Yaushe ne Mafi Kyawun Lokacin Shan Vitamin?

Wadatacce

• Mafi kyawun lokacin don ɗaukar bitamin kafin lokacin haihuwa
• Mafi kyawun lokaci don ɗaukar bitamin mai narkewa
• Mafi kyawun lokacin don ɗaukar bitamin mai narkewa cikin ruwa
• Mafi kyawun lokacin don ɗaukar bitamin B
• Abin da ba za a yi ba yayin shan bitamin

Daidai shan bitamin

Mafi kyawun lokaci don ɗaukar bitamin ɗinka ya dogara da nau'in da kake ɗauka. Wasu bitamin suna da kyau a sha bayan cin abinci, yayin da ya fi kyau a ɗauki wasu a cikin komai a ciki. Kafa tsarin yau da kullun na shan bitamin a lokaci guda kowace rana zai zama lafiyayyar ɗabi'a. Hakanan zai taimaka muku samun mafi kyawun bitamin ɗinku.

Ba kowane bitamin yake lalacewa a jikin ku ba. A dalilin haka, yana da kyau ka sani ko kana shan bitamin a lokaci guda wanda zai ba ka fa’ida mafi yawa.

Mafi kyawun lokacin don ɗaukar bitamin kafin lokacin haihuwa

Tunda bitamin da ke haihuwa yana da kwayar cuta mai yawa, shan su kafin abincin rana lokaci ne mafi kyau don sha duk abin da suka ƙunsa.

Kyakkyawan bitamin na lokacin haihuwa zai hada da alli, ƙarfe, da folic acid, a cewar Congressungiyar ofwararrun stwararrun Americanwararrun Americanan Adam ta Amurka (ACOG). Ironarfin ƙarfe yana ɗaukar mafi kyau a kan komai a ciki kuma ba zai iya sha yadda yakamata ba idan ba daɗewa da cin kiwo. Ironarfe ya fi dacewa idan kun sha shi da abin sha wanda ke da bitamin C, kamar ruwan lemu.

Wasu mata suna ganin cewa ƙara bitamin a lokacin abincinsu yana haifar da wasu alamomi kamar tashin zuciya da maƙarƙashiya. Wasu nau'ikan bitamin na lokacin haihuwa suna ba da shawarar ɗaukar bitamin ɗinsu a cikin komai a ciki ko tare da gilashin ruwa.

Idan da alama shan bitamin abu na farko da safe ko ba abinci yana sa ku rashin lafiya, yi ƙoƙari ku sha su tun kafin ku kwanta. Fa'idodin bitamin kafin lokacin haihuwa suna tarawa, saboda haka mafi mahimmanci shine ka sha su kowace rana.

Ba za a iya adana wasu bitamin a cikin jiki ba kuma dole ne a sha su kowace rana a cikin abinci ko kari. Shan folic acid a yayin daukar ciki sananne ne don kariya daga cututtukan kashin baya da sauran lahani na bututu. Idan za ta yiwu, ya fi kyau a sha bitamin kafin haihuwa tare da folic acid.

Mafi kyawun lokaci don ɗaukar bitamin mai narkewa

Lokacin mafi kyau don shan bitamin mai narkewa yana tare da abincinku na yamma. Ana narkar da bitamin mai narkewa a jikinmu ta amfani da mai. Ana shigar dasu cikin jinin mu kuma suyi ayyuka masu mahimmanci. Wadannan bitamin sun hada da bitamin A, bitamin K, bitamin E, da bitamin D.

Lokacin da jikinmu ya sami ƙarin bitamin mai narkewa, ana adana su a cikin hanta. Waɗannan bitamin za a fi shan su tare da abinci wanda ya ƙunshi maiko mai ko mai don taimaka maka ka sha su.

Mafi kyawun lokacin don ɗaukar bitamin mai narkewa cikin ruwa

Ruwa bitamin mai narkewa mafi kyau akan komai a ciki. Wannan yana nufin ɗaukar su abu na farko da safe, minti 30 kafin cin abinci, ko awanni biyu bayan cin abinci.

Ruwan bitamin mai narkewa yana narkewa cikin ruwa don jikinka yayi amfani dasu. Vitamin C, duk bitamin B, da folate (folic acid) suna narkewa a ruwa. Jikinka yana shan adadin bitamin da yake buƙata kuma yana fitar da sauran ta fitsari. Tunda jikinku baya adana waɗannan bitamin, yana da kyau ku haɗa su cikin abincinku ko ku ɗauki kari.

Mafi kyawun lokacin don ɗaukar bitamin B

Don kyakkyawar farawa a ranarku, ɗauki bitamin B a cikin komai a ciki lokacin da kuka fara farkawa da safe.

B bitamin iyali ne na musamman na bitamin mai narkewa na ruwa wanda ke ƙarfafa kuzari da damuwa da damuwa. Wasu daga cikin fitattun bitamin B sune B-2, B-6, da B-12.Yana da cewa bitamin B na iya rage yawan damuwar da kuke ji da kuma inganta yanayin ku.

Abin da ba za a yi ba yayin shan bitamin

Kayan bitamin na iya amfani da lafiyar ku gaba ɗaya. Amma zaka iya sha da yawa akan wasu bitamin, kuma wasu suna haifar da illa. Yi hankali da yiwuwar hulɗa tsakanin bitamin ɗin ku da magungunan da kuka sha. Misali, bai kamata ka hada sinadarin bitamin K da warfarin mai kara jini ba (Coumadin). Hakanan, kar a ɗauki fiye da adadin da aka ba da shawarar na ƙarin bitamin.

Idan kun kasance masu ciki, kada ku ninka sau biyu akan bitamin ɗin ku na haihuwa. Misali, idan kuna buƙatar karin baƙin ƙarfe, ɗauki bitamin ɗin ku na haihuwa da ƙarin ƙarin baƙin ƙarfe. Idan kayi ninki biyu akan bitamin kafin lokacin haihuwa zaka iya samun yawan bitamin A (retinol), wanda zai iya zama illa ga jariri.

Yi hankali da sauran abincin da kake ci don kar ka sami yawancin bitamin ɗaya. Wannan na iya jefa jikinka daga daidaituwa. Yawancin hatsi, 'wadataccen' kiwo, da kayan hatsi suna da bitamin da aka ƙara musu a matsayin maki na siyarwa. Koyaushe ka yi hankali game da abin da kake ɗauka idan kana da ciki da jinya. Ba a gwada yawancin kari ba sosai don kare lafiyar jarirai.

Koyaushe zaɓi kari daga tushen abin dogara saboda FDA ba ta kula da bitamin da abubuwan kari don tsabta, inganci, ko aminci kamar sauran magunguna.