
• Catherine McBride, 43, editan binciken likita na Jami'ar
• Cailey Thiessen, 22, Mai Fassara
• Shirya don tafi kyauta-kofi?
• Hanyoyi 5 don Samun Gyara Kayan Kayan Kofi

Amma farkon kofi - yana kama da duk wanda kuka sani? Wataƙila waɗannan kalmomin guda uku ne waɗanda ke bayanin safiyar Litinin ɗinku… da kowace rana bayan haka.

Idan kofi wani ɓangare ne na aikinku na AM, to tabbas kuna da masaniyar yawan aiki da fa'idodin kiwon lafiya ƙoƙon joe da yake bamu.

Koyaya, wani lokacin dogaro da kan kofi da haɓakar maganin kafeyin yana zama a bayyane yayin da muke afkawa cikin ɗakin girki, neman ƙarshen ɗigon ruwan sanyi.

Ga waɗansu, wannan dogaro wata alama ce da lokaci ya yi da za a nemi maye gurbinsa. Amma shin da gaske akwai wani zaɓi wanda yake ba da ɗanɗano da fa'idodi iri ɗaya kamar ɗakunan asuba na safe?

Wataƙila ba daidai bane - amma akwai wadatattun hanyoyin kofi waɗanda zasu iya samar da kuzari da fa'idodin lafiyar da kuke buƙata da safe. Babban tambaya kodayake: Shin suna aiki?

Mun yi magana da mutane 9 da suka daina kofi, dalilansu na yin hakan, da yadda suke ji a yanzu.

Matcha da koren shayi

Lauren Sieben, 29, Mai zaman kanta

Me yasa suka daina:

A lokacin, Ina fama da cutar sinus da alamun numfashi na sama, kuma galibi idan ina ƙarƙashin yanayi na tsallake kofi na safe. Amma makonni biyu na kauracewar kofi ya zama jujjuya kai daga kofi gaba ɗaya, musamman tunda na fahimci bayan na daina cewa ɗabi'ar ta ta kofi tana damuna da cikina kuma tana sa ni farin ciki.

Sauyawa kofi:

Na maye gurbin kofi da shayi iri daban-daban, duk da cewa ina shan matcha mai yawa da koren shayi.

Shin ya yi aiki?

Yanzu da na tsaya, ba ni da waɗannan alamun sau da yawa sosai. Ban tabbata ba idan acidity ne, da maganin kafeyin, ko kuma haɗuwa duka, amma ga wani kamar ni mai fama da ciwon ciki, na fi jin daɗin samun ɗan ƙaramin maganin kafeyin daga shayi da kuma guje wa ɓacin cikin da ke yawan zuwa tare da kofi.

Har yanzu ina shan lattes kowane lokaci - sannan ina tsammanin madara na taimaka wa ‘mellow out’ espresso, ba wai kawai dangane da dandano ba amma dangane da maganin kafeyin da acid. Ba na rasa kofina na baƙin kofi na yau da kullun kuma a wannan lokacin ban ga kaina na mai da shi al'ada ta yau da kullun ba.

Melissa Keyser, 34, Marubuciya kuma masaniyar halitta

Me yasa suka daina:

Na bar kofi fiye da shekara guda da ta gabata. Ina cikin tsananin damuwa da damuwa kuma kusan kullum sai naji kamar ba zan iya shaƙar cikakken numfashi ba.

Sauyawa kofi:

Ina son al'adar wani abu mai zafi, don haka na sami koren shayi da nake so. Tun daga lokacin na gano cewa koda baqar shayi ko chai zai haifar da damuwa, amma toasted brown rice green tea (Genmaicha) shine cikakken adadin.

Wani abu mai kyau shine na tara kudi! Ban taba son madaidaiciyar kofi ba, amma safiyar safiyar nan ta kayan cinikin espresso da madara mai ci tana cin makudan kudade.

Shin ya yi aiki?

Na ji sauki nan da nan.

Green shayi da matcha vs. kofi
A cikin
gaba ɗaya, koren shayi yana da kimanin milligrams 30 zuwa 50 (MG) a kowace oz-8. yin hidima yayin
kofi na yau da kullun yana da ko'ina daga 27 zuwa 173 MG a kowace sabis. Adadin maganin kafeyin
a cikin koren shayi na iya bambanta dangane da inganci, alama, da
shekarun shayi nawa.

Black shayi

Indiya K., 28, mai ba da shawara kan kasuwanci

Me yasa suka daina:

Na daina ne saboda na tafi wani magani na homeopathic wanda ya hana ni shan shi, amma kuma ban kawai ji dadin shi sosai ba.

Sauyawa kofi:

Na fara shan baƙin shayi (sau da yawa Assam ko Darjeeling) kuma lokaci-lokaci matcha kwanakin nan.

Shin ya yi aiki?

Yanzu da na yanke shi, Ina jin daɗi ƙwarai - kofi zai sa ni jittery da overstimulated. Ba zan sake shan shi ba.

Sara Murphy, 38, Marubuciya kuma edita

Me yasa suka daina:

Na ci gaba da cin abincin kawarwa na kusan watanni 6, kuma kofi shine kawai abinci ko abin sha wanda ke ba ni rashin lafiya lokacin da na sanya shi cikin rayuwata kuma.

Sauyawa kofi:

Ina shan shayi ne kawai a waɗannan kwanaki - Ba na son ɗanɗano fari ko kore. Tunda koyaushe ina son shayi, kuma, na yanke kofi.

Shin ya yi aiki?

Ba zan ce dainawa ya ba ni wani fa'ida ba, tunda na yi tsammanin ciwon ciki da rashin narkewar narkewar abinci za su ɓace da zarar na daina shan kofi. Haka kuma bana jin na rasa ci gaban maganin kafeyin kwata-kwata.

Mutane sun ba da shawara cewa na nemi kofi mai ƙarancin acid kuma in tabbatar kawai zan sha shi a cikin cikakken ciki, amma ban rasa kofi da yawa don yin hakan ba. Ari da haka, cafe ɗin aikin da na fi so shi ne ainihin shagon shayi tare da menu mai shafi 80, don haka yana da sauƙi mai sauƙi a manne tare da cuppa maimakon cappuccino!

Gab da zama a Italiya a cikin Italyan makwanni kaɗan, kodayake, don haka abin na iya zama mai ban sha'awa

Black shayi vs. kofi
Kai
Wataƙila kun ji cewa ƙara baƙin shayi na aan mintuna kaɗan na iya ba da
wannan maganin kafeyin kamar kofi. Dogaro da inganci da nau'in, yana yiwuwa!
Baƙin shayi yana da kusan 25 zuwa 110 MG na maganin kafeyin a kowane hidimtawa idan aka kwatanta da brewed
kofi na 102 zuwa 200 MG.

Duk wani ruwa mai sinadarin maganin kafeyin

Stefani Wilkes, 27, ɗan lokaci mai kyauta

Me yasa suka daina:

Na bar kofi saboda yana shafar magunguna na. Ina da BPD (rashin halin mutum na kan iyaka), don haka zai iya tasiri ga damuwata wacce ta sanya ni cikin damuwa - wanda hakan ya sanya ni jujjuyawa tsakanin yanayi ko kuma zama mai rauni.

Sauyawa kofi:

A yan kwanakin nan, ina da ruwa, ruwan 'ya'yan itace, wiwi, soda mara kyauta, duk wani abu da bashi da maganin kafeyin - banda cakulan. Har yanzu ina cin cakulan.

Shin ya yi aiki?

Na ji daɗi sosai tunda na daina!

Giya

Nat Newman, 39, manajan Ayyuka

Me yasa suka daina:

Ba da daɗewa ba, a zahiri na farka wata safiya kuma na kasa jure warin kuma. Yanzu kamshi yake min kamar sabon turk kuma ban san dalili ba.

Sauyawa kofi:

Ban sake shan kofi ba amma ban maye gurbinsa da komai ba - na daina shan shi.

Shin ya yi aiki?

An yi banbancin sifiri a rayuwata, kodayake yana da wuya a sami wani abu da za a yi odar lokacin da na je gidan shan shayi.

A wannan yanayin, Ina tsammanin na maye gurbin kofi da giya (kuma a, an san ni da shan giya a 10 na safe). Shin zan sake shan shi kuwa? Ya dogara idan wannan bakon kamshi ya canza.

Giya da kofi
Wasu
kananan-breweries suna yin giya tare da yerba mate,
wanda a dabi'ance yana dauke da maganin kafeyin, amma ba a san adadin maganin kafeyin ba. A cikin
gaba ɗaya, yawancin giya ba su ƙunshi maganin kafeyin. A hakikanin gaskiya, giya mai shaye-shaye "karin abinci ne mara lafiya."

Raw koko

Laurie, 48, Marubuci

Me yasa suka daina:

Na yanke kofi don dalilai na likita.

Sauyawa kofi:

Maimakon kofin kofin safe na, ina yin smoothies tare da danyen koko.

Shin ya yi aiki?

Suna da kyau, amma rashin maganin kafeyin ya sa ban taɓa son tashi daga gado ba saboda ba ni da ƙarfi kamar yadda na saba tare da kofi.

A gefen ƙari, fata na yi kyau sosai. Da aka faɗi haka, tabbas na shirya komawa ga kofi a nan gaba.

Raw cacao vs. kofi
Da
adadin maganin kafeyin a cikin danyen koko ya yi kadan idan aka kwatanta da kofi, amma hakane
Hakanan menene zai iya sanya ɗanyen koko ya zama kyakkyawan madadin mutanen da suke
kula da maganin kafeyin.

Cold turkey, ko sukari

Catherine McBride, 43, editan binciken likita na Jami'ar

Me yasa suka daina:

Likita ya gaya mani cewa ina yawan sha shi da maganin kafeyin, shi ya sa na daina.

Na yi fama da karancin jini da rikicewar maganin kafeyin tare da ikon jikinka don shan ƙarfe daga abinci don haka ina buƙatar canzawa.

Sauyawa kofi:

Ba ni da maye gurbin kofi da gaske. Likita ya gaya min cewa yawan shan kafeyin ba shi da kyau a gare ni don haka na yi ƙoƙari in saurari jikina in yi barci.

Lokaci-lokaci zan yi amfani da sukari don ɗora kaina lokacin da nake bukata.

Shin ya yi aiki?

Ba na jin ƙarancin amfani a wasu lokuta, ƙasa da ikon iya sarrafa matakan kuzarina - amma kuma ina barci mafi kyau kuma ba ni da saurin fushi. Ba zan iya tunanin zan sake komawa ba.

Cailey Thiessen, 22, Mai Fassara

Me yasa suka daina:

Ba na son jaraba na ji ko samun ciwon kai idan ba na shan kofi wata rana.

Sauyawa kofi:

Babu

Shin ya yi aiki?

Na yanke kofi yan 'yan lokuta amma a karshen ci gaba da komawa gare shi. Dogon lokaci, bayan fewan makwanni galibi nakan ƙara farkawa gaba ɗaya, kodayake a makon farko ko biyu koyaushe ina fama da ciwon kai mai tsanani. Koyaya, Ban sami fa'idodi da yawa ba banda wannan don dainawa.

Na gama jin dadi iri daya kuma na sake shan kofi saboda kawai ina son dandano. Wannan wani yanki ne mai matukar mahimmanci na tsara jarabawar kofi da safe. Shayi yana ji kamar shan la'asar.

Shirya don tafi kyauta-kofi?

Idan kun kasance a shirye don yin nutsuwa, yana da mahimmanci a san cewa zaku iya fuskantar wasu cutarwa marasa kyau a farkon.

Tabbas, yadda sauki ko wahalar lokacin bayan kofi ya dogara da girman babban mai shan kofi da abin da kuke maye gurbin giyan safe da shi.

Bayan duk wannan, maganin kafeyin na iya zama jaraba ga wasu, don haka yanke shi turkey mai sanyi ba koyaushe yana tafiya daidai ba. Aƙalla ba yanzunnan ba.

Motsawa zuwa koren shayi ko baƙar fata na iya taimaka maka ɗan gara mafi kyau yayin sauyawa.

Kuma hey, tuna cewa waɗannan tasirin na ɗan lokaci ne kuma zasu shuɗe da zarar kun kasance a ɗaya gefen.

Hanyoyi 5 don Samun Gyara Kayan Kayan Kofi

Jennifer Duk da haka edita ce kuma marubuciya tare da yin amfani da layi a cikin Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Kasuwancin Kasuwanci, da ƙari. Tana rubutu game da abinci da al'ada. Bi ta akan Twitter.